Vivir perfectamente en una sociedad imperfecta.

En el mundo de hoy, con personas que se apresuran por cualquier razón, y algunas sin razón alguna, es fácil enojarse por muchas cosas pequeñas e insignificantes. Digamos que ya andas tarde para alguna cita, y te subes a tu vehículo y aceleras por la calle, solo para encontrarse con un semáforo en cada esquina. O terminas detrás de una persona que está en su teléfono celular hablando y enviando mensajes de texto, yendo 15 millas más lento de lo que permite el límite de velocidad. Las cosas se prepararán para oponerte, pero debes aprender a tratar con la situación actual y reaccionar con calma y racionalidad.

A veces no puedes cambiar la situación en la que te encuentras, pero puedes cambiar la forma en que respondes a la situación.

Piensa en esto por un momento… ¿en qué te beneficia realmente enojarte? Mire la primera situación que acabamos de mencionar acerca de llegar tarde y encontrarse con un semáforo. Te enojas y empiezas a maldecir o a golpear el volante. ¿Eso hizo que la luz se pusiera verde? ¿Llegaste a tu destino más rápido? Estás tentado a pasarte el semáforo en rojo. Algunos lo hacen. Y tan pronto como pasa la luz roja, ves un par de luces rojas y azules parpadeantes detrás de usted, con una voz en un altavoz que dice que se detenga. Entonces, ¿qué resolvió eso?

Acabas de agregar más estrés a tu situación. Multas, ir a la corte, tomar cursos de manejo defensivo y encima de eso, ahora llegas muy tarde a donde tenías que ir. Es como un efecto de bola de nieve en el que una cosa lleva a la otra y a la otra, y se convierte en algo que, para empezar, nunca debería haber sido.

La gente dice: "Solo respira", como si la respiración te ayudara en tu problema.

Aquí hay algunos consejos útiles.

Identifica el problema que causa el enojo. ¿Qué es lo que hace que surja el enojo en ti? Si está enojado porque andas tarde, entonces trabaja en la causa de por qué siempre andas tarde. Administra mejor tú tiempo. En lugar de usar su teléfono y navegar por Facebook e Instagram, usa ese tiempo para preparar tu día. Es increíble la cantidad de tiempo que se consume en Internet y las redes sociales. Si no me crees, prueba este pequeño experimento. Configure un cronómetro en su teléfono o reloj y luego vaya a YouTube, Facebook o Instagram. Lea algunas publicaciones, responda a algunas de ellas, haga clic en algunos anuncios y abra Messenger para chatear. Cuando haya terminado, mire su reloj y vea cuánto tiempo pasó en Facebook. Las estadísticas muestran que el usuario promedio en 2019 y 2020 pasó hasta 145 minutos por día en las plataformas de redes sociales. ¡145 minutos! Eso es 1 hora y 25 minutos al día, navegando. ¡En 2021, los números han aumentado a un promedio de 2 horas y 45 minutos por día! En ese período de tiempo, ¿qué podrías haber estado haciendo? Tal vez podrías haber estado preparándote para el lugar al que tenías que ir y salir antes, para no tener prisa. Aprende a limitarte en las cosas que haces y sé más consciente del tiempo. Comience a usar un reloj para controlar el tiempo o configure una alarma en su teléfono para recordarle cuándo se acerca la hora de irse. Planee irse temprano en lugar de “con el tiempo justo”. Ponte a prueba para asegurarte de llegar a tiempo a todas tus citas. Si tu cita es a las 9:00 am y sabes que tardarás 20 minutos en llegar, no te vayas a las 8:40. Salga 20 minutos o más antes y llegue allí con suficiente tiempo. Nunca se sabe a qué se enfrentará en el camino, por lo que es mejor salir temprano que salir justo a tiempo y apresurarse todo el camino.

Comience a escribir en diario. Suena "femenino", ¿no? Podrías pensar que escribir en un diario es algo que solo hacen las adolescentes. Esto está lejos de la verdad. Escribir un diario es una de las formas más efectivas y populares para que una persona pase tiempo de calidad con usted mismo y descubra lo que está pasando en su propia mente. Escribir cualquier pensamiento que te venga a la mente es una excelente manera de desahogarte y también de autoevaluarte. Escribe todos los días. Ya sea al principio o al final de cada día.

Durante una sesión de consejería, un joven habló sobre lo frustrado que estaba y que no podía escribir. Mi respuesta para él fue: “Bueno, escribe eso. Escribe: 'No tengo nada que escribir'. Estoy tan frustrado’”.

Esa pequeña entrada abrió una avalancha de entradas.

Si te preocupa que alguien lea lo que escribiste, no te preocupes. Hay muchas aplicaciones móviles que se utilizan para llevar un diario y algunas de ellas incluso tienen citas diarias de autoayuda. Uno de mis favoritos personales se llama Life: Personal Diary, Journal, Note Book. Es una aplicación móvil bloqueada por una contraseña o su huella digital.

