Schritt 4 Fragebogen Mindset - Mimi Ruth Premium Coaching

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Hand auf's Herz - was sind deine Gedanken zu folgenden Aussagen:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Abnehmen geht nur durch viel Verzicht.
Abnehmen geht nur mit viel Sport.
Abnehmen braucht viel Fokus und ist anstrengend.
Abnehmen ist sehr zeitaufwendig.
Entweder ich konzentriere mich auf das Berufliche oder das Abnehmen - beides geht nicht!
Wer schön sein will muss leiden.
Abnehmen fällt mir grundsätzlich schwer.
Ich weiß, was ich machen sollte - kriege es aber einfach nicht hin über längere Zeit.
Mit meinem Alltag ist Abnehmen quasi unmöglich.
Abnehmen klappt immer nur in den Zeiten, in denen ich daheim essen kann.
Unterwegs zu sein ist hinderlich für das Abnehmen.
Bei mir sind die Wochenenden immer das Problem.

Bitte wähle aus:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Ich habe einen langsamen Stoffwechsel.
Ich fühle mich unwohl in meinem Körper.
Wenn ich so weitermache, hole ich mir bald schlimme Krankheiten.
Ich habe schlechte Gene zum Abnehmen.
Irgendetwas stimmt mit meinem Körper nicht.
Ich habe meine Gesundheit in letzter Zeit regelmäßig vernachlässigt.
Die Neigung zu Übergewicht liegt bei mir in der Familie.
Wenn ich jetzt nichts ändere, dann werde ich wohl nie was ändern.

Bitte wähle aus:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Ich bin kein Sportler (mehr).
Ich bin kein attraktiver Mann (mehr).
Ich bin keiner, der sich gesund ernährt.
Ich kriege sonst alles hin, aber das Thema Gewicht und Abnehmen einfach nicht.
Ich schäme mich dafür, dass ich mich so gehen lassen habe.
Ich bin einfach ein ungesunder Mensch.
Ich hatte schon immer ein paar Kilos zu viel.
Ich kann es mir irgendwie gar nicht vorstellen, schlank zu sein.
Ich bin ein schwieriger Fall.
Ich bin ein fauler Hund.
Ich brauche immer klare Ansagen, damit ich etwas umsetze.
Wenn ich jetzt nichts ändere, dann werde ich wohl nie was ändern.
Ich darf keine Fehler machen.
Tief im Inneren denke ich, dass ich ein ungesunder, dicker Mensch bin.
Wenn ich mir etwas vornehme bei der Ernährung oder Sport, dann klappt es in der Regel nur kurzzeitig.
Ich nehme schon zu, wenn ich das Essen nur anschaue.
Es gibt keinen Unternehmer, der das Berufliche und das Wohlbefinden hinbekommt.

Bitte wähle aus:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Gesunde Ernährung ist bei mir zeitlich nicht drinnen.
Gemüse schmeckt mir einfach nicht.
Gesundes Essen ist Hasenfutter.
Keine Zeit, um mir etwas Gesundes zu machen.
Nach einem richtig stressigen Arbeitstag, will ich einfach nur essen auf was ich gerade Bock habe.
Sobald ich unterwegs bin, gehen meine guten Essgewohnheiten flöten.
Ich habe keine Lust zu kochen.
Ich habe keine Ahnung, wie man sich schnell gesundes Essen zubereitet.
Ich stelle mir gesundes Essen einfach nicht lecker vor.
Gesundes Essen stelle ich mir als zu aufwendig vor.

Bitte wähle aus:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Sport ist Mord.
Sport ist immer eine große Überwindung.
Fitnessstudio ist gar nicht meins.
Muskelkater ist das Schlimmste.
Ich finde immer eine Ausrede, warum ich doch keinen Sport machen sollte.
Ich nehme es mir immer wieder vor, dann kommt aber immer etwas dazwischen.
Ich habe Angst mich beim Sport zu verletzen.
Spazieren bringt eh nichts beim Abnehmen.
Ich mache keinen Sport im Regen oder wenn es zu kalt ist.
Nach dem Sport bin ich immer so verschwitzt, und das stört mich.
Krafttraining ist nur etwas für Bodybuilder (und so einer bin ich nicht).
Allein kann ich mich kaum zum Sport aufraffen.
Warum soll ich mich extra quälen?!
Auf die paar Schritte kommt es auch nicht an.
Sport ist eh nicht so wichtig für das Abnehmen.
Wenn ich mich zu viel bewege, dann mach ich meine Gelenke kaputt.
Der innere Schweinehund überredet mich immer auf der Couch zu bleiben.
Sport habe ich früher gemacht, als ich noch jung war!
Ich habe keinen Bock die Treppen zu nehmen.
Die Treppen zu nehmen ist anstrengend.

Bitte wähle aus:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Ich bin angespannt, wenn ich an mein Gewichtsziel denke.
Ich bin nicht bereit, etwas für mein Ziel zu tun.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich mein Ziel mit eurer Unterstützung erreiche.
Ich verliere schnell die Motivation, wenn ich für eine Zeit keine Fortschritte sehe.
Ich denke nicht über mein Ziel hinaus an einen langfristig gesunden Lebensstil.
Mir ist es wichtig, dass ich wirklich alles bis ins Detail zu verstehe, warum ich etwas machen soll.
Mir ist es wichtig, dass ich möglichst wenig Infos bekomme, sondern nur kurz & bündig erfahre, was ich zu tun habe.

Bitte wähle aus:

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
Meine Kinder machen sich über mich lustig.
Ich will kein Spaßverderber sein.
Ich will wichtige Geschäftstermine nicht versauen, weil ich mich so "gesund" ernähre.
Ich möchte nicht, dass andere Menschen durch mein gesundes Essverhalten sich schlecht fühlen.
Es ist komisch, wenn ich mit meinen Kilos zu viel einen auf "gesund essen" mache.
Andere werden mich dafür auslachen, wenn ich auf meine Ernährung achte.
Wäre mir peinlich, wenn mich die Nachbarn oder Kollegen sehen, wie ich Sport mache.
Ich richte mich eher nach anderen, als andere nach mir.
Ich kann nicht Nein sagen, wenn meine Frau kocht.
Mir wäre es am Liebsten, wenn meine Frau mit mir gemeinsam etwas abnehmen würde.
Ich muss mir manchmal einen Kommentar anhören wegen meinem Bauch oder Gewicht.
Es fällt mir schwer Nein zu einem Glas Wein/Bier zu sagen, wenn jeder am Tisch trinkt.
Andere hauen sich immer voll mit Essen und nehmen nie zu, ich nehme direkt zu.

Ich habe Erfolg bzw. Fortschritte, wenn...

	Trifft zu	Manchmal	Trifft nicht zu
wenn das Gewicht jeden Tag weiter runter geht.
wenn ich die Veränderung selber im Spiegel sehe.
wenn ich meinen Gürtel ein Loch enger mache.
wenn die Kleidung weiter wird.
wenn ich mich täglich viel bewege.
wenn mich mein Umfeld auf die Veränderung anspricht.
wenn es anderen auch auffällt.
wenn ich mich besser ernähre.
wenn ich mehr Sport mache.
wenn ich mich wohler fühle.
wenn ich mehr Gelassenheit spüre.
erst wenn ich wirklich am Ziel bin.

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Schritt 4: Mindset & Coaching