You can always press Enter⏎ to continue
Find årsagen bag din PCOSeller den forværrende faktor du skal starte med
Find årsagen bag din PCOSeller den forværrende faktor du skal starte med
32Questions
Find din PCOS type med optin
  • 1

    Før du går i gang:

    Inden du går i gang kan det være en fordel at have et målebånd klar, da du blandt andet kan blive spurgt om tajle hofte ratio, her måler du din tajle- og din hofteomkreds med et målebånd og indsætter tallene i for eksempel denne tabel: https://aktivtraening.dk/vaegttab/taljemaal-beregn-om-din-fedtfordeling-er-sund

    Desuden er det en fordel at være logget ind på sundhed.dk hvis du ikke kan dine blodprøver uden ad, da der kan være spørgsmål til dine blodprøver også. 

    Mvh. Marlene Dencker, komplementær hormonteraepeut

    PS: Du skal huske altid at søge læge hvis du har spørgsmål til din diagnose eller dit helbred, denne test er ikke i stedet for lægelig rådgivning*. Denne test lagrer dine svar men lagrer ikke dine oplysninger, dvs der er hverken koblet navn eller eller e-mail adresse på dine svar. Desuden opbevarer jeg data helt krypteret og ingen andre vil kunne tilgå dem. Oplysninger opbevares i henhold til lovgivningen, så du trygt kan indtaste dine svar og få overblik over hvad der kan være årsagen til dine symptomer. Du kan læse hele min datapolitik her: https://zrb.dk/betingelser/

    * https://zrb.dk/disclaimer/

    Press
    Enter
  • 2
    Press
    Enter
  • 3

    PCOS er ikke en simpel diagnose.

    Det er mere eller mindre et spektrum af en samling af symptomer. Du kan derfor have PCOS og aldrig have symptomer på insulinresitens eller symptomer på overskud af mandlige kønshormoner. Du kan også have helt regelmæssig cyklus eller ingen cyster på æggestokkene ved scanning og stadig have PCOS.

    Du kan også have samtlige symptomer. Det er ikke antallet af symptomer eller typen af symptomer, der er vigtige, når du skal arbejde dig hen imod at blive symptomfri. Det er derimod hvilken årsag, der ligger bag.

     

     

    Press
    Enter
  • 4
    Press
    Enter
  • 5

    Når vi ser på årsagen bag er det ikke ligegyldigt hvor vi starter.

    Hovedårsagen til PCOS er insulinresistens (men dog ikke hos alle) . Men der er fire faktorer der kan forværre dine symptomer, og hver faktor kan alene skabe PCOS: Stress, Insulinresistens, post p-pille PCOS og inflammation.

    Stress påvirker inflammation, post p-pille PCOS og insulinresistens.

    Insulinresistens påvirker inflammation og post p-pille PCOS.

    Derfor er det ikke nødvendigvis der, hvor du har flest symptomer, der afgør, hvor du skal starte med at sætte ind. Testen er designet til at tage højde for dette.

    Har du mild til moderat stress kan du godt arbejde med andre årsager også, men som hovedregel skal du starte "øverst" i hierakiet og arbejde dig ned af. Derfor stopper testen før du kommer alle spørgsmål igennem, når årsagen, der er mest sandsynlig, er fundet.

    Du er nu klar til at starte testen. 

    Press
    Enter
  • 6
    Desværre tror mange stadig at PCO og PCOS er det samme, også blandt nogle læger. Så vi skal lige være sikker på, at du er det rette sted: Du har fået stillet diagnosen hos en gynækolog eller lignende, og der er ingen tvivl.
    Press
    Enter
  • 7
    1. Polycystiske ovarier vist på en scanning 2. Symptomer på hirsutisme. Det inkluderer: - Acne - Hårvækst på "maskuline steder" f.eks. maven, brystet eller skæglignende vækst i ansigtet. - Hårtab på hovedet (høje tindinger, tyndt hår, måne tendens, alopeci m.v.) 3. uregelmæssig eller udebleven cyklus
    Press
    Enter
  • 8
    Højt testosteron? Højt LH? Højt AMH? Højt FSH eller kolesterol Lavt SHGB Høj C-peptid Og har du samtidig: 1. Uregelmæssig cyklus eller udebleven cyklus. 2. Eller PCO (polycystiske ovarier på en scanning)
    Press
    Enter
  • 9

    Super, vi er nu sikre på du har PCOS, og du kan gå videre. 

    Press
    Enter
  • 10

    Det tyder ikke på, at du har PCOS - du bliver nu sendt til en screening for hypothalmaisk amenoré og for lavt stofskifte, fordi det er de hyppigste differentialdiagnoser*, der giver symptomer, der ligner PCOS. 

