Petru Paladiu Team (Chestionar de înscriere)
Nu știi de unde să începi? Dacă vrei să pui masă musculară, să slăbești sau pur și simplu să faci mișcare, dă-mi voie să te îndrum. Apreciez interesul dumneavoastră pentru îndrumarea mea. Aceasta face parte din procesul meu și sper să-l respectați. Motivul pentru care fac asta este pentru că probabil vrei informații de la mine. Acestea fiind spuse, este corect să obțin informații de la dumneavoastră. Din nou, nu omite nicio informație pe care o cer. Nu-mi place🚫 să trimit atleților un al doilea e-mail prin care să le solicite ceea ce au omis. Nu este o modalitate bună de a începe cu mine dacă nu poți urma instrucțiunile. Obiectivul meu numărul unu este să vă adaug valoare. Sper că veți putea răspunde acestei afirmații. Păstrând-o 💯. Voi examina răspunsurile dumneavoastră și vă voi răspunde cât de curând posibil. Cu cât știu mai multe despre tine, cu atât mai bine.
Nume
*
First Name
Last Name
Data de azi
*
-
Day
-
Month
Year
Vă rog, lăsați-mi 24 de ore să vă pot contacta.
Adresa de e-mail
*
Număr de telefon
*
Vârsta
Greutatea actuală (KG)
Înălțime (CM)
Cum ați aflat despre serviciul meu și ce v-a făcut să vă alăturați echipei mele?
*
Back
Next
Obiective
Sunt fericit să lucrez cu tine pentru transformarea ta spre obiectivul de a obține un aspect pe care nu l-ai crezut niciodată posibil. Musculos, slab și performant la maxim!
Vă rugăm să vă extindeți obiectivele aici:
Unde crezi că ai nevoie de cel mai mult ajutor pentru a atinge aceste obiective?
Back
Next
Nutriția actuală
Adevărul! Este important pentru mine să știu exact ce ai mâncat, indiferent cât de „rău” a fost sau dacă te simți jenat de asta. Suntem aici pentru a ne îmbunătăți și trebuie să știu ce ați făcut pentru că acest lucru vă influențează punctul de plecare într-un procent uriaș.
Cum ați evalua alimentația dvs.?
Proastă
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Excellent
10
1 is Proastă , 10 is Excellent
Cum arată o zi întreagă de mâncare pentru tine?
Vă rugăm să extindeți mesele, la trezire până înainte de culcare.
Câte mese poți mânca confortabil într-o zi?
Vă rugăm să extindeți. În ce momente ale zilei îți este cel mai foame și când te chinui să mănânci?
Toate acestea vor fi folosite pentru a vă crea programul de pornire. Iau totul în considerare!
În zilele în care alimentația ta era considerabil proastă, de ce crezi că a fost asta?
Ce se întâmplă în viața ta care îți poate împiedica aderarea?
Back
Next
Plan de nutriție: alegeți și amestecați
Mai jos aveți o listă cu toate sursele pe care le pot folosi pentru a vă construi planurile. Vă rugăm să selectați sursele pe care credeți că le-ați mânca și că le-ați bucura cu adevărat. Lasă-le deoparte pe cele pe care nu le vrei!
Alege un minim de 5 PROTEINE de mai jos
Piept de pui
Piept de curcan
Curcan 5% tocat
Cârnați de pui
Friptura de vita
Somon
Cod
Tilapia
Albus de ou
Iaurt grecesc
Whey Protein
Cottage Cheese
Soia
Tofu
Naut (conservat si scurs)
Fasole
Linte
Mazăre
Other
Alegeți un minim de 5 CARBOHIDRĂȚI de mai jos
Pâine integrala(Toast)
Orez brun
Orez Jasmine
Orez Basmati
Crema de orez
Cereale
Cartof dulce
Cartof alb
Paste din grâu
Mere
Banane
Fructe de pădure
Miere
Porumb dulce
Hummus
Ovăz
Paste integrale de grâu
Alege mai jos minim 5 LEGUME
Salată verde
Broccoli
Spinac
Mazăre
Țelină
Asparagus
Morcovi
Porumb
Ciuperci
Varză
Fasole verde
Leeks
Dovlecel
Conopidă
Vânătă
Ardei
Ceapă
Alegeți un minim de 5 Grăsimi de mai jos
Nuci de Macadamia
Pecans
Avocado
Migdale
Semințe de dovleac
Ulei de susan
Caju
Un de arahide
Ulei de măsline
Ulei de cocos
Semințe de chia
Măsline
Fistic
Unt de caju
Unt de migdale
Ulei nuci de Macadamia
Alune de padure
Arahide
Nuci
Back
Next
Informații legate de sănătate
Vă rugăm să fiți cât mai explicit posibil
Ai alergii alimentare?
*
Aveți răni anterioare sau actuale?
*
Vreo afecțiune medicală preexistentă despre care ar trebui să știu?
*
Ce tip de echipament aveți la dispoziție?
*
Back
Next
Antrenament
Vreau să mă asigur că facem antrenamentul tău să conteze
În ce fel de ritm vrei să mergi pentru acest program?
Încet și constant
Rapid și agresiv
La ce oră te antrenezi?
Dimineața
În timpul prânzului
Târziu după-amiază
Devreme după-amiază
Noaptea
Other
Care considerați că este nivelul dvs. de activitate?
Sedentar
Ușor activ
Moderat Activ
Extrem Activ
Care consideri nivelul tau de experienta?
Mai puțin de o luna
1-6 luni
7-12 luni
1-2 ani
Mai mult de 3 ani
Cât de des te antrenezi?
Deloc
1-2 ori pe săptămâna
3-5 ori pe săptămână
6-7 ori pe săptămână
Sesiuni de două pe zi sau extrem de intense
Poți te rog să extinzi ceea ce făceai până acum în ceea ce privește antrenamentul/cardio?
Vă rugăm să includeți rutina dvs. aici (indicați orice cardio existent pe care îl făceai)
Back
Next
Ești gata să-ți începi transformarea?
Alte întrebări? Vorbește liber aici
Nume
Prenume
Nume
SUBMIT SIGN-UP FORM
Should be Empty: