• Los 8 pasos esenciales para mi salud

    Esta encuesta evalúa tus hábitos de vida, así como parámetros de salud que están relacionados con tu salud cardiovascular. Conocer estos 8 elementos te ayudará a entender y  reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. 

  • Datos generales

  • Fecha de Nacimiento
     / /
  • Sexo
  • Toda la información recopilada será confidencial y sus datos personales no serán utilizados para ningún fin. Teniendo en cuenta lo anterior, ¿Autoriza el uso de sus respuestas para fines de investigación y educativos?
  • Los 8 pasos esenciales para mi salud

    Los 8 pasos esenciales para mi salud

  • ¿Conoces los 8 pasos esenciales para una buena salud cardiovascular?

  • Dieta

    A continuación por favor responda SI o NO acorde al promedio de su ingesta en su rutina usual de alimentación.
  • ≥ 2 porciones de aceite de oliva al día
  • ≥ 7 porciones de vegetales de hojas verdes por semana (ej, espinaca, lechuga, repollo, acelga, regula, ...,)
  • Image field 74
  • ≥ 2 porciones de otras verduras al día
  • Image field 98
  • ≥ 2 porciones de bayas por semana (arándanos, las grosellas, las moras, las fresas, ...,)
  • Image field 99
  • ≥ 1 porción de otra fruta al día
  • Image field 100
  • ≤ 3 porciones de carne roja, hamburguesa, tocino o salchicha por semana
  • Image field 101
  • ≥ 1 porción de pescado por semana
  • Image field 102
  • ≤ 5 porciones de pollo por semana
  • Image field 103
  • ≤ 4 porciones de queso entero o queso crema por semana
  • Image field 104
  • ≤ 5 porciones de mantequilla o crema por semana
  • Image field 105
  • ≥ 3 porciones de leguminosas por semana (ej, alfalfa, chícharo, fríjol, alubia, garbanzo, habas, ejote, lentejas, cacahuate, soya, ...,)
  • Image field 106
  • ≥ 3 porciones de cereales integrales al día (ej, cebada, harina de centeno, quinua, arroz integral, avena, harina de trigo integral, cereales, pan, fideos o galletas saladas integrales)
  • Image field 107
  • ≤ 4 porciones de dulces, chocolatinas, paquetes, productos de pastelería (ej. almojábanas, galletas, arepas, empanadas, ...,) por semana
  • Image field 108
  • ≥ 4 porciones de frutos secos por semana (ej, almendras, anacardos, avellanas, castañas, macadamia, ...,)
  • Image field 109
  • ≤ 1 comida en un restaurante de comida rápida por semana
  • Image field 110
  • > 0 o ≤ 2 porciones de alcohol por día para hombres y > 0 o ≤ 1 porción de alcohol por día para mujeres.
  • Image field 111

  • Actividad física

  • ¿Cuántos minutos de actividad física de intensidad moderada (o mayor) realizas por semana?
  • Image field 115

  • Exposición a la nicotina

  • ¿Cuál es su condición de fumador?
  • ¿Está expuesto a humo de segunda mano en su casa (alguien más fuma en su casa)?

  • Sueño

  • En promedio, ¿cuántas horas duermes en un período de 24 horas?

  • Composición corporal

  • Tu colesterol

  • ¿Toma medicamentos para controlar los niveles de colesterol en sangre?

  • Niveles de azúcar en sangre (glucosa)

  • Tengo diagnóstico de diabetes tipo 1 o tipo 2
  • De sus últimos exámenes de sangre, ¿cuál era el valor de glucosa en ayunas o hemoglobina glicosilada?

  • Tensión arterial

    Registra los valores promedio de tu tensión arterial o los últimos que recuerdes
  • Tensión arterial
  • ¿Tomas medicamentos para controlar la tensión arterial?
  • Should be Empty: