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Consumi in prevalenza carni bianche, pollo, carne magra, pesce e proteine vegetali (soia) invece che bistecche, arrosti e altre carni rosse?
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Mangi almeno sette porzioni al giorno di frutta e verdura colorate?
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Mangi principalmente cereali integrali (pane e pasta di farina integrale al 100%, riso non brillato) piuttosto che riso brillato e pane bianco?
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Mangi pesce fresco almeno 3 volte alla settimana?
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Eviti di mangiare cibi fritti, condimenti, sughi, salse, burro e margarina?
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L'apparato digerente funziona senza problemi ed in modo regolare?
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Fai almeno 30 minuti di esercizio fisico per 3-5 giorni la settimana?
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11
Il tuo peso è giusto ed equilibrato?
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12
Di solito hai tempo per preparare pasti bilanciati?
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Riesci a resistere alla voglia di spuntini (patatine fritte, dolci, ecc) o bibite gassate durante la giornata?
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Sei libero da problemi di ritenzione idrica e gonfiori?
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Hai l'energia e la concentrazione necessarie per affrontare al meglio gli impegni quotidiani senza avvertire stanchezza?
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16
Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (1,5 2 litri)?
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17
Il tuo stile di vita e la tua alimentazione sono adeguati al mantenimento di un buon stato di salute di cuore e apparato cardiocircolatorio?
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18
Più elevato è il punteggio e più lo stile di vita è sano e salutare.
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Cosa mangi a colazione?*
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20
C'è qualcosa in particolare del tuo corpo che vorresti migliorare?
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Ti piacerebbe migliorare il tuo benessere?
Se sì, quale aspetto o più vorresti migliorare?
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Perdere Peso
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