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Formulario de control gymvirtual center

Formulario de control gymvirtual center

Si estás en tu proceso para conseguir tu cambio ¡Este es el lugar perfecto para marcar tus objetivos! ¡Anímate a llevar un control con tu transformación y motivar a toda la comunidad a conseguir su gran cambio mental y físico!
  • 1
    Introduce tu email asociado a Gymvirtualcenter o el que prefieras. *De esta forma, llevarás tu propio control fotográfico desde tu email personal y verás tu transformación semanal.
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  • 2
    Aunque no creemos mucho en la báscula, también puedes pesarte para comprobar tu peso actual y ver todo tu proceso. Recomendaciones: Pesarte cada semana o cada 15 días ya que, puede convertirse en una obsesión y ver que no consigues resultados rápidos. Intenta siempre pesarte en la misma báscula. Intenta siempre pesarte a la misma hora. El peso “ideal” es el de la primera hora de la mañana, sin haber ingerido ningún alimento y después de ir al baño. Hazlo con la menor cantidad de ropa posible.
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  • 3
    Al ser la báscula una herramienta no muy precisa para indicar nuestra grasa corporal, recurriremos a las medidas para observar de manera más precisa los cambios que se producen en nuestro cuerpo. Recomendaciones: –Bíceps: rodea tu bíceps con una cinta métrica, en el punto más alto. Lo ideal es medir desde el hueso de la clavícula hasta el codo (hasta el huequito que queda al lado del codo cuando el brazo está estirado). La mitad de esa medida será el punto exacto para medir el perímetro del brazo. –Pecho: rodea con la cinta métrica el busto erguido (pasando por debajo de las axilas y midiendo sobre el punto más prominente de nuestros pechos. –Cintura alta: Rodea con la cinta métrica la parte más estrecha de tu torso (suele ser la parte superior del ombligo). –Cintura baja. Rodea la cintura baja con la cinta métrica la parte más ancha de tu cintura baja (dónde hay el michelín, normalmente suele ser la parte inferior del ombligo) –Cadera: rodea con la cinta métrica la parte más ancha de tu cadera. Normalmente, esta parte requiere que pases por encima de tu trasero. –Muslo: rodea con la cinta métrica la parte más gruesa del muslo, sin ajustarse mucho a la piel. Lo ideal es medir desde el hueso de la cadera hasta la parte superior de la rótula. El punto medio de esa medida será la zona dónde pedir el muslo.
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  • 4
    ¡Es súper importante! Hacerte fotografías de tu cuerpo te ayudará a estar motivado y a ver todo el progreso. Te damos algunos consejos que te irán genial para tomártelas y ver bien todo tu cambio.
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  • 5
    Al principio cuesta mostrar tus inicios, porque no te ves bien y estás acomplejado. Pero recuerda que es muy bueno hacerse las fotos del principio porque es la mejor manera de ver el cambio. Si no lo haces, no vas a ser realmente consciente de todo lo que estarás logrando. Recuerda que el peso siempre nos sirve de referencia, pero los cambios se ven con las fotos.
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  • 8
    ¿No has logrado tu cambio? No te preocupes, este es un espacio para marcarte tu objetivo principal y objetivos previos para lograrlos Si has logrado, nos gustaría saber cuántos kilos has perdido, cómo te has sentido, qué entrenamientos has seguido, cómo te sientes ahora... ¡Te leemos!
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  • 9
    - Busca un sitio donde tengas buena luz y tengas un fondo neutro. - Grábate en HORIZONTAL con un dispositivo móvil que tenga buena calidad siguiendo esta estructura: Tu nombre Hola, me llamo Claudia... Edad Tengo 27 años... De dónde eres Soy de Barcelona... Por qué te has animado a contarnos tu historia Me he animado a contaros mi historia porque... Cuántos kilos has perdido He perdido XX kilos.. Qué entrenamientos has seguido Los entrenamientos/calendarios que he seguido son... Las dificultades que has tenido Las dificultades que he tenido han sido... Qué es lo que te ha mantenido motivado Lo que me ha mantenido motivado es... Cómo te sientes ahora Ahora mismo me siento... Por qué recomendarías Gym Virtual Center Yo recomendaría Gym Virtual Center porque...
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