Ganz schön anstrengend ist das Ganze!

Perfektionismus ist wie ein eng geschnürtes Korsett, das dir nach und nach die Luft zum Atmen nimmt! Unmögliche Standards, Selbstzweifel und die ständige Angst, als "Hochstaplerin" entlarvt zu werden ("Ich weiß nicht genug / bin nicht fähig für diese Aufgabe!"), hindern dich daran, dein Leben zu genießen und die Entscheidungen zu treffen, die dir helfen könnten, dein mutigstes Leben zu führen!

Dein Perfektionismus geht auf Kosten deiner psychischen und physischen Gesundheit, ganz zu schweigen von den hohen Kosten, die du in deinen Beziehungen zahlst!

 

Wäre es nicht schön:

☺️ weniger hart mit dir ins Gericht zu gehen und das allgegenwärtige Gefühl von Selbstzweifel und Angst loszuwerden?
☺️ deine eigenen Fehler und Schwächen mit einer großen Portion Selbstmitgefühl zu akzeptieren?
☺️ Bessere Prioritäten und Grenzen zu setzen und nur zu dem ja zu sagen, was damit vereinbar ist?

Wenn du bereit bist, das "Korsett" des Perfektionismus abzulegen, lade ich dich ein, an meinem

"Aufatmen Coaching Programm"

teilzunehmen.

Mein Name ist Keren und ich bin mit 23 Jahren aus den USA nach Deutschland ausgewandert. Genau wie du war ich jahrelang von dem Gedanken geplagt, dass ich noch ein bisschen härter arbeiten, noch ein bisschen mehr lernen und noch ein bisschen stärker aussehen müsste, um in der Wirtschaft erfolgreich zu sein. Erst als ich beruflich "ins kalte Wasser geworfen" wurde, habe ich gelernt, dass niemand von mir erwartet, perfekt zu sein, sondern dass ich trotz meiner Fehler den Menschen einen Mehrwert und Professionalität bieten kann.

Ich liebe es, Menschen für Veränderungen zu begeistern, sie zum Handeln zu ermutigen und sie mitfühlend (und meist mit einer großen Portion Humor!) durch ihre Ängste zu begleiten. Lass dich von mir auf dieser herausfordernden Reise begleiten und gemeinsam werden wir sehen, was alles möglich ist, wenn du endlich TIEF AUFATMEN kannst!

Hab' ich dich neugierig gemacht?

1:1 Vorgespräch: Ich werde das 6-Wochen-Programm auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmen. Deshalb beginnen wir mit einem Vorgespräch, in dem ich mir einen Überblick verschaffe.

• Wo behindert dich dein Perfektionismus am meisten?
• Was hast du in der Vergangenheit getan, um deinen Perfektionismus in den Griff zu bekommen?
• In welchem Bereich würdest du gerne mutiger und entschlossener handeln?
• Was glaubst du, wie dein Leben aussehen wird, wenn du dich endlich aus dem engen Korsett des Perfektionismus befreit hast?
• Welche neuen beruflichen Möglichkeiten werden sich auftun?
• Wie werden deine Beziehungen davon profitieren?

 

Woche 1 (Gruppencoaching): Bewusstsein

 

Du wirst die verschiedenen Arten von ungesundem Perfektionismus erkennen und untersuchen, welche Auswirkungen sie auf deine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit haben. Du wirst auch die Gründe erforschen, die deinen Perfektionismus aufrechterhalten haben.

 

Woche 2 (Gruppencoaching): Deine Glaubenssätze

 

Du wirst lernen, einige der häufigsten Glaubenssätze von Perfektionisten auf den Prüfstand zu stellen und ihre Gültigkeit zu analysieren. Außerdem wirst du beginnen, deine Denkmuster zu beobachten und zu hinterfragen, um selbstzerstörerische Muster zu erkennen.

 

Woche 3 (Gruppencoaching): Fähigkeiten

 

Hier lernst du wissenschaftlich erprobte Techniken kennen, um deine perfektionistischen Überzeugungen auf die Probe zu stellen und von einem Alles-oder-Nichts-Denken zu einer flexibleren Haltung zu gelangen, die Freiheit und schnellere Entscheidungen fördert.

 

Woche 4 (Gruppencoaching): Prokrastination überwinden

 

Du wirst den Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Prokrastination verstehen und herausfinden, wie er dich bei deiner Arbeit behindert. Gemeinsam identifizieren wir eine Aufgabe, die du gerne angehen möchtest, und ich unterstütze dich einfühlsam dabei, diese Aufgabe (zeitnah!) in die Tat umzusetzen.

 

Woche 5 (Gruppencoaching): Selbstmitgefühl und Perspektivenwechsel

 

Ich stelle dir weitere Fähigkeiten vor, die dir helfen, perfektionistische Tendenzen durch mehr Selbstmitgefühl zu ersetzen. Du lernst, deine Aufmerksamkeit zu erweitern, das Positive wahrzunehmen und dir selbst zu verzeihen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es dir wünschst.

 

Woche 6 (Gruppencoaching): Reflexion und Belohnung

 

Du überprüfst die Fortschritte, die du in den letzten Wochen gemacht hast, identifizierst deine eigenen Ressourcen und lernst, dich für deine neuen Erkenntnisse und Verhaltensweisen zu belohnen.

 

1:1 Abschlussgespräch: Am Ende des Kurses führe ich mit dir ein persönliches Gespräch (60 Minuten), in dem wir deine langfristigen Ziele besprechen, die du dir gesetzt hast, um deinen Perfektionismus zu überwinden.

• Erstes Beratungsgespräch - 30 Minuten - individuell vereinbart
• Du bekommst Aufgaben für die Zeit zwischen den Treffen und erhältst eine wöchentliche E-Mail mit Impulsen, an denen du während der Woche arbeiten kannst.
• Fragen und Antworten: Wenn du während der Woche Probleme hast, schreibe mir und ich antworte dir innerhalb von 24 Stunden.
• Du bekommst von mir ein Arbeitsbuch, in das du deine Fortschritte und Perspektiven eintragen kannst. So siehst du, wie weit du gekommen bist!
• Abschlussgespräch: 60 Minuten nach der letzten Sitzung

** Dieses Programm erfordert einen Zeitaufwand von mindestens 2,5 bis 3 Stunden pro Woche (1,5 Stunden für das Coaching und mindestens eine Stunde für die persönliche Reflexion).

 

Termine: Der aktuelle Kurs läuft bereits, aber du kannst dich auf die Warteliste setzen lassen, um Informationen über den nächsten Start zu erhalten (voraussichtlich Oktober 2023).

"Nicht das, was du sagst, bestimmt dein Leben, sondern das, was du dir selbst zuflüsterst, hat die meiste Macht."

-- Robert Kiyosaki