• Cartographie TSA (Espace / temps et Compétences connexes).

    8 sphères évaluées en faisant tous les questionnaires : A/ Sensoriel, B/ Social, C/ Mode de pensées, D/ Zone Sécure, E/ Espace et temps, F/ Compétences connexes, G/ Sommeil, H/ Alimentation. Afin de savoir sur quelle sphère de votre quotidien vous devez agir en priorité, cette cartographie du TSA a été conçue. Ici nous retrouvons juste l'Espace / Temps et les Compétences Connexes. Chaque section comporte des questions sur les domaines détaillés ci-dessus. Pour chaque affirmation, indiquez à quel point vous êtes d'accord en utilisant l'échelle suivante : - 1 : Pas du tout d'accord - 2 : Pas d'accord - 3 : Neutre - 4 : D'accord - 5 : Tout à fait d'accord.

  • E/ ESPACE ET TEMPS.

    Représentation spatiale.
  • 1. J'ai une capacité réduite à m'orienter dans des environnements nouveaux ou complexes.*
  • 2. Je me souviens difficilement des emplacements d'objets et des trajets dans l'espace.*
  • 3. Les cartes et les schémas me sont utiles pour me repérer et comprendre les espaces.*
  • 4. Je trouve difficile de me souvenir des directions ou de m'orienter sans repères visuels clairs.*
  • 5. J'ai du mal à me représenter mentalement des espaces en trois dimensions.*

  • E/ ESPACE ET TEMPS.

    Représentation temporelle.
  • 6. J'ai une notion du temps perturbée et je gère difficilement mon emploi du temps.*
  • 7. J'éprouve des difficultés à estimer le temps qu'une tâche prendra.*
  • 8. Les horaires et les délais clairs m'aident à mieux gérer mes activités.*
  • 9. Je me sens souvent débordé(e) par le temps et ai du mal à le suivre correctement.*
  • 10. Les changements dans le temps prévu pour une activité me causent de l'anxiété.*

  • E/ ESPACE ET TEMPS.

    Vécu présent.
  • 11. Je me concentre facilement sur le moment présent sans être distrait(e) par des pensées sur le passé ou le futur.*
  • 12. Je trouve difficile de me concentrer sur ce que je fais maintenant à cause de préoccupations sur le passé ou le futur.*
  • 13. Les activités qui demandent une attention immédiate m'aident à rester ancré(e) dans le moment présent.*
  • 14. Je me sens souvent distrait(e) par des pensées ou des souvenirs pendant que je suis engagé(e) dans une activité.*
  • 15. J'ai du mal à apprécier le moment présent lorsque je suis préoccupé(e) par d'autres choses.*

  • E/ ESPACE ET TEMPS.

    Passé.
  • 16. Je me souviens facilement et avec précision des événements passés.*
  • 17. Les souvenirs du passé influencent souvent mon humeur et mes émotions actuelles.*
  • 18. Les expériences passées me servent de guide pour prendre des décisions dans le présent.*
  • 19. Les événements négatifs du passé reviennent souvent dans mes pensées de manière intrusive.*
  • 20. J'éprouve de la difficulté à mettre de côté les souvenirs désagréables pour me concentrer sur le présent.*

  • E/ ESPACE ET TEMPS.

    Futur.
  • 21. Je fais des plans et me fixe des objectifs pour le futur avec confiance.*
  • 22. Je me sens souvent anxieux(se) en pensant à ce qui pourrait arriver dans le futur.*
  • 23. J'ai des difficultés à envisager des scénarios futurs et à m'y préparer mentalement.*
  • 24. Les incertitudes liées à l'avenir me causent beaucoup de stress.*
  • 25. J'aime planifier à l'avance et avoir une idée claire de ce que je veux accomplir dans le futur.*

  • Espace et Temps (sur 125)
    - Score Élevé (86 à 125) : Un score élevé dans ce domaine suggère une sensibilité aux changements dans l'espace et le temps. Le patient peut avoir du mal à s'orienter dans de nouveaux environnements, à planifier et à organiser ses activités, et à percevoir le temps de manière linéaire. Sans planification, la personne se sent très anxieuse, presque malade, et n'arrive pas à gérer son quotidien. 


