Das erwartet dich
- 2 Livevideos wöchentlich
- eine geschlossene Facebook-Gruppe für den Austausch und Motivation
- Viel Zeit für deine Fragen
- mindestens 5 Lernvideos
- intensive Coachingübungen
- Rezeptsammlung zum sofort loslegen
- Einen Challenge- und Strategieplan für das Kältetraining
- hilfreiche PDFs mit Lebensmittellisten zum Einkaufen, Ernährungstagebuch
Modul 1: Grundlagenwissen zur Vorbereitung
Du hast gehört, dass die ketogene Ernährung super kompliziert ist? Schon beim Gedanken an Kälte fängst du an zu zittern? Modul 1 zeigt dir, wie du ganz entspannt in diese Ernährungsform einsteigen kannst und welche Vorbereitungen du treffen kannst, um es möglichst einfach zu machen. Das Grundlagenwissen zum Kältetraining zeigt dir auf, was machbar ist - in kleinen Schritten.
Modul 2: Dein Einstieg in die ketogene Ernährung inkl Ernährungstagebuch
In diesem Modul geht es um die Umsetzung. Ab sofort bereitest du dir leckere, ketogene Mahlzeiten zu. Du beobachtest dein Essverhalten, deckst mögliche Stolperfallen auf und zusammen finden wir Wege, wie du die ketogene Ernährung möglichst einfach in deinen Alltag integrierst.
Modul 3: Was tust du, um dein Ziel zu erreichen und wie gehst du mit möglichen Hindernissen um?
Die Antworten auf diese und weitere Fragen erarbeitest du dir anhand von Coachingübungen.
Modul 4: Einstieg ins Kältetraining
In diesem Modul erlebst du, wie du Kältetraining in deinen Alltag einbauen kannst. Und nein, du wirst nicht wie ich auf dem Bild oben in einem Bottich voller Eiswürfel sitzen. Aber vielleicht reizen dich unsere Übungen, das auch irgendwann einmal auszuprobieren!
Modul 5: Keto und Kälte - Nachhaltigkeit & Anpassungsmöglichkeiten
Lass uns zusammen herausfinden, wie du die ketogene Ernährung und das Kältetraining auch nach Woche 5 weiter fortführen kannst.
Modul 6: Reflexion und Abschlussfeier
Zu jedem wertvollen Coaching gehört die Reflexion. Während des Coachingprozesses und auch zum Abschluss. In der letzten, verkürzten Woche, schauen wir gemeinsam drauf, was lief für dich gut, wo siehst du Anpassungsbedarf und vielleicht auch, was du nicht weiterführst. Und im Idealfall hast du dein Ziel vom Anfang des Kurses erreicht und nimmst jetzt ein Neues ins Visier. Zu guter Letzt gilt es, die gemeinsame Zeit und unsere Erfolge zu feiern. Wie, das verrate ich dir dann ;-)