• PLAN DE ENTRENAMIENTO A 1 MES

  • Trabajarás:

    3 series de cada ejercicio, con 20 repeticiónes un peso (moderado).

    Rutina de entrenamiento para el día jueves: músculos de la parte superior, abdomen, cardio moderado Y estiramiento.

    Recuerda calentar de 5 - 10 minutos antes de empezar rutina.

  • APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO
  • TÉCNICA APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO
  • PRESS BANCO PLANO CON BARRA Ó MANCUERNAS
  • TÉCNICA PRESS BANCO PLANO CON BARRA Ó MANCUERNAS
  • JALÓN AGARRÉ ABIERTO
  • TÉCNICA JALON AGARRE ABIERTO
  • APERTURA TRONCO INCLINADO
  • TÉCNICA APERTURA TRONCO INCLINADO
  • CURL UNILATERAL
  • TÉCNICA CURL UNILATERAL (INTERCALADO)
  • PATADA DE TRÍCEPS CON MANCUERNA (INCLINADO Ó RECTO ) BANCO
  • TÉCNICA PATADA DE TRÍCEPS CON MANCUERNA
  • TÉCNICA ABDOMINALES LEVANTANDO LAS RODILLAS SIN TOCAR EL PISO
  • CARDIO EN ELÍPTICA INTENSIDAD DE 5 A 8 DURACIÓN 10MIN
  • EJERCICIOS PARA ESTIRAR TODOS LOS MÚSCULOS TRABAJADOS
  • EJERCICIOS PARA ESTIRAR TODOS LOS MÚSCULOS TRABAJADOS
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