想一想您最近与孩子发生的一件不愉快的事。
S T O P停下来，深呼吸。
通过鼻子缓慢地吸气，憋住几秒钟，然后通过嘴巴缓慢地呼气。重复五次（或更多），直到您感到放松为止。
S T O P
再来一次
停下来，深呼吸。
L O V E
强烈的情绪常常会影响我们准确地看待事情，让我们专注于找出那些能够教给孩子的东西，而不是一直纠结于让我们生气的事情。
提醒自己，关于孩子的哪些方面是你爱的，并努力原谅他们的行为，同时帮助解决他们的问题。
无论孩子的行为或动机如何，作为成年人，我们都可以用爱心来善待他们。
L O V E我们可能会感觉孩子总是想挑战我们的底线，或者认为他们永远不会改变。这种失望可能会使我们感到无助，并导致我们做出情绪反应而不是理性回应。
让我们试试，在愤怒中仍然表达理解，并用积极的语言说话。
避免使用绝对性的词语，如“从不”或“总是”，也要避免对自己说这样的话！
即使我们不想去爱，我们也可以表现出爱。
您的孩子可能正在遇到某些困难，但是没有足够的词汇或能力表达和处理自己的感受。
尝试思考一下他行为背后的原因，通常，一个感觉良好的孩子更可以有正确的行为。
与孩子安排一个1对1的时间，问一问Ta “发生了什么事？”
让爱带领我们去看到孩子优点，而不是缺点。
O P T
未解决的问题总会在我们最意想不到的时候浮出水面。
不要低估一点点改变对我们的孩子和自己都可能产生的影响。
首先，要认识到是什么触发了您的情绪或你孩子的行为。
我们不需要为小事而烦恼，但应该将大问题分解成更小的步骤。
您可能已经尝试过了，但发现自己无计可施。这表明您是关心孩子的，所以为自己的努力鼓掌！
暂停一下。
有时，在确保孩子安全后，暂时从这种情况中分离出来，可以帮助您换个角度看问题，并寻求帮助。
当您感觉自己已经用尽了所有的内部资源时，向外部寻求支持（从家人、朋友或值得信赖的家庭专家那里）是个不错的办法。
做得好！预见未来并提前做好准备是个不错的想法，这样我们可以有计划、温和、并且有效地回应下一次事件。这也让我们情感上和精神上准备好，不会带着愤怒做出回应。
预演可能发生的情景并练习您的措辞和语气。当我们有更好的准备，回应起来就更有效。
W A I T
果断是一种很重要的特质！但是我们也不能反应过度，而是要冷静地行动。
思考一下，现在采取行动是否是最有效的？
花时间思考一下您孩子的情绪，以及Ta现在是否愿意和您交流。
时机很重要，正确的回应在错误的时间仍然可能是错的。
在采取行动之前等待和思考是明智的。
您选择不行动是因为您认为这是最明智的决定，还是因为您不想解决问题呢？虽然我们希望问题会自行解决，但积极解决问题会向孩子展示如何正确的解决问题和处理冲突。
有些问题他们可自行解决，而某些问题可能需要我们干预。
有时候等待并不容易，所以推迟行动，等待更好的时机是自我控制和智慧的表现！
制定一个清单，帮助您在对的时机做对的决定。
记得时常回顾问题，这样当合适的时机来到时，您有了充分的准备就可以有效地处理问题。
在对的时机采取对的行动，可以产生良好的果效。
当我们面对失去，无论是物质、自我还是亲人，都是一件很困难的事情，通常伴随着遗憾和内疚的感受。
虽然我们应该花时间处理失去的情绪，但也要提醒自己，悲伤反映了这件事对我们的重要性。
我们的情绪丰富了我们的生活，并建立了意义和同理心，从而改善了我们的人际关系。
让爱推动我们前进，而不是阻碍我们前进。
当我们感到受伤时，负面情绪和想法会出现，这可能会导致我们质疑自己和别人。
我们可能无法改变别人对我们的想法、感受或行为，但我们自己可以做出改变。
继续用爱来行事，从爱自己开始。
爱不仅仅是一种感觉，也可以用行动表达。
有时我们可能会有很多责任压在肩上，无论是家庭、工作、亲戚朋友还是其他。