    Press
    Enter
  • 11
    Hypothalamsisk amenoré (HTA) ligner PCOS. HTA er når din menstruation udebliver fordi signalerne fra hypothalamus er hæmmet. Det spille en rolle ved PCOS (for eksempel f.eks. post p-pille PCOS og stress relateret PCOS) Hypothalamisk amenoré kan dog også ske fordi man spiser for lidt eller træner for meget eller spiser striks low carb eller spiser efter at være i ketose eller man faster. Det skal vi udelukke først, ellers kan testen nemlig ikke bruges. Træner du hver dag, er du professionel sportsudøver eller lignende? Eller har du en spiseforstyrrelse? Eller spiser du under 1500 kcal om dagen? Eller faster du? (fuld faste, vandfase, juicekur - obs periodevisfaste er ok) Spiser du efter at være i ketose eller striks low carb?
    Press
    Enter
  • 12

    Du skal starte med at ændre på dine vaner. Det er højst sandsynligt dine spisevaner og træningsvaner der hæmmer din cyklus og medvirker til PCOS. Du kan ikke arbejde videre med din PCOS, før du har adresseret dette. 

    Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har brug for hjælp til en individuel plan. 

    Press
    Enter
  • 13

    Kan stresshormoner være årsagen til din PCOS?

    Ved langvarig stress "stjæler" stresshormonet kortisol "byggeklodser" fra kønshormonerne og hæmmer ægløsning. Dette kan give præcis de samme symptomer som klassisk (insulinresistensbetinget) PCOS.

    Udover at stress kan påvirke cyklus og ægløsning påvirker langvarig stress også blodsukkeret og inflammation og forværrer post-p-pille PCOS.

    Hvis du kan svare ja til 5-6 symptomer på ENTEN højt kortisol ELLER lavt kortisol, spiller stress formentligt en rolle ift din PCOS:

    Du kan sagtens adressere både stress og andre årsager samtidig - men stress bør være dit primære fokus.

    Stress kan vise sig både ved høj kortisol og ved lavt kortisol (udbrændthed) og kan variere i løbet af dagen. Du kan altså sagtens slå ud i både højt og lavt kortisol. 

    Press
    Enter
  • 14
    Har du inden for de sidste 2-4 uger: 1. Haft følelsen af at være meget stresset? 2. Har du haft meget stress (fx en sygemelding) inden for de sidste 5 år? 3. Du har ikke sovet nok 4. Du har følt angst 5. Du har følt dig deprimeret 6. Du har spist for meget sukker pga sukkertrang 7. Du har brugt f.eks. kaffe eller energidrik til at komme igennem dagen. 8. Du bruger f.eks. alkohol til at falde til ro om aftenen. 9. Du føler svimmelhed når du rejser dig hurtigt 10. Du har lavt blodtryk 11. Du har oplevet humørsvininger igennem dagen. Det kan være, du er mere irriteret end du plejer, eller du har været grådlabil. 12. Du har taget medicin som prednisolon, eller hormontilskud med kortisol/kortisone. 13. Du har oplevet hårde pulsslag, hjertebanken eller høj puls. 14. Du har svært ved at geare ned og oplever, at du løber fra opgave til opgave. 15. Du har det best om aftenen og har svært ved komme igang og op om morgenen. 16. Du har meget lav energi mellem kl. 15 og 17. 17. har du let til blå mærker eller karsprængninger 18. Har du haft svært ved at falde i søvn og falde til ro om aftenen? 19. Følt at det var svært for dig at komme over infektioner, fx en virus eller blærebetændelse. 20. Sovet forstyrret, drømt meget eller vågnet op uden at kunne falde i søvn igen.
    Press
    Enter
  • 15

    Stress er årsagen til din PCOS

    Det tyder kraftigt på at stress spiller en rolle ifht. din PCOS. 

    Du har så mange stresssymptomer, at din stress skal adresseres først. 

    Du vil opleve markant færre symptomer, når du har arbejdet med din stress. 

    Du kan godt opleve, at der stadig er andre faktorer, der giver dig PCOS og at nogle symptomer vil være tilbage, men du kan ikke arbejde med de andre faktorer lige nu.

     

    Press
    Enter
  • 16

    Stress forværrer din PCOS men er næppe årsagen

    Stress skal være et fokusområde for dig, men du kan godt samtidig arbejde med nogle af de andre årsager til PCOS.

    Derfor går testen videre for dig. 

    Press
    Enter
  • 17

    Det virker ikke til at stress spiller en rolle i forhold din PCOS, lad os gå videre og finde ud af hvad årsagen kan være. 

