Thinking For A Change Course

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Curso Para Manejo del Enojo
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Curso Para Pensar En Hacer Un Cambio
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INTRODUCCION

La idea detrás del curso es que podamos aprender a tomar las riendas de nuestras vidas - al tomar control sobre los pensamientos y sentimientos que suceden dentro de nosotros. Nuestro pensamiento controla nuestro comportamiento. Al hacernos cargo de nuestro pensamiento, podemos tomar el control de nuestras vidas.

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Lección 1: HABILIDAD PARA ESCUCHAR ATENTAMENTE

Dan le pregunta a María, su ayudante, que prepare las lecciones del día creando los folletos de clase. María le dice que ella está muy ocupada, y que tiene que hacer muchas otras tareas por su cuenta. Dan se enoja con María y le dice que tiene una hora para terminar lo que le dijo que hiciera. María se enoja y se aleja, rompiendo un lápiz por la mitad mientras se marcha furiosa.

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Al prestar atención a nuestros pensamientos y sentimientos es cuando podemos descubrir que formas de pensamientos y sentimientos son los que nos causan problemas a nosotros y a los demás. Y cuando prestamos atención a nuestros pensamientos y sentimientos es cuando podemos practicar nuevas formas de pensar las cuales nos alejaran de problemas.

Usando habilidades sociales puedes pedir a otros que te ayuden a completar las tareas que tienes que realizar. Algunas personas son mejores en habilidades sociales que otras.

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¿En esta situación que es lo que María debería de hacer?

Marcharse

Pedir en que alguien le ayude

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Lección 2: ESCUCHAR ATENTAMENTE

La escucha activa es el esfuerzo deliberado para escuchar y comprender lo que dicen los demás.

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Escucha

1. Mira a la persona que está hablando.

2. Recuerda en permanecer quieto mientras la persona está hablando.

3. Piensa sobre lo que se está siendo dicho.

4. Di si o asiente con la cabeza lentamente

5. Pregunta sobre el tema para obtener más información.

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¿Cuándo estas escuchando, deberías mirar a la persona que está hablando?* This field is required.

SINO

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¿Cómo debes de permanecer mientras escuchas lo que se está siendo dicho?* This field is required.

15

¿Deberías de pensar sobre lo que se está siendo dicho?* This field is required.

SINO

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¿Que son unas formas en las cuales puedes demostrar que te interesa lo que alguien más está diciendo?* This field is required.

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¿Eres más un hablador o un oyente?* This field is required.

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Lección 3: DANDO OPINION

1. Decide si quieres proporcionar información objetiva a alguien sobre su comportamiento, pensamientos o sentimientos.

2. Decide qué tipo de información deseas proporcionar

3. Piensa en diferentes formas de dar la información y elije una forma

4. Elije el momento y el lugar adecuado para dar su opinión

5. ofrécele a la persona la información en una manera objetiva.

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¿Deberías siempre dar tu opinión a una persona?* This field is required.

SINO

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Deberías tu elegir el momento adecuado para dar tu opinion?* This field is required.

SINO

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Las Opiniones deberán ser

ObjétalesCríticas

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Lección 4: NUESTRO PENSAMIENTO CONTROLA NUESTRO COMPORTAMIENTO

Pensamientos: ideas o palabras en nuestra mente.

Sentimientos: Emociones que acompañan a nuestros pensamientos

Actitudes: el pensamiento que va detrás de nuestros pensamientos y sentimientos particulares.

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Vamos a ver cómo los pensamientos y sentimientos de las personas controlan la forma en que actúan. Esta es una idea importante, porque apunta a una forma en la cual podemos controlar nuestras propias formas de actuar cuando podemos controlar las formas de pensar.

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Ejemplo: un policía sospecha que un joven trafica drogas y le dice que se aleje de un teléfono público. El oficial ignora a varios otros jóvenes que están parados cerca del teléfono.

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¿Qué crees que el joven se siente y que está pensando sobre esta situación?

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Ejemplo: un oficial correccional mantiene a un recluso esperando en la puerta o en su unidad de vivienda mientras el oficial termina una conversación con otro oficial sobre el horario de trabajo para el próximo turno de trabajo. El recluso expresa irritación con sarcasmo (“Tómese su propio tiempo dulce”). El oficial expresa irritación al afirmar su autoridad en un tono áspero. (“Jones, párese detrás de esa línea hasta que esta puerta esté abierta y tenga autorización para pasar”. Señala una línea en el piso a unos pies detrás de donde está parado el recluso).

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¿Cuál es la manera correcta para que el recluso responda?

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La mayor parte del tiempo nuestros pensamientos y sentimientos son bastante automáticos. Pensamos y sentimos bastante fuera de hábito. Pero podemos aprender a tomar control de nuestra forma de pensar. Y si lo logramos, también tomamos el control sobre nuestros sentimientos.

Esto es lo que este curso te enseñará.

Vamos a aprender a controlar nuestros sentimientos y nuestras acciones controlando nuestra forma de pensar.

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Lección 5: Reconocer el Pensamiento que Dirige a Problemas

Pensamiento de Riesgo: Pensamientos o actitudes que se dirigen a problemas.

