精神衛生のセルフチェック
21個の質問をされますので、長考せずに正直に答えてください。このテストは情報提供のみを目的としており、その結果は専門家の真の助けに取って代わるものではなく、いかなる決定にも使用されるべきではないことに注意してください。
1. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
悲しい気持ちではない。
少し悲しい気持ちがする。
いつも悲しい気持ちから逃れることが出来ない。
耐え難いほどに悲しみを感じ、不幸である。
2. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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将来について悲観していない。
将来についてやや悲観している。
将来に希望がない。
将来に希望がなく、更に現状より良くなる可能性もない。
3. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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様々な課題に、それほど失敗するようには感じない。
様々な課題に、頻繁に失敗してしまうだろうと思う。
過去の人生を振り返ってみれば、失敗のことばかりが思い出される
人間として全く失敗の人生だと思う
4. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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以前と同じように満足している。
以前のように物事が楽しめなくなった。
もう本当の意味で満足することなど出来ない。
何もかも面白くなく、全てに対してうんざりする。
5. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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在の生活パターンや人間関係に罪の意識など感じない。
時々、罪の意識を感じる。
ほとんどいつも罪の意識を感じる。
いつも罪の意識を感じる。
6. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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現在の生活態度や人間関係によって, 何らかの罰を受けるとは思わない。
罰を受けるかもしれない。
罰を受けると思う。
今が、その罰を受けている時だと思う。
7. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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自分自身に失望してはいない。
自分自身に失望している。
自分自身にうんざりする。
自分自身を憎む。
8. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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他の人より自分が劣っているとは思わない。
自分の欠点や過ちに対して批判的である
自分の欠点や失敗（ミス）に対していつも自分を責める。
何か悪い事が起きると、全ては自分の責任だと考え, 自分を厳しく責める
9. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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自殺しようとは全く思わない。
死にたいと思う事はあるが、自殺を実行しようとは思わない
自殺したいと思う。
チャンスさえあれば、自殺するつもりである
10. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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いつも以上に、泣く事はない。
以前よりも、泣く事が多くなった
いつも泣いてばかりいる。
以前は泣く事が出来たが, 今は泣きたくても泣く事すら出来ない程に絶望的に落ち込んでいる
11. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
イライラしていない。
いつもより少しイライラしている。
しょっちゅうイライラしている。
現在は絶えずいつもイライラして落ち着かない。
12. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
他人に対する関心を失っていない。
以前より他の人に対する関心がなくなった
他人に対する関心をほとんど失った
他人に対する関心を全く失った
13. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
いつもと同じように決断する事が出来る
以前より決断を延ばす。
以前より決断がはるかに難しい。
もはや全く決断することが出来ない。
14. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
以前より醜いとは思わない。
老けて見えるのではないか、魅力がないのではないかと心配である
もう自分には魅力がなくなったように感じる
自分は醜いに違いないと思う。
15. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
いつも通りに働ける。
何かやり始めるのに、いつもより努力が必要である
何をやるのにも大変な努力がいる
何もする事が出来ない。
16. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
いつも通りよく眠れる
いつもよりも眠れない。
いつもより１～２時間早く目が覚め、再び寝付く事が難しい。
いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝付く事が出来ない。
17. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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いつもより疲れた感じはしない。
以前より疲れやすい。
ほとんど何をやるのにも疲れる。
疲れて何も出来ない
18. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
*
いつも通り食欲はある。
いつもより食欲がない。
ほとんど食欲がない。
全く食欲がない。
19. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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最近、それほど痩せたということはない。
最近、２ｋｇ以上痩せた
最近、４ｋｇ以上痩せた。
最近、６ｋｇ以上痩せた。
20. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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自分の健康のことをいつも以上に心配する事はない。
どこかが痛いとか、胃の調子が悪いとか、便秘・下痢をしているとか身体の調子を気遣う。
自分の身体の調子のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない。
自分の身体の調子のことばかり心配し、他のことを全く考えられない
21. 今日を含めた過去1週間のあなたの健康状態について、最も適切な表現を選んでください:
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性欲はいつもと変わりない。
以前と比べて性欲がない。
性欲がほとんどない。
性欲が全くない。
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