    - Score Moyen (51 à 85) : Un score moyen indique une sensibilité modérée aux changements dans l'espace et le temps. Le patient peut être capable de s'orienter dans son environnement et de planifier ses activités dans une certaine mesure mais peut aussi rencontrer des difficultés. Le temps semble être un concept flou pour la personne, qui ne comprend pas bien cette construction sociale et a donc du mal à s'y adapter.


    - Score Bas (0 à 50) : Un score bas peut indiquer une tolérance relativement élevée aux changements dans l'espace et le temps. Le patient peut être capable de s'adapter à de nouveaux environnements et de gérer ses activités de manière efficace dans la plupart des situations.

  • F/ COMPETENCES CONNEXES.

    Verbalisation.
  • 1. Je trouve facile de mettre mes pensées et mes émotions en mots.*
  • 2. J'éprouve des difficultés à verbaliser mes sentiments ou à les exprimer clairement.*
  • 3. J’ai tendance à m'exprimer mieux à l'écrit qu'à l'oral.*
  • 4. Je me sens souvent frustré(e) parce que je ne parviens pas à dire ce que je ressens.*
  • 5. J'utilise souvent des exemples pour expliquer mes pensées ou émotions.*

  • F/ COMPETENCES CONNEXES.

    Alexithymie.
  • 6. J'éprouve des difficultés à identifier mes propres émotions.*
  • 7. Il m’est difficile de distinguer différentes émotions, comme la tristesse et la colère.*
  • 8. Je trouve compliqué de reconnaître ce que je ressens dans certaines situations.*
  • 9. Je me sens souvent confus(e) par rapport à mes sentiments.*
  • 10. Les autres me disent souvent que je ne montre pas mes émotions de manière claire.*

  • F/ COMPETENCES CONNEXES.

    Visualisation.
  • 11. Je peux facilement visualiser des images mentales en pensant à des personnes, des objets ou des situations.*
  • 12. Lorsque je ferme les yeux, je peux imaginer des scènes ou des objets avec beaucoup de détails.*
  • 13. Je trouve utile de me représenter des situations mentalement pour les comprendre ou les planifier.*
  • 14. Je peux difficilement créer des images mentales ou des visualisations.*
  • 15. Les descriptions verbales ou écrites m'aident à me représenter des scènes, mais je n'y parviens pas par moi-même.*

  • F/ COMPETENCES CONNEXES.

    Aphantasie.
  • 16. Je n'arrive pas à voir des images dans mon esprit même si je me concentre.*
  • 17. Les souvenirs ne viennent pas avec des images mentales ; ils sont plutôt comme des concepts ou des faits.*
  • 18. J'ai du mal à me représenter mentalement des endroits ou des visages même si je les connais bien.*
  • 19. Je trouve compliqué d'imaginer des situations futures parce que je ne peux pas les visualiser.*
  • 20. Je compense souvent cette difficulté par des descriptions détaillées ou des schémas écrits.*

  • F/ COMPETENCES CONNEXES.

    Angoisses "à rebours".
  • 21. Je me sens souvent angoissé(e) après avoir vécu un événement, même si cela semblait bien se passer sur le moment.*
  • 22. Je ressens souvent du stress ou de l'anxiété en repensant à des situations passées.*
  • 23. Les événements passés me causent des inquiétudes, même s'ils sont déjà terminés.*
  • 24. J'éprouve des regrets ou des remords après coup, même si les autres ne semblent pas le remarquer.*
  • 25. J'ai du mal à lâcher prise sur les erreurs ou les maladresses du passé.*

  • Compétences Connexes (sur 125)


    Verbalisation (sur 25)

    - Score Élevé (21 à 25) : Un score élevé dans ce domaine suggère des compétences élevées en verbalisation. Le patient peut être capable de communiquer efficacement verbalement, d'exprimer ses émotions et ses pensées de manière claire et articulée, et de comprendre les nuances du langage verbal.


    - Score Moyen (11 à 20)  : Un score moyen indique des compétences verbales dans la moyenne. Le patient peut avoir une capacité de communication verbale fonctionnelle mais peut rencontrer des difficultés dans certaines situations de communication complexe ou ambiguë.


