КУРС ПО ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ

Курсът се провежда в индивидуална самостоятелна форма на обучение - всеки курсист учи в удобно за него време и има постоянен достъп до материалите 

Материалите в лекциите са писмени и остават за курсистите и след завършване

Курсът се провежда онлайн - достъпен е по всяко време и от всяко място

Няма ограничение в продължителността на курса - зависи от Вашето темпо на учене, може да бъде 2 месеца, 3, 4 или повече - за всеки е персонално

Достъп до курса се получава от момента на записване

 

 

ПРОГРАМА НА КУРС ПО ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ:

Модул 1. Основни системи в човешкото тялото

1. Функции на човешкото тяло

2. Храносмилателна система и черва

3. Черен дроб

4. Ендокринна система

5. Сърдечно – съдова система

6. Отделителна система

8. Кожа, коса, нокти

Бонус: Наръчник за здравословен начин на живот

 

Модул 2 Психологически аспекти на здравето

1. Връзка между психология и физиология

2. Психосоматика и Психологически аспекти на различни здравословни състояния

3. Стрес. Методи за справяне в стресова ситуация. 

4. Психологически аспекти на проблеми с теглото

5. Емоционално хранене – причини и решения

6. Психологически аспекти на хранене и здраве и деца и тийнейджъри

 

Модул 3. Скрити капани в съвременното ежедневието, които пречат на добрата форма и доброто здраве. Как да ги избегнем.

1. Захар, сол, хидрогенирани мазнини, подсладители. Нездравословни междинни хранения.

2. Сън. Значение на съня. Липсата на сън/лошо качество на съня.

3. Козметиката – Красота или Здраве. Анализ на съставки в козметиката и тяхното влияние върху здравето.

4. Насоки за пазаруване - за какво да следим.

Бонус: За какво да внимаваме в етикетите

 

Модул 4. Диета или изграждане на устойчиви и работещи навици за здраве, хранене и спорт живот - кое е по-ефективно

1. Анализ на популярни диети

2. Здравословна алтернатива на диетите

3. Фастинг

4. Термично обработена храна – влияние върху здравето

Бонус: Ежедневни навици за здраве и добра форма и добро здраве

 

Модул 5: Нутрициология - как храната влияе на здравето:

1.   Витамини и минерали

2.   Ензими. Ензимно изчерпване   

3.  Алкално-киселинен баланс

4. Гликемичния индекс и гликемичния товар

5.  Клетъчни и супер храни. Допълнение към ежедневното меню

6.  Фибри и здраве

7.  Пробиотици и пребиотици и значението им за здравето.

8.  Флавоноиди и антиоксиданти в храните. Функции

9. Хранене и състояние на кожата

10. Хранене при различни здравословни състояния

11. Храннене по време на бременност и кърмене

12. Интоксикация и детокс - фундамент в здравословния начин на живот.

Бонус: Таблица с витамини и минерали - действие, авитаминоза, хипервитаминоза

 

Модул 6. Храна и добра форма. Характеристики и изготвяне на хранителен режим

1.    Протеини. Характеристики и значение.

2.    Въглехидрати. Характеристики и значение. 

3.    Мазнини. Анализ на видовете мазнини и техния ефект върху организма

4.    Калории. Изчисляване на калориен дефицит и съставяне на хранителен режим.

5.     Значение на закуската и каква да бъде тя

6.     Тренировки и хранене и хранене. Спорт и двигателна активност.

7.     Как да си приготвим закуска, с която да сме във форма

8.  Принципи на балансиранoто дневно меню

9.  Целулит – при жени, при мъже и при деца.

Бонус: Лесни здравословни рецепти: салата, основно, десерт, смути

Бонус: Примерно седмично меню

Бонус: Таблици за протеини, въглехидрати, мазнини, храни с висок ГИ.  