Observación: El pensamiento de riesgo incluye tanto el alto riesgo (cuando la probabilidad de hacer algo para meterse en problemas es muy grande) como el bajo riesgo (cuando sólo hay un pequeño riesgo de hacer algo para meterse en problemas). Es importante que los participantes aprendan a prestar atención a ambos

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Auto cambio Cognitivo: 1. Poner atención a nuestros pensamientos y sentimientos. 2. Reconocer cuando hay un riesgo que nuestros pensamientos y sentimientos se dirigen a problemas. Usa una nueva forma de pensar para reducir ese riesgo.

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¿Es importante poner atención a nuestros pensamientos y sentimientos?* This field is required.

SINO

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Auto cambio Cognitivo:

1. Poner atención a nuestros pensamientos y sentimientos.

2. Reconocer cuando hay un riesgo que nuestros pensamientos y sentimientos se dirigen a problemas. Usa una nueva forma de pensar para reducir ese riesgo.

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Piensa sobre alguna situación en la cual tuviste un problema con otra persona. Describe la situación:* This field is required.

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¿Que fueron tus pensamientos y sentimientos al principio de esa situación?* This field is required.

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¿Que eran al instante en el cual la situación se desarrollaba?* This field is required.

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¿Cómo podrías haber manejado mejor la situación?* This field is required.

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Lección: Entendiendo los Sentimientos de los demás

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Los sentimientos de los demás son emociones y sensaciones físicas sentidas por los demás. La capacidad de reconocer los sentimientos de los demás es un requisito básico para una comunicación eficaz en casi todas las situaciones.

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1. Mira a la persona.

2. Escucha lo que la persona está diciendo.

3. Trata de figurar como se siente la persona.

4. Piensa sobre formas en las cuales puedas entender cómo se siente él o ella.

5. Decide en la mejor forma que puedas usar.

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¿Alguna vez ha tenido dificultades en situaciones en las que tuvo que comprender los sentimientos de los demás para poder tratar la situación con éxito?* This field is required.

SINO

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Lección: Respondiendo Al Enojo

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El enojo es uno de las emociones más comunes y más peligrosas. Lidiar con el enojo de los demás, especialmente cuando ese enojo está dirigido hacia nosotros - es una habilidad importante en poder evitar la violencia y los conflictos destructivos.

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¿Cuál es una de nuestra emoción más peligrosa que tenemos?* This field is required.

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¿Aprender a responder al enojo es una habilidad que necesitamos para poder evitar que?* This field is required.

Violencia

Tiempo en la cárcel

Dolor de cabeza

Clases Judiciales por Internet

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Las Habilidades Sociales Principiantes son imprescindibles en nuestra sociedad. Éstas incluyen:

1. Escuchar

2. Comenzar una conversación

3. Tener una conversación

4. Hacer una pregunta

5. Decir Gracias

6. Presentándose

7. Presentando a otras personas

8. Saber cómo dar una queja

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¿Que es importante, escuchar o hablar?* This field is required.

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Al encontrarse con personas, ¿debería iniciar conversaciones con ellas?* This field is required.

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¿Debería considerar siempre los riesgos de tus reacciones?

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¿Escucho a alguien que habla conmigo?* This field is required.

SINO

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¿Comienzo conversaciones con otra gente?* This field is required.

SINO

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¿Hablo con otras personas sobre cosas que nos interesan a los dos?* This field is required.

SINO

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¿Digo gracias cuando alguien hace algo por mí?* This field is required.

SINO

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¿Me presento a gente nueva?* This field is required.

SINO

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¿Presento a personas que no se han conocido antes?* This field is required.

SINO

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¿Les digo a otras personas cuando me gusta cómo son o algo que han hecho?* This field is required.

SINO

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¿Pido ayuda cuando tengo dificultad en hacer algo?* This field is required.

SINO

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¿Llevo a cabo las instrucciones de otras personas de forma rápida y correcta?* This field is required.

SINO

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¿Me disculpo con los demás cuando he hecho algo mal?* This field is required.

SINO

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¿Trato de convencer a los demás de que mis ideas son mejores que las de ellos?* This field is required.

SINO

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¿Controlo mi temperamento cuando me siento molesto?* This field is required.

SINO

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¿Digo y hago cosas buenas por mí mismo cuando me lo he ganado?* This field is required.

SINO

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¿Trato de entender a la persona y no enojarme cuando alguien más está enojado?* This field is required.

SINO

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¿Hago saber a los demás cuando me preocupo por ellos?* This field is required.

SINO

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Ahora ha completado el curso Pensando para un Cambio. Recuerda que nuestros pensamientos controlan nuestras acciones. Controla tus pensamientos y controla tus acciones. Piensa antes de reaccionar. Toma decisiones que te ayuden a acercarse a tus metas. Los buenos solucionadores de problemas aprenden tanto de los éxitos como de los fracasos.

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¿Qué le gustó o no le gustó de este curso?* This field is required.

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¿Tienes alguna pregunta, comentario o algo que te gustaría compartir? Sus respuestas se mantienen confidenciales y no se compartirán con nadie.* This field is required.

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Gracias por completar este curso. Espero haberte ayudado. Por favor revise su correo electrónico en una hora para encontrar su certificado. Es posible que también deba verificar su carpeta de SPAM. Si no ha recibido un certificado, haga clic en la pestaña SOPORTE en el sitio web y alguien lo ayudará.

Clases ordenadas por un tribunal de EE. UU.