Los 8 pasos esenciales para mi salud
Esta encuesta evalúa tus hábitos de vida, así como parámetros de salud que están relacionados con tu salud cardiovascular. Conocer estos 8 elementos te ayudará a entender y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Datos generales
Nombre
Nombre
Apellido
Fecha de Nacimiento
/
Día
/
Mes
Año
Date Picker Icon
Sexo
Hombre
Mujer
Email
*
ejemplo@ejemplo.com
Toda la información recopilada será confidencial y sus datos personales no serán utilizados para ningún fin. Teniendo en cuenta lo anterior, ¿Autoriza el uso de sus respuestas para fines de investigación y educativos?
SI
NO
Los 8 pasos esenciales para mi salud
¿Conoces los 8 pasos esenciales para una buena salud cardiovascular?
SI
NO
Atrás
Seguir
Dieta
A continuación por favor responda SI o NO acorde al promedio de su ingesta en su rutina usual de alimentación.
≥ 2 porciones de aceite de oliva al día
SI
NO
≥ 7 porciones de vegetales de hojas verdes por semana (ej, espinaca, lechuga, repollo, acelga, regula, ...,)
SI
NO
≥ 2 porciones de otras verduras al día
SI
NO
≥ 2 porciones de bayas por semana (arándanos, las grosellas, las moras, las fresas, ...,)
SI
NO
≥ 1 porción de otra fruta al día
SI
NO
≤ 3 porciones de carne roja, hamburguesa, tocino o salchicha por semana
SI
NO
≥ 1 porción de pescado por semana
SI
NO
≤ 5 porciones de pollo por semana
SI
NO
≤ 4 porciones de queso entero o queso crema por semana
SI
NO
≤ 5 porciones de mantequilla o crema por semana
SI
NO
≥ 3 porciones de leguminosas por semana (ej, alfalfa, chícharo, fríjol, alubia, garbanzo, habas, ejote, lentejas, cacahuate, soya, ...,)
SI
NO
≥ 3 porciones de cereales integrales al día (ej, cebada, harina de centeno, quinua, arroz integral, avena, harina de trigo integral, cereales, pan, fideos o galletas saladas integrales)
SI
NO
≤ 4 porciones de dulces, chocolatinas, paquetes, productos de pastelería (ej. almojábanas, galletas, arepas, empanadas, ...,) por semana
SI
NO
≥ 4 porciones de frutos secos por semana (ej, almendras, anacardos, avellanas, castañas, macadamia, ...,)
SI
NO
≤ 1 comida en un restaurante de comida rápida por semana
SI
NO
> 0 o ≤ 2 porciones de alcohol por día para hombres y > 0 o ≤ 1 porción de alcohol por día para mujeres.
SI
NO
Dieta suma
Dieta total
Atrás
Seguir
Actividad física
¿Cuántos minutos de actividad física de intensidad moderada (o mayor) realizas por semana?
≥150
120–149
90–119
60–89
30–59
1–29
0
Actividad física puntaje
Atrás
Seguir
Exposición a la nicotina
¿Cuál es su condición de fumador?
Nunca fume
Exfumador, dejó de fumar ≥ 5 años
Exfumador, dejó de fumar 1 – <5 años
Exfumador, dejó de fumar <1 año, o actualmente usando un sistema de administración de nicotina inhalado
Actual fumador
¿Está expuesto a humo de segunda mano en su casa (alguien más fuma en su casa)?
SI
NO
Nicotina puntaje
Atrás
Seguir
Sueño
En promedio, ¿cuántas horas duermes en un período de 24 horas?
7 - 9
9 - 10
6 - 7
5 - 6 or ≥ 10
4 - 5
< 4
Sueño puntaje
Atrás
Seguir
Composición corporal
¿Cuánto pesas?
¿Cuánto mides?
IMC
IMC Calificación
Atrás
Seguir
Tu colesterol
Colesterol total
Colesterol HDL
¿Toma medicamentos para controlar los niveles de colesterol en sangre?
SI
NO
Colesterol no HDL
Colesterol calificación
Colesterol puntaje
Atrás
Seguir
Niveles de azúcar en sangre (glucosa)
Tengo diagnóstico de diabetes tipo 1 o tipo 2
SI
NO
De sus últimos exámenes de sangre, ¿cuál era el valor de glucosa en ayunas o hemoglobina glicosilada?
Sin antecedente de diabetes y glucosa en ayunas <100 (o HbA1c <5,7)
Sin antecedente diabetes y glucosa en ayunas 100 - 125 (o HbA1c 5,7 - 6,4) (prediabetes)
Diagnóstico de diabetes con HbA1c <7,0
Diagnóstico de diabetes con HbA1c 7,0 - 7,9
Diagnóstico de diabetes con HbA1c 8,0 - 8,9
Diagnóstico de diabetes con Hb A1c 9,0 - 9,9
Diagnóstico de diabetes con HbA1c ≥10,0
Glucosa Puntaje
Atrás
Seguir
Tensión arterial
Registra los valores promedio de tu tensión arterial o los últimos que recuerdes
Tensión arterial
<120 / <80
120–129 / 80
130–139 / 80–89
140–159 / 90–99
≥160 / ≥100
¿Tomas medicamentos para controlar la tensión arterial?
SI
NO
Tensión arterial puntaje
Atrás
Seguir
Dieta Categoría
Actividad física Categoría
Nicotina Categoría
Sueño Categoría
IMC Categoría
Colesterol Categoría
Azúcar Categoría
Tensión Categoría
Tu Puntuación de salud del Corazón
Salud del Corazón Categoría
Enviar
Should be Empty: