Kedves Érdeklődő!
A SzuperAnyuka Egészségtornák csapata nevében köszönöm érdeklődésed május 31-én induló online tornám iránt, amelyet ülőmunkát végző hölgyeknek és uraknak szívből ajánlok!
Te is laptopon dolgozol, egeret tologatsz, telefonon egyeztetsz, online megbeszéléseken ülsz reggeltől estig, nap mint nap? Megszámoltad már, hányszor állsz fel munka közben? Tudod-e, mi köze van a sok ülésnek a derékfájáshoz vagy éppen a fej- és nyakfájáshoz, s vajon milyen egyoldalú terhelést jelent a testednek a gyakori görnyedt, féloldalas testtartás?
Ha a folyamatos ülőmunka miatt napközben Te is keveset mozogsz, Home office átmozgató tornánk neked készült! Ez egy preventív gyógytorna, amellyel minden nap csupán 15 perc figyelmet és együttműködést kérünk tőled. Minden hétköznap érkező rövid tornavideóink segítségével nem csak kíméletesen átmozgatjuk a kritikus terhelésnek kitett izmokat és izületeket, de néhány hét alatt akár visszanyerheted helyes testtartásodat, és búcsút inthetsz a bemerevedett izmoknak, valamint a nyak-, a hát- és a derékfájásnak is!
A gyógytorna és én
|
Gáspár Anna vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta, kismamatorna-oktató, három gyermek anyukája. Hosszú évek óta dolgozom ülőmunkát végzőkkel, akiknek többek között a mozgásszervi panaszok megelőzésében és gyógyításában segítek. Nagy hangsúlyt fektetek a prevencióra. Azonban ha már kialakultak a problémák, azokat is sikeresen tünetmentessé tehetjük a megfelelő izmok erősítésével. Te is több energiára vágysz a mindennapi kihívásokhoz, és szeretnéd elkerülni a tartósan fájdalmas állapot kialakulását? Tarts velem, segítek!
|
Kinek ajánljuk a SzuperTest - Home office preventív gyógytornát?
Ezt a kurzust kifejezetten ülőmunkát végzőknek javasoljuk, különösen azoknak, akik otthonról teszik mindezt, nem éppen optimális irodai körülmények közt.
Ismerős a helyet, hogy hirtelen otthonról kell dolgoznod, de csak a konyhaasztalhoz tudtál leülni? Érezted már első nap után, hogy nem lesz így jó, de aztán egyéb lehetőségek hiányában győzött a megszokás?
Az ülőmunka - különösen ha helytelen testhelyzetben végzik - jelentős terhelésnek teszi ki a gerincet. Ha eközben valahol izomgyengeség lép fel, a gerinc természetes görbületei könnyen eltérnek az ideálistól, ami bizonyos pontokon torzulást eredményez. A gerinc helyes fiziológiájához az is elengedhetetlen, hogy megfelelően tartsanak a törzsizmok. Ha megbomlik ez az egyensúly, akkor fokozott terhelés kerül a nyakra és a derékra, s ez komoly mozgásszervi panaszokat okozhat. A túlterhelés vagy a féloldalas terhelés végső soron makacs nyak- és derékfájás formájában jelentkezhet.
Mivel a mozgásszervek szintjén minden mindennel összefügg, így nincs megfelelő tartás erős törzs-, váll-, és hasizomzat nélkül sem. Éppen ezért a SzuperTest- Home office torna ezekre a területekre is kiterjed, hogy segítsen a megelőzésben és a panaszok megszüntetésében. Útmutatást ad, hogy milyen feladatokat tudsz végezni akár gép előtt ülve akkor is, ha csak kevés időd van rá.
Milyen órákból áll ez az online program?
Minden kurzus megkezdése előtt egy rövid egyéni online konzultáció keretében mérem fel egészségi állapotodat, erőnlétedet és esetleges problémáidat. Ennek során személyre is szabjuk neked a programot, azaz pontosan megbeszéljük, ha bármilyen egészségügyi okból bizonyos gyakorlatokat máshogy kell kivitelezned.
Az egyéni online konzultáció után meghívunk zárt Facebook csoportunkba. Itt hetente 5 x 15 perces tornasorral jelentkezem, azaz minden hétköznap kapsz tőlem egy 15 perces gyakorlatsort, amit naponta legalább 1 alkalommal érdemes elvégezned. De megcsinálhatod többször is, ahogy időd engedi. Ezekkel a gyakorlatokkal minden nap alaposan átmozgatjuk és lépésről lépésre haladva megerősítjük az ülőmunkád során legnagyobb terhelésnek kitett izomcsoportokat.
Mivel a kurzus ideje alatt az összes korábban megkapott videóhoz korlátlanul hozzáférsz, ha naponta többször tornázol, kombinálhatod is ezeket.
Ha 2-3 hét után érzed az eredményt, javul az erőnléted, tartásod, szűnnek az esetleges panaszaid és szívesen folytatnád a tornát, nincs akadálya: jöhetsz tovább a következő erősségű szintre! Sőt, választhatod akár a Home Office Plusz tornánkat is. Itt heti 3 x 15 perces gyakorlatsor mellett 1 x 40 perces, a teljes testet alaposan átmozgató nagy tornát, és 1 x 45 perces csoportos interaktív órát is elérsz a programban-
De ne szaladjunk ennyire előre, kezdjük az első lépéssel: irány a Home Office átmozgató torna első 3 hetes blokkja!