حاسب السعرات الحرارية
By Coach Yaser Qasem
Age العمر
*
Height in cm الطول
*
Weight in kg الوزن
*
Gender الجنس
*
Male ذكر
Female انثى
Your Goal هدفك
*
Weight Loss تنشيف و خسارة وزن و دهون
Weight Gain تضخيم و زيادة وزن و عضلات
Weight maintenance المحافظة على الوزن
Activity Levels مستوى النشاط الإسبوعي
*
(1 time a week) قليل جداً - لايوجد تمرين / تمرين يوم واحد في الاسبوع
(2/3 day per week) خفيفة - تمرين 3/2 مرات في الاسبوع
(4/5 day per week) متوسط - تمرين 5/4 مرات في الاسبوع
(6/7 day per week) عالي - تمرين 7/6 مرات في الاسبوع
(More than 7 times per week) عالي جداً - تمرين أكثر من 7 مرات فالاسبوع
عودة
التالي
مرحلة المحافظة على الوزن و الكتلة العضلية
احتياج الجسم من السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات و الدهون
مرحلة التنشيف و خسارة الدهون
احتياج الجسم من السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات و الدهون
مرحلة التضخيم و زيادة الوزن
احتياج الجسم من السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات و الدهون
Your BMR معدل الأيض الأساسي - Do NOT eat below this number (in calories)
Your basal metabolic rate (BMR) is equivalent to the amount of energy, in calories, that your body needs to function if it were to rest for 24 hours.
Total Daily Calories to MAINTAIN YOUR WEIGHT (in calories)سعرات المحافظة على الوزن
Total Daily Protein required(in grams) محافظة - الاحتياج اليومي من البروتين - غرام
Total Daily Carbohydrates required(in grams) محافظة - الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات - غرام
Total Daily Fat required(in grams) محافظة -الاحتياج اليومي من الدهون - غرام
Total Daily Calories for WEIGHT-LOSS (in calories)سعرات لخسارة الوزن
Total Daily Protein required(in grams) تنشيف - الاحتياج اليومي من البروتين - غرام
Total Daily Carbohydrates required(in grams) تنشيف - الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات - غرام
Total Daily Fat required(in grams) تنشيف -الاحتياج اليومي من الدهون - غرام
Total Daily Calories for WEIGHT-GAIN (in calories)سعرات لزيادة الوزن
Total Daily Protein required(in grams) تضخيم - الاحتياج اليومي من البروتين - غرام
Total Daily Carbohydrates required(in grams) تضخيم - الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات - غرام
Total Daily Fat required(in grams) تضخيم -الاحتياج اليومي من الدهون - غرام
مرحلة المحافظة على الوزن و الكتلة العضلية
احتياج الجسم من السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات و الدهون
مرحلة التنشيف و خسارة الدهون
احتياج الجسم من السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات و الدهون
مرحلة التضخيم و زيادة الوزن
احتياج الجسم من السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات و الدهون
Your BMR معدل الأيض الأساسي - Do NOT eat below this number (in calories)
Your basal metabolic rate (BMR) is equivalent to the amount of energy, in calories, that your body needs to function if it were to rest for 24 hours.
Total Daily Calories to MAINTAIN YOUR WEIGHT (in calories)سعرات المحافظة على الوزن
Total Daily Protein required(in grams) محافظة - الاحتياج اليومي من البروتين - غرام
Total Daily Carbohydrates required(in grams) محافظة - الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات - غرام
Total Daily Fat required(in grams) محافظة -الاحتياج اليومي من الدهون - غرام
Total Daily Calories for WEIGHT-LOSS (in calories)سعرات لخسارة الوزن
Total Daily Protein required(in grams) تنشيف - الاحتياج اليومي من البروتين - غرام
Total Daily Carbohydrates required(in grams) تنشيف - الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات - غرام
Total Daily Fat required(in grams) تنشيف -الاحتياج اليومي من الدهون - غرام
Total Daily Calories for WEIGHT-GAIN (in calories)سعرات لزيادة الوزن
Total Daily Protein required(in grams) تضخيم - الاحتياج اليومي من البروتين - غرام
Total Daily Carbohydrates required(in grams) تضخيم - الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات - غرام
Total Daily Fat required(in grams) تضخيم -الاحتياج اليومي من الدهون - غرام
Total Daily Caffeine intake (mg) الإحتياج اليومي من الكافيين للمعدل الطبيعي - مغ
Total Daily Water intake (ltr) الإحتياج اليومي من الماء للمعدل الطبيعي - ليتر
: تابعوني على
اضغط هنا للإشتراك في التدريب
Should be Empty: