• PLAN DE ENTRENAMIENTO A 1 MES

    2DO MES DEL RETO.

  • Trabajarás:

    4 series de cada ejercicio, con 15 repeticiónes un peso (moderado).

    Rutina de entrenamiento para el día Jueves: músculos de la parte superior, abdomen, cardio moderado Y estiramiento.

    Recuerda calentar de 5 - 10 minutos antes de empezar rutina.

  • PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS BANCO INCLINADO Ó PLANO
  • TÉCNICA PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS
  • FLEXIÓN DE BRAZOS ACOSTADA.
  • TÉCNICA FLEXION DE BRAZOS ACOSTADA
  • REMO INCLINADO DE PIE CON BARRA O MANCUERNAS
  • TÉCNICA REMO INCLINADO DE PIE CON BARRA O MANCUERNAS
  • ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS PARA HOMBROS DE PIE O SENTADA
  • TÉCNICA DE ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS PARA HOMBROS DE PIE O SENTADA
  • CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS Ó BARRA DE PIE Ó SENTADA
  • TÉCNICA CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS Ó BARRA DE PIE Ó SENTADA
  • SUPERMAN EN CUADRUPEDIA CRUZADO
  • TÉCNICA SUPERMAN EN CUADRUPEDIA CRUZADO
  • ABDOMINALES LEVANTANDO LAS RODILLAS SIN TOCAR EL PISO
  • TÉCNICA ABDOMINALES LEVANTANDO LAS RODILLAS SIN TOCAR EL PISO
  • CARDIO EN ELÍPTICA INTENSIDAD DE 5 A 8 DURACIÓN 10MIN
  • EJERCICIOS PARA ESTIRAR TODOS LOS MÚSCULOS TRABAJADOS
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