Sal afuera. Haz ejercicio. Practique un deporte o comience un nuevo pasatiempo al aire libre. ¿Cuándo fue la última vez que saliste, te quitaste los zapatos y te paraste en la hierba verde y fresca? ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste junto al agua y solo escuchaste? El aire fresco es una forma sorprendente de calmarse y aliviar la ansiedad y el estrés. Algunas grandes empresas muy exitosas establecieron como requisito que sus empleados salgan y caminen descalzos sobre el césped antes de regresar al trabajo. ¿Recuerdas los días en que los niños en la escuela tenían recreo y los maestros los dejaban salir a jugar? Esa fue una situación de dos caras, en la que todos ganan, tanto para el estudiante como para el maestro. El maestro obtiene un merecido descanso de los niños y los estudiantes liberan su energía reprimida y el estrés de tener que sentarse en un escritorio durante tantas horas. Después del recreo, los niños estaban más concentrados, tranquilos y listos para estudiar.

Se amable con otros. ¿Qué sucede si la fuente de tu enojo no está relacionada con el trabajo y no porque llega tarde? ¿Qué sucede si tu problema del enojo se debe a otra persona? ¿Cómo tratamos a las personas que nos hacen enojar?

El mundo está lleno de gente egoísta y enojada. Esto no quiere decir que cada persona que te enoja sea una persona egoísta. Pero debes reconocer que vivimos en una sociedad imperfecta donde muchas personas enfrentan problemas, como tú. No hay escapatoria de cada situación en la que podemos encontrarnos con personas enojadas, pero nos esforzamos por hacer que cada situación sea mejor de lo que era cuando la encontramos. Sonríe más. Ríe más. Di una broma y aligera el estado de ánimo. Cuando te cruces con alguien en la tienda o en la calle, incluso si te sientes molesto, trata de sonreírle y di: “¡Hola! ¿Cómo estás?" Di buenos días." O "Buenas tardes" a todos los que conoces. Te sorprenderá cómo un pequeño gesto amable de tu parte alegrará el día de otra persona. La persona que acabas de dejar pasar también podría estar teniendo un mal día y necesitaba ver solo una sonrisa y escuchar a alguien preguntarle, ¿cómo está? En un mundo de gente egoísta, es refrescante ver un faro de luz en toda la oscuridad. Conviértete en ese faro. Y al dar alegría a alguien, verás cómo se te añade alegría. Te hace ser una persona más feliz.

No te desanimes si de cada diez personas que saludas, solo una responde. Regocíjate en el que respondió y olvídate de los otros nueve. Verás con el tiempo; esta forma de saludar a los demás se convertirá en una segunda naturaleza y te ayudará a ser una persona mucho más tranquila y amigable. Ofrecer ayuda, y recibe ayuda.

Cuando te encuentres con una persona enojada o violenta, lo mejor es alejarte de la situación de la manera más pacífica posible. No hay necesidad de lanzar un berrinche como un niño, quejándose y maldiciendo mientras sale furioso. No somos niños. Somos adultos y debemos comportarnos como tales. Estar enojado… ¿de qué sirve? En el calor de una discusión, las palabras se lanzan sin pensar dos veces lo que dijiste. El enojo nubla la mente y hace que no puedas ver con claridad ni tomar decisiones acertadas. Si otra persona está enojada contigo, escucha por qué está enojada. No hables sólo escucha. Y no tengas en mente lo que vas a decir en una refutación, como si fueras el fiscal del distrito, interrogando a un testigo en el estrado. Escucha a la persona. Diles que entiendes. Diles que lamentas cómo se sienten y trata de solucionar el problema. En algunos casos, es posible que tengas que ser la "persona más grande" y simplemente discúlpate con ellos, incluso si no se equivocó. Por alguna razón, se sienten agraviados por ti y sus sentimientos son genuinos, incluso si están equivocados. La paz es mejor que la guerra. Haz paz. Y si no puede razonar con la persona o calmar la situación, entonces es mejor alejarse de la persona con calma y regresar cuando la persona esté tranquila y lista para hablar.

Cuando vayas hablar con una persona que estaba enojada, apéguese a las declaraciones en primera persona en tu conversación. Habla sobre ti y las cosas que hiciste mal o cómo te sentiste. Nunca acuses o hables de la otra persona. No saques a relucir el pasado. Habla acerca de lo que está sucediendo en este momento. Permite que aprendan de ti y de la manera respetuosa en que manejas la situación. Permite que se analicen a sí mismos. No necesitan que les digas lo que están haciendo mal, porque esto podría agravar el problema. Permite en que resuelvan las cosas por sí mismos tal como lo hiciste. Pero si no es posible comunicarse de manera tranquila con esta persona, simplemente déjelo en paz.

Y nunca guardes rencor. Aferrarse a las cosas no hace más que consumirte. Es posible que la otra persona con la que estás enojado ya se haya olvidado del incidente. Así que al único que está molesto, eres tú. Se libre. Y que nadie controle tus emociones.

Encuentra a alguien con quien hablar. Ten un plan establecido si te enojas. Ten una persona con quien hablar por teléfono o un amigo al que pueda acudir cuando te sientas molesto. A una mujer joven a la que aconsejo, le dije que tuviera una palabra clave para cuando este en problemas y necesite ayuda. Lo que hará es llamar o enviar un mensaje de texto a su persona de contacto con la palabra clave, lo que significa que la otra persona sabe que es urgente y que debe dejar de hacer lo que está haciendo y ser el oído para escuchar. Esto ayuda a hablar y no mantener las cosas reprimidas. Vaya a su predicador, si tiene uno, y hable con él. Ve a hablar con un amigo o un familiar. Sigue buscando hasta que encuentres a alguien. Usted no está solo.

Hay muchas cosas en la vida que causarán enojo. Pero cómo lidiamos con las situaciones es lo que nos define.

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