Je stapt om 10.00u op het ijs en hebt tot uiterlijk 11.05u de tijd om Sneek (22km) te halen. Je kunt altijd eerder afstappen!
Je stapt om 10.55u op het ijs en hebt tot uiterlijk 11.15 de tijd om IJlst (4km) te halen. Deze etappe is zeer geschikt voor kinderen en je kunt natuurlijk altijd eerder afstappen!
Je stapt om 11.05u op het ijs en hebt tot uiterlijk 11.40u de tijd om Sloten te halen. Je kunt altijd eerder afstappen en na deze etappe volgt een dweilpauze.
Je stapt om 12.00u op het ijs en hebt tot uiterlijk 13.20u de tijd om Stavoren (26km) te halen. Je kunt altijd eerder afstappen!
Je stapt om 13.10u op het ijs en hebt tot uiterlijk 13.50u de tijd om Hindeloopen (11km) te halen. Je kunt altijd eerder afstappen.
Je stapt om 13.40u op het ijs en hebt tot uiterlijk 14.15u de tijd om Workum (9km) te halen. Je kunt altijd eerder afstappen!
Je stapt om 14.05u op het ijs en hebt tot uiterlijk 14.40u de tijd om Bolsward (13km) te halen.Je kunt altijd eerder afstappen en na deze etappe volgt een dweilpauze.
Je stapt om 15.00u op het ijs en hebt tot uiterlijk 15.50u de tijd om Harlingen (17km) te halen. Je kunt altijd eerder afstappen!
Je stapt om 15.45u op het ijs en hebt tot uiterlijk 16.30u de tijd om Franeker (13km) te halen. Je kunt altijd eerder afstappen!
Je stapt om 16.20u op het ijs en hebt tot uiterlijk 18.10u de tijd om Dokkum (45km) te halen! Je kunt altijd eerder afstappen en na deze etappe volgt een dweilpauze.
Je stapt om 18.30u op het ijs en hebt tot uiterlijk 19.45u de tijd om de finish in Leeuwarden (24km) te halen! Je kunt altijd eerder afstappen!
Sponsor Spieren-voor-Spieren met een extra donatie zonder extra te hoeven schaatsen.