POWER vika - 7 daga

7 dagar í betri venjum sem stilla þig af í næringu, hreyfingu og sigurhugarfari.

Fyrir hverja? Alla sem vilja ná árangri! Hvort sem það er að fá orku, laga svefninn, léttast, styrkjast, líða betur andlega lær að ná tökum á eigin lífsstíl

Hvað kostar? 1000 kr

Skráðu þig og prófaðu 1 viku!

Velkomin/n og gangi þér vel!

Nafn

FornafnEftirnafn

Email

example@example.com

Þinn Leiðbeinandi/Level 10 Þjálfi

Veldu venjuleik:

„FOCUS“: 1 fókusvenja/dag í 1 viku (Velur 1 venju af 10 venjulistanum)„SHAPE“: 5 venjur: 4 próteinríkar máltíðir og 1 styrktaræfing/dag í 1 vikuLEVEL 10: 10 einfaldar venjur sem tengjast hreyfingu, næringu og hugarfari

Byrjunardagsetning (laugardagur)

Byrjunardagsetning

Settu inn þína „áætluðu“ kjörþyngd:

Þín próteinþörf gr/dag - (Reiknast sjálfkrafa ef „áætluð“ kjörþyngd er sett inn)

Ýmsar upplýsingar:

Markmið, jákvæð uppbygging, þín próteinþörf o.fl.Hvar fæ ég prótein próteinbúst og próteinlausnir?Hvernig gerir maður Venju 1: Jákvæð uppbygging?Styrktaræfing dagsinsHerbalife vörubæklingur og lífsstílslausnirVenjukerfi til að prenta út

A. Þín aðal-lífsstílsmarkmið: Ársmarkmið og 7 daga markmið

*Venja 1: Jákvæð uppbygging/„Orkuhleðsla“

Anda djúpt inn og út um nefið og gerðu þessar 2 æfingar:

☐Sjálfstal: Ímyndaðu þér að þú sért í þínu Level 10 ástandi og sigrandi í lífinu þínu! Segðu: Ég er með þetta! Ég get þetta! Ég mun rúlla þessu upp! - 1 min

☐Þakklæti og bros: Hugsaðu um einhvern/eitthvað sem þú finnur til þakklætis/kærleika gagnvart og brostu í 1 min

MIKILVÆGT: Þessar æfingar skapa flæði frabærra hormóna eins og "oxytocin" sem gera daginn þinn MUN betri!

VAL: Venjukerfi á PDF til að vista og prenta út - Smelltu á "refresh" neðst til vinstri ef formið birtist ekki:

🎯Fókusvenjan: Veldu 1 venju af þessum 10 sem þú ætlar að leggja ofuráherslu næstu 7 daga:

	Veldu 1 fókusvenju
1 Jákvæð uppbygging*
2 Morgun næringarbúst (20-40g protein)
3 Bætiefnin
4 Hollur hádegisverður/búst (20-40g protein)
5 Miðdegis næringarbúst (20-40g protein)
6 Hollur kvöldverður
7 Fasta eftir kvöldverð (12/12)
8 Hreyfing
9 Vatn 2l+
10 í rúmið á réttum tíma (Um 8 klst svefn)

Fókusvenjan kláruð?

	Lau-dagur	Sun-dagur	Mán-dagur	Þri-dagur	Mið-dagur	Fim-dagur	Fös-dagur
Fókusvenja kláruð! Fullt hús🏆

Fókus: Dagleg mæling:

	Lau-dagur Upphafsþyngd	Sun-dagur	Mán-dagur	Þri-dagur	Mið-dagur	Fim-dagur	Fös-dagur	Lau: Lokaþyngd
Þyngdarbreyting Kg(-/+)

Fókus: Vikulegar mælingar í klúbb (Val)

	Laugardagur Upphafstölur	Laugardagur Lokatölur	Árangur:
KG (val að setja upphafs og lok):
Cm (nafli) (val að setja upphafs og lok):
Fitu% (val að setja upphafs og lok):

SHAPE: Merktu við það sem þú klárar! Ef þú klárar bæði þá færðu: Fullt hús🏆

	Lau-dagur	Sun-dagur	Mán-dagur	Þri-dagur	Mið-dagur	Fim-dagur	Fös-dagur
4_Prótein- ríkar máltíðir
1 Styrktar- æfing í 1 min
Fullt hús🏆

SHAPE: Dagleg mæling:

	Lau-dagur Upphafsþyngd	Sun-dagur	Mán-dagur	Þri-dagur	Mið-dagur	Fim-dagur	Fös-dagur	Lau: Lokaþyngd
Þyngdarbreyting Kg(-/+)

Shape: Vikulegar mælingar í klúbb (Val)

	Laugardagur Upphafstölur	Laugardagur Lokatölur	Árangur:
KG (val að setja upphafs og lok):
Cm (nafli) (val að setja upphafs og lok):
Fitu% (val að setja upphafs og lok):

Level 10: Merktu við þær venjur sem þú gerir - Allar kláraðar = Fullt hús

	Lau	Sun	Mán	Þri	Mið	Fim	Fös
1. Jákvæð uppbygging
2. Morgun næringarbúst (20-40g protein)
3. Bætiefnin
4. Hollur hádegisverður/búst (20-40g protein)
5. Miðdegis næringarbúst (20-40g protein)
6. Hollur kvöldverður (20-40g protein)
7. Fasta eftir kvöldverð
8. Hreyfing
9. Vatn 2l+
10. í rúmið á réttum tíma (Um 8 klst svefn)
FULLT HÚS🏆 - ALLAR VENJUR GERÐAR

Level 10: Dagleg mæling:

	Lau-dagur Upphafsþyngd	Sun-dagur	Mán-dagur	Þri-dagur	Mið-dagur	Fim-dagur	Fös-dagur	Lau: Lokaþyngd
Þyngdarbreyting Kg(-/+)

Level 10: Vikulegar mælingar í klúbb (Val)

	Laugardagur Upphafstölur	Laugardagur Lokatölur	Árangur:
KG (val að setja upphafs og lok):
Cm (nafli) (val að setja upphafs og lok):
Fitu% (val að setja upphafs og lok):

„Power“ vika