    Press
    Enter
  • 18

    Insulinresistens

    Insulinresistens er den hyppigste årsag til PCOS. Du kan sagtens have insulinresistens selvom du er normal vægtig, og selvom du har normalt blodsukker. 

    Men situationen med insulinresistens forværres ved overvægt (og insulinresistens kan medfører overvægt i sig selv) og ved højt blodsukker. 

    Hvis du har insulinresistens er det den årsag du skal arbejde med. 

    Press
    Enter
  • 19
    Har du hos lægen fået målt mindst en af nedenstående værdier: - Høj c-peptid (borderline høj fra 1000 pmol/l) - højt fasteblodsukker, over 6 mmol/mol - Højt langtidsblodsukker: HbA1C over 70 mmol/mol - Faste-triglycerid over 2,o mmol/l eller HDL-kolesterol under 1,0 mmol/l
    Press
    Enter
  • 20
    Kan du svare ja til mellem 7 og 11 af disse symptomer? - Din hofte tajle-hofte ratio er mere en 0,8 (talje hofte ratio er mest præcis, men kan du ikke få regnet den ud kan du bruge tajle omfang. Detet bør ikke være over 80 cm) - Du craver søde sager - Du craver kulhydratholdige fødevarer fx brød, kartofler, ris, pasta, frugt eller lignende - Du tager primært på, på maven (æbleform) - Du er altid sulten eller du føler dig ikke mæt så nemt, eller hvis du føler dig mæt kommer mætheden sent. - Irritabilitet, hjertebanken, nattesvedture, svimmelhed og træthed - der evt. forværres hvis måltider udsættes eller springes over? - Har du fået konstateret fedtlever (som ikke er alkoholbetinget)? - Tisser du hyppigt eller meget? Det kan være mange små tisseture (mere end 6 x dagligt) eller meget store portioner. - Føler du, du sover bedre med et måltid lige før sengetid? Fx et måltid med kulhydrat? (brød, frygt, kiks, yoghurt mv) - Har du mørkere pigmentering af huden (ses som en mørk rand eller nogle gange helt mørkt/sort) i hudens folder (fx armhulen, nakken, maves folder, lysken mv) - Der er en eller flere i din nære familie familie der har diabetes (mor, far, søskende, bedsteforældre)
    Press
    Enter
  • 21

    Årsagen er insulinresistens

    Det er mest sandsynligt at insulinresistens er den vigtigste faktor i forhold til din PCOS. 

    Da insulinresistens også er det, du skal behandle hvis du har inflammation eller post-p-pille PCOS stopper turen her for dig. 

    Du skal nu adressere insulinresitens og evt. stress som årsagerne bag din PCOS. 

    Press
    Enter
  • 22

    Det tyder ikke på at insulinresistens spiller en rolle i forhold til din PCOS. 

    Lad os undersøge hvad årsagen så kan være. 

    Press
    Enter
  • 23
    Hvis du kan sige ja til BEGGE disse faktorer: - Du er stoppet på p-piller inden for de sdiste 12 måneder - Du havde regelmæssig cyklus inden du startede på p-piller (eller i tidligere p-pille pause)
    Press
    Enter
  • 24

    Du har post-p-pille PCOS.

    Det tyder på at du har post p-pille PCOS. Dette er en midlertidig tilstand, men den kan vare længe. Du skal arbejde med dette som årsagen til dig PCOS. Og evt. moderat stress hvis det var relevant for dig. 

    Derfor får man post p-pille PCOS: Det er en tilstand, der opstår, når man stopper med p-piller. Når man tager syntetiske hormoner igennem længere tid hæmmes kroppens egen produktion, og det er dette der giver dig symptomerne på PCOS. 

    Det kan ske med alle slags p-piller, men ses hyppigere ved brug af kombinations p-piller som yasmin, yasminelle, leverette, anstrella, femicept, denise, dretine, freminette m.fl.  Du kan tjekke på medicin.dk om dine p-piller kaldes et "kombinationspræparat" eller indeholder mere end et indholdsstof (fx gestagen udover syntetisk østrogen)

    Press
    Enter
  • 25

    Du har ikke post-p-pille PCOS. Så lad os se om ikke inflammation spiller en rolle ift din PCOS. 

    Press
    Enter
  • 26
    Har du 4-8 af disse symptomer? - Smerter i kroppen fx nakkesmerter, rygsmerter, knæsmerter, hovedpiner, leddesmerter, fibromyalogi mv. - Udslæt på huden fx eksem, psoriasis, rosacea eller dermatitis - Langvarige fordøjelsesproblemer fx oppustethed, forstoppelse, diarre, mavesår, sure opstød eller uforarbejdet mad i afførring. - Astma eller allergier - Følelsen af at være kronisk træt - I min familie er der autoimmune sygdomme som fx cøliaki, psoriasis, leddegigt (reumatoid artritis), diabetes eller andet. - Jeg spiser en kost med meget færdig mad, forarbejdet mad eller spiser/drikker meget sukker - Jeg er officelt diagnosticeret med PCOS hos gynækolog el.lign.
    Press
    Enter
  • 27

    Du har inflammationsbetinget PCOS

    Alt tyder på du primært skal adressere inflammation i din krop for at få styr på din PCOS. 