 

Допълнителен Бонус Модул: Коучинг 

 

 

Какво получавате:

След успешно завършване на курса – получавате Сертификат от Център за професионално обучение, придружен с Приложение, удостоверяващо изучаваните по време на курса дисциплини

- Текстови, аудио и видео лекици
- Умения за изготвяне на хранителни програми и програми за подобряване на общото здравословно състояние
- Теоритична и практическа подготовка
- Над 20 балансирани и здравословни  рецепти – лесни и достъпни за - приготвяне в домашни условия
-Техники и упражнения за физически и емоционален детокс
-10 електронни книги по тематиката на курса, учебни материали и ресурси.
-Менторство, комуникация и обратна връзка от лектора
-Достъп до затоврена група

-Всички материали остават за вас и след заръшване на курса

Знания и умения, които ще придобиете по време на курса:

-Ще разберете каква е връзката на психологията със здравето и ще усвоите умения да прилагате психологически методи за подобряване здравословното състояние.
-Ще разберете същността на балансираното хранене и начин на живот и как да ги имплантиране в ежедневието.
-Ще се научите как да изготвяте хранителен режим на база на индивидуални потребности, както и най-ефективните методи за влизане и спазване на калориен дефици.
-Ще разберете как се изграждат и поддържат ежедневни навици за хранене, спорт и здраве (емоционално и физическо).
-Ще се запознаете с функциите на различните системи в човешкото тяло.
-Ще разберете връзката на психо-емоционалното състояние и здравето.
-Ще научите повече за различните видове храни, макро- и микронутриенти.
-Ще разберете същността и значението на аминокиселините, въглехидратите, мазнините, калориите
-Ще усвоите знания за ролята на фибрите и ензимите за здравето и добрата форма.
-Ще начучите повече за антиоксидантите и ролята им за нашето здраве. Ще се запознаете със значението на детокса в съвременния начин на живот и ще усвоите лесни методи за ежедневно детоксикиране на организма.
-Ще се научите да съставяте индивидуални програми за подобряване здравословното състояние.
-Ще се научите да разпознавате различни видове дисбаланс в здравословното състояние и ще усвоите методи за овладяването им.
-Ще получите информация за здравословни, достъпни алтернативи на джънк фууд и всички пакетирани изкушения.
-Ще започнете да разпознавате съставките в храните и в козметиката, както и действието им върху организма.

БОНУСИ:

-Всеки курсист получава Наръчник за здраве и хранене, както и други бонуси:

-Таблици за калории, протеини, въглехидрати, мазнини, гликемичен индекс и гликемичен товар на различните храни
-Методи за изчисляване на калориен прием и калориен дефицит
-Таблица и насоки за алкално-киселинен баланс
-Рецепти за закуска, обяд, вечеря и здравословни десерти
-Красота от природата – рецепти с природни средства и масла за здраве и красота
-10 Електронни книги на тема хранене, здраве, психология, личностно развитие
-Добавяне в група лекции и съвети за хранене, здраве, красота
и още много бонуси, попитайте!

 

Таксата може да бъде заплатена на вноски чрез нашия партньор TBI

 

Лектор и ментор:

Ивелина Вълчева - консултант и треньор по хранене, здраве и емоционален детокс.

за повече информация: 0878 80 44 55

 

МОЛЯ ПОПЪЛНЕТЕ ВСИЧКИ ПОЛЕТА, ПРЕДИ ДА ИЗПРАТИТЕ ЗАЯВКАТА СИ, ЗА ДА СЕ СВЪРЖЕМ С ВАС И ДА ПОЛУЧИТЕ БОНУСИТЕ ОТ ПРОМОЦИОНАЛНАТА КАМПАНИЯ, КАКТО И ОТ ОПЦИЯ ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ВНОСКИ.

 

ЩЕ СЕ СВЪРЖЕМ САМО С ТЕЗИ, КОИТО СА ПОПЪЛНИЛИ ВСИЧКИ ПОЛЕТА

КАКВО СПОДЕЛЯТ НАШИТЕ КУРСИСТИ: