1. Woche: Vorbereitung
In der ersten Woche, unserer Vorbereitungswoche, widmen wir uns dem Wissen und den Hintergründen zum Fasten. Du kannst in Ruhe alles besorgen, was du brauchst. Keine Sorge, du erhältst von mir quasi eine Einkaufs- und Vorbereitungsliste, wobei sich die Einkäufe und Ausgaben wirklich in Grenzen halten. Wir wollen ja Ballast loslassen und Freude im Verzicht finden. Weniger ist mehr ist das Motto.
Hier erhältst Du auch schon wichtige Tipps und Hinweise um dein Fastenerlebnis zu einem nachhaltigen Erfolg werden zu lassen.
Im Rahmen einer gemeinsamen Q&A Kickoff Session feiern wir den gemeinsamen Start unserer Reise und du hast die Möglichkeit mir alle deine Fragen zu stellen. Während unserer Fastenzeit bin ich an deiner Seite und unterstütze dich durch mein Wissen und meine Erfahrung in unserer begleitenden Facebookgruppe.
- 1 Live Kick-Off Meeting (ca. 60-90 min.) via Zoom inkl. kleinem Mentalcoaching für unsere gemeinsame Reise
Termin wird noch bekannt gegeben
Außerdem erhälst Du:
- ein liebevoll gestaltetes und wirklich umfangreiches Workbook, das du jederzeit wieder verwenden kannst als PDF
- Einkaufs- und Checkliste für ein erfolgreiches Fastenerlebnis als PDF
- Fastentagebuchvorlage als PDF
2. Woche: Entlastungstage & Fastenzeit
(2+5 oder 2+8 Tage)
In der zweiten Woche beginnen wir schon langsam damit unseren Körper auf den Nahrungsverzicht vorzubereiten. Gegen Mitte der Woche starten wir dann mit 1-2 Entlastungstagen und auch der mentalen Vorbereitung auf die Zeit des Heilfastens.
Gegen Ende der Woche 2 (Donnerstag) beginnen wir unsere Fastenzeit. Das wird eine tolle, neue, reinigende und erfüllende Erfahrung für dich werden. Yay!
Ab jetzt erhältst Du von mir jeden Tag einen kleinen Wohlfühlimpuls via WhatsApp – das wird dein Seelenfutter in dieser besonderen Zeit. Denn Du reinigst und erneuerst nicht nur deinen Körper. Auch die Geist- und Seelenebene erhält plötzlich wieder Raum. Du bist in dieser Zeit sehr sensibel und feinfühlig und es ist wichtig, dass du dir die Zeit für dich auch nimmst.
Mach dir keine Sorgen. Die Einheiten sind wirklich kurz gehalten. So dass du sie auch wirklich täglich konsumieren und in deinen Alltag integrieren kannst. Manchmal ist es ein Begleiter für deinen Tag. Manchmal für die Nacht. Mal eine kurze Meditation, mal ein kleines Video passend zur jeweiligen Fastenphase.
- 1 Live Meeting via Zoom (ca. 60 min.)
Termin wird noch bekannt gegeben
- Mini Wohlfühl-Impulse via Whatsapp
Um dich bestmöglich während dieser intensiven Zeit zu unterstützen, bekommst Du ab Donnerstag (unserem ersten Fastentag) von mir täglich einen Wohlfühl-Impuls via Whatsapp. Das kann ein kleines Video sein mit Yogaübungen oder eine Sprachnachricht oder eine kleine Wohlfühl-Körpersession, eine Mini-Mentalstärkung, etc.
Möchtest Du in dieser Phase eine intensivere Begleitung, kannst Du für einen kleinen Aufpreis meine Unterstützung per WA hinzubuchen. Dazu am Ende aber mehr.
3. Woche: Fastenzeit und Fastenbrechen
In dieser Woche entscheidest Du, ob Du am Montag deine Fastenreise beendest (7 Tage Heilfasten) oder bis Donnerstag weiterfastest (10 Tage Heilfasten). Als Begleitung in dieser Woche wartet auf Dich
- 1 Live Video (ca. 60 min.) via Zoom zur Vorbereitung auf das Fastenbrechen und die Aufbauphase
Termin wird noch bekannt gegeben
- täglicher Mini-Wohlfühl-Impuls via Whatsapp bis Mittwoch Woche 3
Du hast die Wahl insgesamt 7 Tage zu fasten oder 10 Tage. Den Zeitpunkt des Fastenbrechens bestimmst Du und dein Körpergefühl. Ich bereite dich bestens darauf vor diese Entscheidung selbstbestimmt treffen zu können.
4. Woche: Aufbauwoche und Ausblick
In dieser Woche geht es um den langsamen Aufbau mit fester Nahrung, Wissensvermittlung zum langfristigen Etablieren der Erfahrungen und Learnings und natürlich auch Fastenerfolge.
Die meisten meiner Teilnehmerinnen verlieren auch wirklich Einiges an Gewicht. In der Aufbauphase geht es darum dies langfristig zu halten.
Weiterhin erhältst Du einen Ausblick auf Folgeangebote und Möglichkeiten einer weiteren Zusammenarbeit.
- 1 Live Gruppencall (ca. 60 min.) via Zoom
Termin wird noch bekannt gegeben
Während der gesamten Kurslaufzeit stehen die Inhalte des Kurses für alle TeilnehmerInnen des Betaprogramms in einer geschlossenen Facebook-Gruppe zur Verfügung - sofern dies gewünscht ist.
Alle aufgezeichneten Videos werden im Nachgang der Veranstaltung verschickt. Solltest Du also bei einem Live-Termin nicht dabei sein können, stellt das also überhaupt kein Problem dar.
Die Termine im Überblick:
wird noch bekannt gegeben