Êtes-vous dépendant affectif ?

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1- Comment vous sentez-vous lorsque vous n'êtes pas en compagnie de la personne qui vous est chère ?* Ce champ est obligatoire.

Je me sens indépendant.e et à l'aise avec l'idée d'être seul.e.

Je ressens un peu d’inquiétude, je peux trouver des moyens de m'occuper et de me changer les idées mais ça me demande un effort.

Je me sens perdu.e et anxieux.se, comme si une partie de moi-même manquait. Le vide que je ressens me fait souffrir.

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Score Q1

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2- Cherchez vous l'approbation de vos proches avant de prendre une décision ?* Ce champ est obligatoire.

Rarement, je fais confiance à mon propre jugement. L’approbation des autres m’est assez indifférente.

Je me sens rassuré.e et plus confiant.e si j’obtiens l’approbation : ça me porte. Si je ne l’obtiens pas, je me sens freiné.e et je doute.

L’approbation est un besoin profond, je la cherche le plus souvent possible et il m’est difficile de me positionner seul.e

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Score Q2

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3- Comment gérez-vous les désaccords ou les conflits avec les personnes qui vous sont chères ?* Ce champ est obligatoire.

Je les affronte de manière constructive et cherche une solution.

Je me sens mal à l'aise mais j'essaie de discuter pour résoudre le problème.

Je cède souvent pour éviter le conflit, même si je ne suis pas d'accord. Dire non ou décevoir me fait peur : je crains de perdre la relation.

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Score Q3

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4- Quelle est votre réaction si vous n'avez pas de nouvelles de vos proches pendant un certain temps ?* Ce champ est obligatoire.

Je reste calme et patient.e, sachant que nous avons chacun notre vie.

Je commence à m'inquiéter un peu, mais je me rassure en me disant qu'ils sont simplement occupés.

Je me sens très anxieux.se et j'imagine le pire.

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Score Q4

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5- Avez-vous des hobbies ou des activités que vous aimez pratiquer seul.e ?* Ce champ est obligatoire.

Oui, j'ai plusieurs activités qui me passionnent et que je pratique régulièrement.

Oui, mais je les néglige souvent pour passer du temps avec mes proches.

Non, je préfère passer tout mon temps libre avec les personnes qui me sont chères.

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Score Q5

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6- Comment réagissez-vous à l'idée que votre proche puisse avoir des amis et des activités sans vous ?* Ce champ est obligatoire.

Je trouve cela sain et je l'encourage.

Je sens un peu d’inquiétude, mais je sais que c'est important pour son équilibre. Ca me crée un stress modéré et passager.

Je me sens menacé.e et plein d’inquiétude, j'ai peur d'être laissé.e de côté. Je me fais des films et ça m’occasionne un stress continue.

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Score Q6

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7- Quel est votre niveau de confiance en vous-même ?* Ce champ est obligatoire.

Plutôt élevé, je me sens bien dans ma peau et confiant(e) dans mes capacités.

Plutôt moyen, j'ai des moments de doute mais je travaille à m'améliorer.

Plutôt faible, je me remets souvent en question et j'ai besoin de la validation des autres.

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Score Q7

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8- Comment vous sentez-vous lorsque vous pensez à l'avenir sans certaines personnes dans votre vie ?* Ce champ est obligatoire.

Optimiste, je sais que je peux m'adapter et trouver du bonheur.

Incertain.e, cela me rend un peu nerveux.se mais j'essaie de rester positif.ve.

Terrifié.e, je ne peux pas imaginer être heureux.se sans elles.

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Score Q8

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9- À quelle fréquence faites-vous des sacrifices personnels pour satisfaire les besoins de vos proches ?* Ce champ est obligatoire.

Rarement, je crois en l'équilibre entre donner et recevoir.

Je fais des sacrifices parfois, mais j’arrive à me donner la priorité quand c’est important.

Ma tendance est de me mettre de côté et de nier mes propres besoins.

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Score Q9

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10- Comment vous sentez-vous quand vous êtes seul.e ?* Ce champ est obligatoire.

Serein.e et content.e, j'apprécie ma propre compagnie.

Un peu seul.e, mais j'utilise ce temps pour me concentrer sur mes intérêts.

J'ai besoin d'être entouré.e pour me sentir bien, ça me permet de vérifier le lien que j’ai avec les autres.

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Score Q10

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