    - Score Bas (0 à 10) : Un score bas peut indiquer des difficultés importantes en verbalisation. Le patient peut avoir du mal à exprimer ses pensées et ses émotions verbalement, à comprendre le langage verbal complexe, et à s'engager dans des conversations fluides.


    Alexithymie (sur 25)

    - Score Élevé (21 à 25) : Un score élevé dans ce domaine suggère une difficulté importante à reconnaître et à exprimer ses propres émotions. Le patient peut avoir du mal à identifier et à décrire ses sentiments, ce qui peut entraîner une confusion émotionnelle et des difficultés dans les interactions sociales.


    - Score Moyen (11 à 20) : Un score moyen indique une certaine difficulté à reconnaître et à exprimer ses émotions. Le patient peut être conscient de ses émotions mais peut avoir du mal à les exprimer verbalement ou à les comprendre pleinement.


    - Score Bas (0 à 10) : Un score bas peut signifier une bonne capacité à reconnaître et à exprimer ses émotions. Le patient peut être capable d'identifier ses sentiments et de les exprimer de manière appropriée, ce qui peut favoriser une meilleure compréhension de soi et des interactions sociales plus harmonieuses.


    Visualisation (sur 25)

    - Score Élevé (21 à 25) : Un score élevé dans ce domaine suggère des compétences élevées en visualisation mentale. Le patient peut être capable de former des images mentales claires et détaillées, d'imaginer des scénarios et des situations avec précision, et de recourir à la visualisation pour résoudre des problèmes.


    - Score Moyen (11 à 20) : Un score moyen indique des compétences de visualisation dans la moyenne. Le patient peut être capable de former des images mentales dans une certaine mesure mais peut avoir des difficultés à les maintenir ou à les manipuler de manière flexible.


    - Score Bas (0 à 10) : Un score bas peut indiquer des difficultés importantes en visualisation mentale. Le patient peut avoir du mal à former des images mentales claires et précises, ce qui peut limiter sa capacité à penser de manière imaginative ou à résoudre des problèmes visuels.


    Aphantasie (sur 25)

    - Score Élevé (21 à 25) : Un score élevé dans ce domaine suggère une absence totale ou presque totale de capacité à former des images mentales. Le patient peut être incapable de visualiser des objets, des personnes ou des situations dans son esprit, ce qui peut avoir un impact sur sa capacité à penser de manière imaginative ou à se souvenir de certains événements.


    - Score Moyen (11 à 20) : Un score moyen indique une certaine difficulté à former des images mentales. Le patient peut avoir des capacités de visualisation très limitées, ce qui peut rendre difficile pour lui d'utiliser la visualisation comme outil de pensée ou de mémoire.


    - Score Bas (0 à 10) : Un score bas peut signifier une capacité normale à former des images mentales. Le patient peut être capable de visualiser des objets, des personnes ou des situations dans son esprit de manière efficace, ce qui peut faciliter sa pensée imaginative et sa capacité à se souvenir de certains événements.


    Angoisses à "Rebours" (sur 25)

    - Score Élevé (21 à 25) : Un score élevé dans ce domaine suggère des angoisses importantes liées au passé et au futur. Le patient peut éprouver de l'anxiété en anticipant des événements futurs ou en repensant à des expériences passées, ce qui peut affecter son bien-être émotionnel et sa capacité à fonctionner au quotidien.


    - Score Moyen (11 à 20) : Un score moyen indique une certaine sensibilité aux angoisses passées et futures. Le patient peut ressentir de l'anxiété dans certaines situations mais peut aussi être capable de gérer ses préoccupations de manière adéquate dans la plupart des cas.


    - Score Bas (0 à 10) : Un score bas peut signifier une tolérance relativement élevée aux angoisses passées et futures. Le patient peut être capable de vivre dans le moment présent et de gérer ses préoccupations de manière efficace, ce qui peut favoriser un bien-être émotionnel accru.

  • Score faible (0 à 100) : Bonne représentation du temps et/ou de l’espace.
    La personne a une bonne gestion du temps et/ou de l’espace. Elle est capable de structurer ses journées, d’organiser ses déplacements et de planifier des événements dans le futur sans stress excessif. La représentation du passé, du présent et du futur est claire, et elle parvient à se repérer dans son environnement sans difficulté. La personne a une notion claire du temps qui passe et n’a pas de difficulté à planifier des activités à long terme.

