2. Venjuáskorun

Venjuáskorun - "Power week"

7 dagar
7 dagar í 10 léttum venjum sem stilla þig af í næringu, hreyfingu og sigurhugarfari.

Fyrir hverja? Alla sem vilja ná árangri! Hvort sem það er að fá orku, laga svefninn, léttast, styrkjast, líða betur andlega lær að ná tökum á eigin lífsstíl

Hvað kostar? 1000 kr

Skráðu þig og prófaðu 1 viku!

Velkomin/n og gangi þér vel!
Nafn

FornafnEftirnafn
Email
example@example.com
Þinn Leiðbeinandi/Level 10 Þjálfi
I. Stuðningur við venjuáskorunina:
Veldu það sem þú vilt gera/skoða:

Markmið, jákvæð uppbygging, þín próteinþörf o.fl.Hvar fæ ég prótein próteinbúst og próteinlausnir?Hvernig gerir maður Venju 1: Jákvæð uppbygging?Styrktaræfing dagsinsHerbalife vörubæklingur og lífsstílslausnirVenjukerfi til að prenta út
A. Þín aðal-lífsstílsmarkmið: Ársmarkmið og 7 daga markmið
Settu inn þína „áætluðu“ kjörþyngd:
Þín próteinþörf gr/dag - (Reiknast sjálfkrafa ef „áætluð“ kjörþyngd er sett inn)
*Venja 1: Jákvæð uppbygging/„Orkuhleðsla“

Anda djúpt inn og út um nefið og gerðu þessar 2 æfingar:

☐Sjálfstal: Ímyndaðu þér að þú sért í þínu Level 10 ástandi og sigrandi í lífinu þínu! Segðu: Ég er með þetta! Ég get þetta! Ég mun rúlla þessu upp! - 1 min

☐Þakklæti og bros: Hugsaðu um einhvern/eitthvað sem þú finnur til þakklætis/kærleika gagnvart og brostu í 1 min

MIKILVÆGT: Þessar æfingar skapa flæði frabærra hormóna eins og "oxytocin" sem gera daginn þinn MUN betri!
VAL: Venjukerfi á PDF til að vista og prenta út - Smelltu á "refresh" neðst til vinstri ef formið birtist ekki:
II. Venjuáskorunin:
Byrjunardagsetning:

DayMonthYear
Byrjunardagsetning

Level 10 Venjurnar: Dagur 1-7: 🍀

	1	2	3	4	5	6	7
1 Jákvæð uppbygging*
2 Morgun næringarbúst (20-40g protein)
3 Bætiefnin
4 Hollur hádegisverður/búst (20-40g protein)
5 Miðdegis næringarbúst (20-40g protein)
6 Hollur kvöldverður
7 Fasta eftir kvöldverð (12/12)
8 Hreyfing
9 Vatn 2l+
10 í rúmið á réttum tíma (Um 8 klst svefn)

🎯Fókusvenjan: Veldu eina venju sem þú ætlar að leggja ofuráherslu næstu 7 daga:

"Messenger"-taflan😆😊😚🤫 - Taktu skjáskot fyrir Messenger-hópinn:

	Dagur 1	Dagur 2	Dagur 3	Dagur 4	Dagur 5	Dagur 6	Dagur 7
1. Venjur: (1-10)
2. Próteinþörf náð? (X) (4 próteinríkar máltíðir)
3. Fókusvenjan: (X)
4. Styrktaræfing dagsins: (X)
5. Þyngd Kg EÐA þyngdarbreyting Kg(-/+)

III. 7 daga árangursyfirlit🏆

	Upphaf	Lokatölur	Árangur:
KG (val að setja upphafs og lok):
Cm (nafli) (val að setja upphafs og lok):
Fitu% (val að setja upphafs og lok):
Orka (1-10)

Should be Empty:

Venjuáskorun - "Power week"

I. Stuðningur við venjuáskorunina:

II. Venjuáskorunin:

III. 7 daga árangursyfirlit🏆