Välkommen

1
Namn
Förnamn
Efternamn
2
Kön
ManKvinna
3
Ålder
4
Längdi cm
5
ViktKg
6
Arbete och sysselsättningLite om din arbetsplats och vanor
Till stor del sittandes (kassör, kontor, student...)
Ibland gående eller stående arbete (matvarubutik, lärare..)
Går/ står nästan hela dagen (säljare, servitör, diskare)
Hårt fysiskt krävande jobb (snickare, flyttpersonal, rörläggare...)
Andra
7
Aktivitetsnivå
Aktivitetsnivå
Inte så aktiv, går/cyklar då och då
Lite aktiv 1-2 timmar i veckan träning eller motion
Måttligt aktiv, tränar/löper eller annan aktivitet 2-3 gånger i veckan
Regelbunden, tränar, löper eller annan sport 4-5 gånger i veckan
Mycket aktiv, tränar, löper eller håller på med någon sport mer än 5 gånger i veckan
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3Row 0, Kolumn 4
Aktivitetsnivå
Inte så aktiv, går/cyklar då och då
Lite aktiv 1-2 timmar i veckan träning eller motion
Måttligt aktiv, tränar/löper eller annan aktivitet 2-3 gånger i veckan
Regelbunden, tränar, löper eller annan sport 4-5 gånger i veckan
Mycket aktiv, tränar, löper eller håller på med någon sport mer än 5 gånger i veckan
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3Row 0, Kolumn 4
8
Önskemål till din kostKostpreferenser
Halal
Vegetarian
Vegan
Pescetarian
Inga kosttilskott
Inget rött kött
Andra
9
Allergier och intoleranser
Fiskallergi
äggallergi
Skaldjursallergi
Glutenintolerans
Mjölkallergi
Jordnötsallergi
Tränötsallergi
Sojaallergi
Laktosintolerans
Ingen allergi alls
Andra
10
Ekonomi tillgänglig för matlagning
Kostnad
Billigaste
relativt billigt
spelar ingen roll
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
Kostnad
Billigaste
relativt billigt
spelar ingen roll
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
11
Tid tillgänglig för matlagningHur mycket tid tillgänglig för matlagning per måltid
Tillagnings tid
Kort tid (ca 15 minuter)
Relativt kort tid (ca 15-30 minuter)
Gott om tid (30-45 minuter)
Spelar ingen större roll
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3
Tillagnings tid
Kort tid (ca 15 minuter)
Relativt kort tid (ca 15-30 minuter)
Gott om tid (30-45 minuter)
Spelar ingen större roll
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3
12
Antal måltider per dag i dagslägethur många måltider äter du idag?
Antal måltider
3
4
5
6
7
8
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3Row 0, Kolumn 4Row 0, Kolumn 5Row 0, Kolumn 6
Antal måltider
3
4
5
6
7
8
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3Row 0, Kolumn 4Row 0, Kolumn 5Row 0, Kolumn 6
13
Aptit vid frukostHur ofta känner du dig sugen på att äta frukost
Aptits nivå
Liten
Medel
Stor
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
Aptits nivå
Liten
Medel
Stor
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
14
Aptit vid lunchHur ofta känner du dig sugen på att äta lunch
Aptits nivå
Liten
Medel
Stor
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
Aptits nivå
Liten
Medel
Stor
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
15
Aptit vid middagHur ofta känner du dig sugen på att äta middag
Aptits nivå
Liten
Medel
Stor
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
Aptits nivå
Liten
Medel
Stor
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2
16
Hur många timmar brukar du sova per natt?
Antal timmar
3-5
6-7
8-9
mer än 9
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3Row 0, Kolumn 4
Antal timmar
3-5
6-7
8-9
mer än 9
Row 0, Kolumn 0Row 0, Kolumn 1Row 0, Kolumn 2Row 0, Kolumn 3Row 0, Kolumn 4
17
Vad är ditt mål?
Må bättre (exempelvis mindre smärtor i kroppen)
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt (bygga muskler evntuellt)
Öka muskler och förlora fett (stanna vid nuvarande vikt)
Andra
18
svåraste frågan nu.. beskriv hur dina matvanor ser ut på en vanlig dag
Huge
Large
Normal
Small
Ok
Ok
19
något mer du vill lägga till?Något mer du tänker berätta för oss? Det kan handla om dina mål, nuvarande situation eller något mer du vill lägga till
Huge
Large
Normal
Small
Ok
Ok
Should be Empty: