Bioritme Test

1

1. Het minste of geringste (bijv. geluid of licht) kan me wakker maken en/of wakker houden* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

2

2. Eten is géén grote passie van mij* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

3

3. Ik word vaak -voor mijn alarm afgaat- wakker* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

4

4. Ik kan niet slapen in vliegtuigen* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

5

5. Ik ben vaak geïrriteerd omdat ik vermoeid ben* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

6

6. Ik maak me buitensporig druk over de kleinste details* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

7

7. Ik ben gediagnosticeerd met slaapproblemen door mijn arts (of door mezelf)* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

8

8. Op school/werk maak ik me zorgen over mijn resultaten* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

9

9. Ik slaap slechter omdat ik (vaak) lig te piekeren* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

10

10. Ik ben een perfectionist* Dit veld is verplicht.

Waar

Niet Waar

11

Ben je een dolfijn?

12

Waarschijnlijk ben je een dolfijn!

Ga verder met de test om het zeker te weten.

13

Je bent géén dolfijn!

Ga verder met de test om erachter te komen of je een leeuw, beer of wolf bent.

14

11. Hoe laat word je wakker als je geen verplichtingen hebt en uit mag slapen?* Dit veld is verplicht.

Voor 06:30

Tussen 06:30 en 08:45

Na 08:45

15

12. Gebruik je een alarm/wekker als je op een specifiek moment moet opstaan?* Dit veld is verplicht.

Nee, ik word uit mezelf wakker op het juiste moment

Ja, en ik sta dan -bijna- gelijk op

Ja, en ik snooze vaak meerdere keren

16

13. Wanneer sta je op in het weekend?* Dit veld is verplicht.

Ongeveer dezelfde tijd (+/- 45 minuten) in vergelijking met mijn doordeweeks ritme

Binnen 45 tot 90 minuten in vergelijking met mijn doordeweeks ritme

90 minuten of meer later in vergelijking met mijn doordeweeks ritme

17

14. Hoe ervaar je jetlags?* Dit veld is verplicht.

Ik heb er altijd veel moeite mee

Ik heb me binnen 48 uur aangepast

Ik pas me heel snel aan

18

15. Wat is je favoriete maaltijd gedurende de dag?* Dit veld is verplicht.

Ontbijt

Lunch

Avondeten

19

16. Stel dat je weer op de middelbare school zit en je moet eindexamen doen. Op welk tijdstip zou je dan het liefst willen beginnen om je optimaal te kunnen focussen en concentreren?* Dit veld is verplicht.

Begin ochtend

Begin middag

Halverwege de middag

20

17. Wanneer zou je het liefst een intense training ondergaan?* Dit veld is verplicht.

Voor 08:00

Tussen 08:00 en 16:00

Na 16:00

21

18. Wanneer ben je het alertst?* Dit veld is verplicht.

Een tot twee uur na het opstaan

Twee tot vier uur na het opstaan

Vier tot zes uur na het opstaan

22

19. Wanneer zou je het liefst willen werken als jijzelf een periode van vijf uur mag indelen?* Dit veld is verplicht.

04:00 tot 09:00

09:00 tot 14:00

16:00 tot 21:00

23

20. Wat voor type ben jij?* Dit veld is verplicht.

Eerder strategisch en analytisch

Balans tussen deze twee uitersten

Eerder creatief en intuïtief

24

21. Neem je wel eens een middagdutje?* Dit veld is verplicht.

Nee, ik heb die behoefte niet

Ja

Nee, als ik dat doe, dan kan ik 's avonds slechter inslapen

25

22. Op welk tijdstip gedurende de dag zou je een fysiek zware taak het best (zo efficiënt en veilig mogelijk) uit kunnen voeren, zoals verhuizen en houthakken?* Dit veld is verplicht.

08:00 tot 10:00

11:00 tot 13:00

18:00 tot 20:00

26

23. Waar kan jij je het meest in vinden?* Dit veld is verplicht.

Ik kies bijna altijd voor mijn gezondheid

Ik kies soms voor mijn gezondheid

Ik heb vaak moeite om voor mijn gezondheid te kiezen

27

24. Ben je risico-nemend of risicomijdend?* Dit veld is verplicht.

Risicomijdend

De ene keer risicomijdend, de andere keer risico-nemend

Risico-nemend

28

25. Hoe zie jij jezelf?* Dit veld is verplicht.

Toekomstgericht, ik maak duidelijk plannen en doelen

Ik leef graag in het moment, maar maak wel ook graag duidelijke plannen en doelen

Carpe diem, ik leef in het moment en maak me niet druk over de toekomst

29

26. Hoe zou jij jezelf karakteriseren als student/medewerker?* Dit veld is verplicht.

Uitmuntend

Gemiddeld

Minimumlijder

30

27. Hoe word je wakker?* Dit veld is verplicht.

Ik ben er meteen helemaal bij

Nog half slaperig, kost wat tijd om helemaal alert te worden

Moet veel moeite doen om mijn ogen open te doen en om uit bed te stappen

31

28. Hoeveel trek heb je in het eerst half uur van de dag?* Dit veld is verplicht.

Heel veel trek

Een beetje trek

Helemaal geen trek

32

29. Hoe vaak heb je last van slaapproblemen?* Dit veld is verplicht.

Zelden of nooit

Zo nu en dan

Vaak

33

30. Hoe tevreden ben je met je leven?* Dit veld is verplicht.

Heel tevreden

Tevreden

Niet zo tevreden

34

Score Ascore

35

Score Bscore

36

Naam* Dit veld is verplicht.

Voornaam

Achternaam

37

E-mail* Dit veld is verplicht.

voorbeeld@voorbeeld.com