    Press
    Enter
  • 28
    Har du mere end 5 af disse symptomer? 1. Tager du på i vægt (uden årsag i din livsstil)? 2. Kan du ikke tabe dig selvom du forsøger hvad du kan med kost og motion? 3. Er din hud tør og skællende. 4. Er dine hænder og fødder kolde? Eller er du kuldskær? Eller er din kropstemperatur under 36,6 grader? 5. Føler du dig træt og udkørt uden årsag? 6. Knækker dine negle eller hår let og er skrøbeligt? 7. Bliver dine øjenbryn tyndere især i den yderste del? 8. Har du kroniske muskel eller led smerter? fx seneskedehindebetændelse. 9. Er du forstoppet (afførring mindre end 1 gang om dagen) ? 10. Er du deprimeret, urolig eller trist? 11. Har du forhøjet kolesterol, der ikke ændrer sig når du ændrer kost? 12. Har du hævet skjoldbruskkirtel (midt på halsen)? Eller føler du det er svært at synke? 13. Har du eller nogen i din familie før haft problemer med skjoldbruskkirtlen (lavt stofskifte, hashimotos, struma, højt stofskifte, betændelse i skjoldbruskkirtlen eller knuder i skjoldbruskkirtlen) 14. Oplever du koncentrations og hukommelsesbesvær? NB hvis du har fået målt stofskifte hos lægen og det er normalt så tryk NEJ, har du fået dit stofskifte målt hos din læge og der er lavt tryk JA.
    Press
    Enter
  • 29

    Lavt stofskifte i stedet for PCOS?

    Du bør i første omgang få tjekket dit stofskifte hos lægen. 

    Har du mellem 5 og 9 symptomer har du moderate tegn på stofskifte problemer. Men da der er en del overlappende symptomer mellem lavt stofskifte og PCOS og andre problemer, er det langt fra sikkert dit stofskifte er problemet. Min anbefaling er dog at få det tjekket. 

    Har du mere end 10 af symptomerne på lavt stofskifte, bør du få taget stofskifte prøver hos lægen hurtigst muligt. Det tyder med stor sandsynlighed på stofskifte problemer. 

    Det er ikke sikkert stofskiftet er problemet da symptomerne også kan skyldes andre ting. Der er store overlap i symptomer mellem PCOS, cykliske forstyrrelser og lavt stofskifte - derfor bør lavt stofskifte udelukkes. 

    Vend tilbage til testen når du har fået tjekket dit stofskifte, eller kontakt mig hvis du har brug for hjælp til en individuel plan. 

    Press
    Enter
  • 30

    Testen har ikke fundet en primært årsag til din PCOS. 

    Det kan være fordi stress er den primære årsag selv om du kun har milde eller moderate symptomer. 

    Det kan være fordi du har få, men voldsomme og udslagsgivende faktorer. Det kan for eksempel være, hvis du har fibromyalgi eller kroniske smerter, men kun har dette symptom på inflammation. I så fald skal du alligevel arbejde med inflammation. 

    Det kan også være fordi du ikke har symptomer på insulinresistens, og endnu ikke har fået taget blodprøver. Gå da til lægen og få undersøgt det nærmere. 

    Det kan også være fordi, du ikke er diagnosticeret rigtigt. 

    Press
    Enter
  • 31

    Det virker ikke til du har PCOS

    Du viser heller ikke tegn på lavt stofskifte, som er den hyppigst differentialdiagnose til PCOS. 

    Testen er derfor ikke relevant for dig, da den omhandler årsagen til PCOS og det ikke ligner du har PCOS.

    Press
    Enter
  • 32

    Nu har du svaret på de spørgsmål der er relevante for dig. Hvis du trykker "indsend" så bliver du ført til en side hvor du har mulighed for at skrive din email så du kan få anbefalinger til at gå i gang med at arbejde med din PCOS type straks. Hvis du allerede er skrevet op, eller du ikke ønsker at få gode råd til din PCOS  type - så behøves du ikke trykke indsend. 

     

    Håber du får en dejlig dag. 

    Mvh. Marlene

    Press
    Enter
  • Should be Empty:
This form is encrypted.
Question Label
1 of 32See AllGo Back
close