Questionario Bikeadvice
Programma BikeMaster
Anagrafica
Nome
Cognome
E-mail
example@example.com
Cellulare
Format: (000) 0000000.
Data di nascita
Please select a day
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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15
16
17
18
19
20
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22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Giorno
Please select a month
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
Mese
Please select a year
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
Anno
Altezza (cm)
Peso (kg)
Battiti cardiaci a riposo
Pressione a riposo
Patologie da segnalare
Il peso è quello abituale?
Si
No, sono dimagrito
No, sono ingrassato
Problemi cardiaci?
Si
No
Quali?
Problemi respiratori?
Si
No
Quali?
Avverti dolori al petto facendo attività fisica?
Si
No
Soffri di ipertensione o pressione bassa?
Si
No
Soffri di diabete?
Si
No
Stai assumendo farmaci?
Si
No
Quali?
Interventi chirurgici, infortuni gravi o altro da segnalare?
Che lavoro fai?
Quante ore seduto ti impone?
Viaggi molto per lavoro
Si
No
Quante ore a settimana ti alleni?
Quanti km fai l'anno?
In quale momento della giornata ti alleni?
Mattino
Pomeriggio
Sera
Ti alleni a digiuno?
Si
No
Quali strumenti hai a disposizione? Segna tutto quello che hai
Fascia cardio
Rulli smart
Rulli non smart
Power meter
Contapedalate
Ciclocomputer
Preparazione a secco
Hai accesso ad una sala pesi?
Si
No
Quali strumenti hai a disposizione? Segna tutto quello che hai Se hai accesso ad una sala pesi segna tutto quello che c'è. Se non hai nulla ma vuoi integrare la preparazione segna solo "corpo libero"
Corpo libero
Kettlebell
Bilanciere
Manubri o Dumbell
Elastici
Macchinari con pacco pesi
Trx
Ore a disposizione
Per ogni giorno indica quante ore hai a disposizione per allenarti, lascia vuoto se non ne hai
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
Quante ore ti alleni mediamente a settimana?
*
Indica (se lo conosci) il TSS annuale dello scorso anno
Dieta
Abitudini alimentari, se la risposta è no o non la conosci lascia vuoto
Segui un regime di dieta particolare?
Quante kcal assumi al giorno?
Quante pasti fai al giorno?
Quali integratori assumi?
Autovalutazione
Valuta da 1 a 5 queste caratteristiche
Abilità di stabilire e perseguire obiettivi
Peggiore
1
2
3
4
Migliore
5
1 is Peggiore, 5 is Migliore
Abilità di performare sotto pressione
Peggiore
1
2
3
4
Migliore
5
1 is Peggiore, 5 is Migliore
Abilità di mantenere lo stato di forma di picco
Peggiore
1
2
3
4
Migliore
5
1 is Peggiore, 5 is Migliore
Abilità di prendersi giorni di riposo senza sentirsi in colpa
Peggiore
1
2
3
4
Migliore
5
1 is Peggiore, 5 is Migliore
Abilità di seguire un allenamento programmato
Peggiore
1
2
3
4
Migliore
5
1 is Peggiore, 5 is Migliore
Profilo ciclista
Anni di esperienza come ciclista
Anni di esperienza come sportivo in generale
Per quale disciplina vuoi essere preparato?
Esci solo o in gruppo
Solo
Gruppo piccolo (fino a 10)
Gruppo grande (>10)
Entrambi
Quali pensi siano i tuoi punti deboli
Quali pensi siano i tuoi punti forti
Seguivi già un programma?
Si
No
Note particolari
Calendario gare
Metti la data delle gare più importanti, fino ad un massimo di tre. Descrivile poi nella casella sotto
Gara 1
-
Mese
-
Giorno
Anno
Data
Descrivi la gara km, dislivello, disciplina e note utili
Gara 2
-
Mese
-
Giorno
Anno
Data
Descrivi la gara km, dislivello, disciplina e note utili
Gara 3
-
Mese
-
Giorno
Anno
Data
Descrivi la gara km, dislivello, disciplina e note utili
Note per il coach
Scrivi tutto quello che può essere utile al coach che svilupperà il tuo programma, sii il più specifico possibile su ciò che ti interessa ottenere.
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