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Encuesta de Ingreso al Equipo
¡Hola, Bienvenid@! Espero que te encuentres excelente el día de hoy. A continuación te pediré que ingreses tus Datos para poder sumarte a la Experiencia.
50
Questions
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1
Indique la Fecha.
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Fecha
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2
Escriba su Nombre:
Nombre
Apellido
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3
Número de teléfono
Código de área
Número de teléfono
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4
Email
ejemplo@ejemplo.com
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5
Indique su Edad.
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6
Indique su Peso. Debe ser en Ayunas.
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7
Indique su Estatura.
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8
Indique a que se Dedica actualmente
Estudiante
Sesante
Trabajo
Other
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9
Especifique como es su día a día (Lunes a Domingos)
Ej: Estoy la mayor parte de mi día sentado/a , Soy muy activo/a, Etc.
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10
Seleccione si sufre de alguno de estos Trastornos Frecuentes.
Migraña
Resfriados
Estreñimiento
Faringitis
Depresión
Ansiedad
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11
Seleccione si sufre de alguno de estas Enfermedades crónicas.
Diabetes
Asma
Epilepsia
Hipertensión
Other
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12
¿Consume algún tipo de Medicación? (Especificar)
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13
¿Consume algún tipo de Droga Psicotrópica? (Especificar)
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14
Seleccione como es su Calidad de Sueño
Excelente, descanso de 7 a 8 hrs
Regular, 6 a 5 hrs
Pésima, menos de 5 horas
Excelente, descanso de 7 a 8 hrs
Regular, 6 a 5 hrs
Pésima, menos de 5 horas
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15
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CIRCUNFERENCIA DEL CUELLO: Se mide en la zona central y mas prominente del cuello, debes estar completamente relajado y con una postura Erguida (De pie, columna recta y con la mirada de frente).
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16
CIRCUNFERENCIA DEL CUELLO:
Indique en centímetros.
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17
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Perímetro del Tórax
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18
PERÍMETRO DEL TÓRAX: Se mide a nivel del Esternón.
Indique en centímetros.
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19
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Perímetro de Braquial Relajado
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20
PERÍMETRO DEL BÍCEPS (BRAQUIAL) RELAJADO: Se mide con los brazos absolutamente relajados.
Indique en centímetros.
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21
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Perímetro de Braquial Contraído
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22
PERÍMETRO DEL BÍCEPS (BRAQUIAL) CONTRAÍDO: Se mide con el brazo en completa contracción voluntaria, debes realizar una flexión de codo en 45º, y en Abducción horizontal.
Indique en centímetros.
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23
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Circunferencia de Cintura
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24
CIRCUNFERENCIA DE CINTURA: Debes medir a nivel de la cicatriz umbilical (Ombligo), realizar una Inhalación profunda y luego una expiración, hasta botar el aire. Finalmente medir.
Indique en centímetros.
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25
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Circunferencia de Cadera
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26
PERÍMETRO DE CADERA: Se mide a la altura del punto de máxima circunferencia del Músculo Glúteo Mayor (Nalga).
Indique en centímetros.
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27
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Perímetro del Muslo
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28
PERÍMETRO DE MUSLO: Se mide en la zona central del Cuádriceps (Porción frontal de la pierna), procura estar erguido, con una separación leve entre ambas piernas y con el peso corporal distribuido entre ambas piernas
Indique en centímetros.
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29
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Perímetro de Pantorrilla
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30
PERÍMETRO DE PANTORRILLAS: Se mide en el punto de máxima masa de la pierna
Indique en centímetros.
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31
Selecciona las que desees obtener.
Disminución del %Grasa - Bajar Peso
Aumento de Masa Muscular - Hipertrofía
Bienestar & Salud
Competitivo - Bodybuilding and Fitness
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32
Escribe la Meta a corto plazo que te gustaría obtener. (Especificar)
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33
DESAYUNO. (Especifique su Alimentación , si no cumple con esta comida dejar en Blanco).
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MERIENDA. (Especifique su Alimentación , si no cumple con esta comida dejar en Blanco).
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35
ALMUERZO. (Especifique su Alimentación , si no cumple con esta comida dejar en Blanco).
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36
ONCE. (Especifique su Alimentación , si no cumple con esta comida dejar en Blanco).
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37
CENA. (cómo su Alimentación , si no cumple con esta comida dejar en Blanco).
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38
Indique Alimentos de su
PREFERENCIA
.
Alimentos indispensables, que le generen mayor adherencia.
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39
Indique los Alimentos que
NO PUEDA CONSUMIR DE NINGÚN MODO
.
Alimentos que no pueda consumir bajo ningún motivo, o alimentos que le generen alergias.
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40
¿Sufres de algún tipo de Lesión?
Especificar si ya la trataste, estas en proceso o no, también si se te dificulta.
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41
Mencione si ha realizado algún Deporte o Actividad física
(Especificar)
Especificar en qué Año, cuánto tiempo, Etc.
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42
Indica los días que dispones para Entrenar.
Lunes
Miércoles
Martes
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
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43
Indique las Horas que dispone para Entrenar.
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44
¿Actualmente entrenarías en Gimnasio?
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45
Especifica en que gimnasio entrenas (Si es que tu respuesta anterior fue si)
Energy
Sportlife
Smartfit
Mindfit
Homegym
Pacific Gym
No es de cadena
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46
Menciona tu implementación (Si es que tu respuesta fue homegym o un Gimnasio que no es de cadena)
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47
Analiza esta escala de Percepción subjetiva del Esfuerzo y responde.
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48
En relación a la Tabla anterior
¿Cómo se describiría tú Entrenamiento del 1-10?
Responder solo en el caso de que tengas Experiencia previa entrenando.
1 - Muy, muy Suave
2 - Muy Suave
3 - Bastante Suave
4 -Suave
5 - Algo Duro
6 - Duro
7 - Bastante Duro
8 - Muy Duro
9 - Muy, muy Duro
10 - Extremadamente duro (Deportista de Elite)
1 - Muy, muy Suave
2 - Muy Suave
3 - Bastante Suave
4 -Suave
5 - Algo Duro
6 - Duro
7 - Bastante Duro
8 - Muy Duro
9 - Muy, muy Duro
10 - Extremadamente duro (Deportista de Elite)
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49
¿Qué tipo de Entrenamiento estas acostumbrado ha realizar?
Responder solo en el caso de que tengas Experiencia previa entrenando.
Weider Clásica - 2 grupos Musculares por sesión
Full Body - Entrenamiento de cuerpo completo
Push, Pull - Entrenamientos de Empujes y Traciones verticales y horizontales
Push, Pull & Legs - Entrenamientos de Empuje, Tracción y pierna
Circuitos - Ejercicios constituidos por Bloques sin descanso
Weider Clásica - 2 grupos Musculares por sesión
Full Body - Entrenamiento de cuerpo completo
Push, Pull - Entrenamientos de Empujes y Traciones verticales y horizontales
Push, Pull & Legs - Entrenamientos de Empuje, Tracción y pierna
Circuitos - Ejercicios constituidos por Bloques sin descanso
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50
¿En que Rangos de
Repeticiones
(REP) estas familiarizado en tu entrenamiento?
1 - 3 REP
6 - 12 REP
3 - 6 REP
12 - 20 REP
20 a Más REP
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