DASS 21 - 情緒自評量表

  • DASS 21 - 情緒自評量表

    「情緒自評量表」是一個有效評估一般人士抑鬱、焦慮、壓力水平的自陳式量表；共21題，需時約5分鐘。本量表雖然不能取代專業的臨床診斷，亦不能單獨作為診斷依據，但其在輕微的精神健康問題上有顯著的甄別作用。

  • 填表說明:

    請小心閱讀以下每一個句子，並於下方選擇一個數字，表示在「過往一個星期」如何適用於您。請注意，答案並無對錯之分。請不要花太多時間在某一句子上。

  • (1) 我覺得很難讓自己安靜下來*
  • (2) 我感到口乾*
  • (3) 我好像不能再有任何愉快、舒暢的感覺*
  • (4) 我感到呼吸困難(例如不是做運動時也感到氣促或透不過氣來)*
  • (5) 我感到很難自動去開始工作*
  • (6) 我對事情往往作出過敏反應*
  • (7) 我感到顫抖(例如手震)*
  • (8) 我覺得自己消耗很多精神*
  • (9) 我憂慮一些令自己恐慌或出醜的場合*
  • (10) 我覺得自己對將來沒有甚麼可盼望*
  • (11) 我感到忐忑不安*
  • (12) 我感到很難放鬆自己*
  • (13) 我感到憂鬱沮喪*
  • (14) 我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情*
  • (15) 我感到快要恐慌了*
  • (16) 我對任何事也不能熱衷*
  • (17) 我覺得自己不怎麼配做人*
  • (18) 我發覺自己很容易被觸怒*
  • (19) 我察覺自己在沒有明顯的體力勞動時,也感到心律不正常*
  • (20) 我無緣無故地感到害怕*
  • (21) 我感到生命毫無意義*
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  • 量表評分結果

  • Image field 75

  • 本量表評分分為 5 種嚴重程度：正常、輕度、中度、嚴重和非常嚴重。這裡所指的嚴重程度是相對於人口的平均狀況，而非代表您是否已患上某種心理疾病，或某心理疾病的嚴重程度。

    您的得分結果顯示如下：

  • 抑鬱水平：正常程度

  • 抑鬱水平：輕度程度

  • 抑鬱水平：中度程度

  • 抑鬱水平：嚴重程度

  • 抑鬱水平：非常嚴重程度

  • 焦慮水平：正常程度

  • 焦慮水平：輕度程度

  • 焦慮水平：中度程度

  • 焦慮水平：嚴重程度

  • 焦慮水平：非常嚴重程度

  • 壓力水平：正常程度

  • 壓力水平：輕度程度

  • 壓力水平：中度程度

  • 壓力水平：嚴重程度

  • 壓力水平：非常嚴重程度

  • 若您的「抑鬱」、「焦慮」或「壓力」水平中的任何一個

    達中度或以上程度，顯示您的精神健康已達到必須關注的水平，

    建議您盡快尋求專業協助。

     

     資料來源: Psychology Foundation of Australia

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