Imbalanced (Vikruti) Quiz

Vous sentez-vous fatigué.e* Ce champ est obligatoire.

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Vous arrive t'il d'être épuisé.e physiquement?* Ce champ est obligatoire.

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Vous arrive t'il d'être épuisé.e émotionnellement?* Ce champ est obligatoire.

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

combien de fois pensez-vous "je n'en peux plus"?* Ce champ est obligatoire.

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Vous sentez exténué.e ?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Vous arrive t-il de vous sentir faible ou prédisposé.e a être malade?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Résultat Dimension 1 : Burn-out PersonnelVigilance si le score est compris entre 14 et 16 Alerte si c'est supérieur à 17. Des facteurs indépendants de l’activité professionnelle peuvent être à l'origine de l’état de fatigue physique et mentale.

Cotation sur 30

Vous sentez-vous usé à la fin de la journée de travail?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Êtes vous fatigué.e le matin à la pensée d'une nouvelle journée de travail?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Pensez-vous que chaque heure de travail est fatiguante?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Avez-vous assez d'énergie pour la famille et les amis durant vos loisirs?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Votre travail est-il épuisant émotionnellement ?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Est-ce que votre travail vous frustre?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Vous sentez-vous épuisé.e à cause de votre travail?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Résultats Dimension 2 : Burn-out lié au travailVigilance si le score est compris entre 15 et 18 Alerte si il est supérieur à 19.

Cotation sur 35

Trouvez vous difficile de travailler avec des collègues, clients, manager, équipe, patients?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Trouvez vous frustrant de travailler avec des collègues, clients, manager, équipe, patients?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Travailler avec des collègues, clients, manager, équipe, patients vous vide-t-il de votre énergie ?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Avez-vous l’impression de donner davantage que vous ne recevez lorsque vous travaillez avec des collègues, clients, manager, équipe, patients ?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Êtes-vous fatigué de travailler avec des collègues, clients, manager, équipe, patients?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Vous demandez vous parfois combien de temps vous allez être capable de continuer à travailler avec des collègues, clients, manager, équipe, patients ?

Jamais

Rarement

Quelquefois

Souvent

Toujours

Résultats Dimension 3 : Burn-out lié à la relation patientsVigilance si le score est entre 14 et 16 Alerte si supérieur à 17

Cotation sur 30 points

Je suis contente de qui je suis

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je pense que je ne vaux pas beaucoup

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens capable de relever la plupart des défis.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je doute souvent de ma valeur.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens digne de l'amour et du respect des autres

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me compare souvent de manière négative aux autres.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je suis fier (ére) de mes réalisations.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens souvent inadéquat(e) ou inférieur(e).

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

J’accepte mes défauts et travaille à les améliorer.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

J’ai tendance à me concentrer sur mes échecs plutôt que sur mes succès.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens compétent(e) dans ce que je fais.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

J’ai du mal à accepter les compliments.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens bien dans ma peau.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

J’ai peur de ne pas être à la hauteur.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

J’ai confiance en mes opinions, même si elles sont différentes de celles des autres.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens parfois indigne d’être heureux(se).

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je suis capable de m’exprimer sans craindre le jugement.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

J’ai l’impression que personne ne peut m’aimer vraiment.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens en contrôle de ma vie.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Je me sens souvent déçu(e) par moi-même.

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

Toujours

Résultat du test d'auto-évaluation de l'estime de soi20-40 points : Estime de Soi Très Faible. Cela peut entraîner un sentiment d’infériorité, des difficultés à prendre des décisions, une sensibilité accrue aux critiques, et un manque de confiance dans les relations personnelles et professionnelles. 41-60 points : Estime de Soi Faible. Vous pouvez vous sentir souvent insatisfait(e) de vous-même, hésiter à prendre des risques ou à saisir des opportunités par peur de l’échec, et avoir tendance à minimiser vos succès. 61-80 points : Estime de Soi Modérée. Vous avez une perception généralement équilibrée de vous-même, avec des moments de doute et d’incertitude. Vous êtes capable de reconnaître vos succès tout en étant conscient(e) de vos défauts. 81-100 points : Estime de Soi Élevée. Vous avez généralement confiance en vous et en vos capacités, mais il est important de veiller à ne pas basculer dans l’excès de confiance, pouvant parfois être perçu comme de l’arrogance ou conduire à des prises de décisions peu réfléchies.

À la page suivante, vous trouverez l’outil COPE abrégé.

C’est une version courte de l’outil COPE, qui permet de voir quelles stratégies d’adaptation nous avons le plus tendance à utiliser pour faire face à diverses situations stressantes. Cet outil a été créé par le psychologue et professeur Charles S. Carver de l’Université de Miami.

Il est évident que nous ne réagissons pas toujours de la même façon aux situations stressantes. Toutefois, pour ce test, il faut penser à comment nous réagissons aux situations stressantes en général. À chaque affirmation, donnez une note de 1 à 4 :

1 : Je ne fais pas ça du tout
2 : Je le fais un peu
3 : Je le fais souvent
4 : Je le fais tout le temps

Je me tourne vers le travail ou d’autres activités pour me changer les idées.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je concentre mes efforts pour résoudre la situation.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je me dis que ce n’est pas réel.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je consomme de l’alcool ou d’autres substances pour me sentir mieux.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je recherche un soutien émotionnel de la part des autres.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je renonce à essayer de résoudre la situation.* Ce champ est obligatoire.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je détermine une ligne d’action et je la suis.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je refuse de croire que ça m’arrive.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J’évacue mes sentiments déplaisants en en parlant.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je recherche l’aide et le conseil d’autres personnes.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je consomme de l’alcool ou d’autres substances pour m’aider à traverser la situation.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J’essaie de voir la situation sous un jour plus positif.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je me critique.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J’essaie d’élaborer une stratégie à propos de ce qu’il y a à faire.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je recherche le soutien et la compréhension de quelqu’un.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J’abandonne l’espoir de faire face.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je recherche les aspects positifs dans ce qu’il m’arrive.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je prends la situation avec humour.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je fais quelque chose pour moins y penser (comme aller au cinéma, regarder la TV, lire, dormir ou faire les magasins).

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J'accepte la réalité de ma nouvelle situation.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J'exprime mes sentiments négatifs.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J'essaie de trouver du réconfort dans ma religion ou dans des croyances spirituelles.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J’essaie d’avoir des conseils ou de l’aide d’autres personnes à propos de ce qu’il faut faire.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

J’apprends à vivre dans ma nouvelle situation.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je planifie les étapes à suivre.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je me reproche les choses qui m’arrivent.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je prie ou médite.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Je m'amuse de la situation.

Je ne fais pas ça du tout

Je le fais un peu

Je le fais souvent

Je le fais tout le temps

Stratégie centrée sur le problème

Régulation des émotions

Recherche de soutien social

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