El Autoinforme es una herramienta de recuperación eficaz para mantener la conciencia del aquí y ahora. Mantener la conciencia de lo que se desarrolla durante cada veinticuatro horas nos ayuda a evitar la culpa excesiva por el pasado y la preocupación por el futuro. Repetir el autoinforme y el inventario personal a diario ayuda a estructurar nuestras vidas. Podemos aprender a observar patrones saludables o destructivos que comienzan a desarrollarse. Luego, corrija los errores y cambie los comportamientos si es necesario. Por encima de todo, mantener el foco en el presente nos ayuda a evitar sentirnos abrumados por la acumulación de estrés y ansiedad. Cuando te despiertes, tómate unos minutos para identificar tus sentimientos y pensamientos. Siga esto decidiendo las cosas que le gustaría hacer desde ahora hasta que se vaya a dormir. Ahora documente esta información en el formulario de autoinforme a continuación.