当我们自己感到疲惫时，就更难满足身边所爱的人的需求。
学会拒绝那些次要的事情，可以让我们有更多的时间和精力去做更重要的事。
给自己要做的事划出清楚的界限，给自己提供更多的空间去爱和关怀。
有时我们想要尽快解决问题，但有时我们需要退一步。
就像人们常说的，受伤的人会伤害别人。
在采取行动之前，要清楚自己的出发点，也要考虑行动的后果。
想要掌控局面可能意味着您需要花更多时间处理自己的情绪和想法。
有时候我们会觉得无能为力，但即使在最黑暗的情况下也会有亮光。
向信任的朋友咨询，听取他们不同的观点，或许能够帮助我们看到事情的另一面。
同时也要确保自己选择不行动不是因为绝望或被情绪所困扰。
明白到总有一些事情我们可以做，这能够给我们带来希望和勇气，克服眼前的困境。
做得好！在自己身上实践“情感急救”是克服负面情绪的巨大一步。
列出一些您可以做的事情，以获得健康的情感提升。
感恩日记可以帮助我们聚焦在自己所拥有的，并减少负面的想法。
用正面思想替换消极的想法，会让我们重新获得希望。
您选择不行动是因为您认为这是最明智的决定，还是因为您不想解决问题呢？ 虽然我们希望问题会自行解决，但积极解决问题会向孩子展示如何正确的解决问题和处理冲突。
很多事情都超出我们的控制，比如天气、疾病爆发、学校关闭等等。
当突发事件影响我们所爱的人、我们的工作，或者打乱我们已经熟悉的生活时，焦虑情绪会升级。焦虑也可能源于未解决的情感问题和家庭问题。
接受那些超出你控制范围的事情，不要让这些焦虑情绪加重你的人际关系的负担。
因为关心而产生焦虑是正常的，但是焦虑情绪并不能帮助我们采取积极的行动来解决问题。
焦虑可能来自我们对自己和他人的期望。
我们的期望通常出于好意，但必须考虑它们是否现实，我们是否有效地传达和被接受。
请注意，要避免让您的期望产生自我批评或批评他人。
有健康界限的爱可以帮助我们避免焦虑——学会在合适的期望范围内关心他人。
我们通常会因为各种原因感到压力。这可能是各种各样的原因——特殊情况、过度工作、缺乏睡眠、不健康的期望或人际冲突。
当我们对自己的价值和能力产生怀疑或沮丧时，焦虑通常会袭来。
当您知道如何有效地爱别人之前，应该要更爱自己。
只有当我们得到满满的爱时，才能去爱别人。
当我们觉得已经尝试了所有的方法都行不通时，这会带来深深的绝望感。
重新调整自己的思维方式，采用成长型心态。
通过时间和实践，我们可以更好地管理自己的情绪。
积极的态度可以缓解焦虑，鼓舞我们坚持下去。
只有您自己能够决定愿意接受哪些事情，以及您希望看到哪些改变。减少焦虑会对您的生活和周围的人产生积极影响。
考虑一下，如果能够从困扰您的问题中获得自由，而不是继续忍耐，这会给您的生活带来多大的变化。
改变可能会让人感到害怕，但它未来可能是焦虑的突破口。
焦虑经常让我们感到无助，因此拥有自主权是向前迈进的重要一步。
确定您的需求和要采取的步骤，朝着更少焦虑的生活迈进。
明智的做法是与家人和朋友谈天，他们可以鼓励和支持您，或者在必要时寻求专业帮助。
您能行的，我们支持您！
S L O W D O W N
妈妈，缓一缓。
S（Slow down）缓一缓，给自己时间和空间去处理自己的情绪。
L（Love regardless）无论如何都要有爱，因为它是维系关系的粘合剂。
O（Opt to act）选择以行动来建立您和孩子的连接并使之更牢固。
W（Wait for the opportune time/right moment）等待时机，选择恰当的时机来解决问题并与孩子和解。
学会放慢脚步是我们要学习的一项技能，这样我们才能与孩子一起茁壮成长。
让我们放慢脚步，这样我们可以对孩子产生持久的积极影响，并为他们树立有效管理情绪的榜样。
