Der K-Wert ist eine Konstante zur Anpassung der Belastung an aerobe und anaerobe Trainingszonen
0.5 Stärkung HKL-System: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz (HFmax)
0,6 Fettstoffwechselzone: 60-70 % der HFmax
0,7 Aerober Bereich: 70-80 % der Hfmax (Verbesserung der Grundlagenausdauer)
0,8 Anaerober Bereich: 80-90 % der Hfmax (Verbesserung der Laktat-Toleranz)
0.9 über der anaeroben Schwelle: 90-100 % der HFmax
Für das Fettstoffwechseltraining kann somit der Faktor von 0,6 (60%) angewendet werden. Für Kreislauftraining einschließlich Frettverbrennung kann der Faktor 0,6-0,8 dienen; als gebräuchliche Größe wird 0,7 (70%) angenommen.