    Score moyen (101 à 185) : Difficulté à structurer le temps et l’espace, besoin de repères et de routines.

    • À ce stade, la personne commence à éprouver des difficultés à se repérer dans le temps et l’espace. Elle a besoin de repères visuels ou concrets pour organiser ses journées et se sentir à l’aise dans son environnement. Un agenda visuel ou une horloge avec des repères colorés pour diviser la journée en blocs horaires faciles à comprendre. Utiliser un minuteur pour définir des périodes de travail ou de repos et avoir une idée claire du temps écoulé.

    • Elle peut avoir du mal à se repérer dans un espace, surtout si cet espace change régulièrement (nouveaux lieux, réaménagements). Créer des cartes visuelles de son environnement ou des schémas pour l’aider à se repérer dans de nouveaux endroits. Utiliser des objets marquants (couleurs, affiches, icônes) pour marquer des espaces spécifiques dans l’environnement.
    • La personne peut être angoissée par l’incertitude du futur et avoir du mal à se projeter. Décomposer les projets à long terme en étapes plus petites pour éviter l’angoisse liée à la projection dans le futur et s'organiser dans le temps présent, pas à pas !


    Score haut (186 à 250) : Besoin rigide de structuration du temps et de l’espace.
    À ce niveau, la personne est angoissée et a besoin davantage d’outils pour se repérer dans le temps et l’espace. Sans ces supports, elle est rapidement submergée par l’angoisse et l’incapacité à organiser ses pensées et ses actions.

    La personne ne peut fonctionner sans une planification stricte et prévisible de ses journées. Tout changement inattendu entraîne une angoisse extrême.

    • Utiliser une application de gestion du temps avec des notifications précises pour chaque activité, afin d’éviter tout imprévu. Organiser les journées de manière rigide, avec des horaires prédéfinis pour chaque tâche et aucun écart possible.

    • L’environnement doit être familier et stable. Tout changement ou déplacement provoque de l’angoisse et désoriente la personne. Créer un environnement avec des espaces définis pour chaque activité, sans changement dans l’agencement des objets ou des meubles. Pour les déplacements extérieurs, utiliser un GPS avec un itinéraire bien défini pour éviter les imprévus.

    • La personne peut ruminer les événements passés ou s’inquiéter de manière excessive pour le futur. Encourager l’écriture régulière pour évacuer les pensées négatives liées au passé ou au futur et se concentrer sur le moment présent.

    Compétences connexes : verbalisation, visualisation, aphantasie, alexithymie, angoisses et ruminations à rebours.

    Score faible (0 à 100) : Fonctionnement cognitif fluide.
    À ce niveau, la personne a une bonne capacité à verbaliser ses pensées et émotions. Elle n’a pas de difficultés majeures à se projeter ou à visualiser des concepts abstraits. Les ruminations ou angoisses sont rares. La personne exprime facilement ses pensées et ses émotions. Elle peut se représenter mentalement des images, des concepts ou des situations sans problème.


    Score moyen (101 à 185) : Difficultés légères à modérées dans les compétences connexes, besoin d’outils pour clarifier et structurer les pensées.
    À ce stade, la personne commence à éprouver des difficultés à verbaliser ses pensées ou émotions, à visualiser des concepts, ou à gérer les angoisses et ruminations mentales.

    • La personne peut avoir du mal à exprimer clairement ce qu’elle ressent ou pense, notamment en situation de stress. Utiliser des pictogrammes ou des schémas pour faciliter la verbalisation et exprimer les émotions plus clairement. Cartes de vocabulaire émotionnel – Apprendre à reconnaître et nommer les émotions avec des cartes illustrées pour enrichir le vocabulaire émotionnel ou avoir des cartes de communication avec soi !

    • Elle peut avoir des difficultés à se représenter des images mentales ou à conceptualiser des idées abstraites. Utiliser des cartes mentales pour organiser visuellement les pensées et les idées. Pratiquer des exercices de visualisation guidée pour stimuler l’imagerie mentale.

    • Les pensées anxieuses ou ruminations sur des événements passés sont plus fréquentes, affectant le bien-être quotidien. Utiliser la méditation pleine conscience pour recentrer les pensées sur le moment présent et éviter les ruminations.

    Score haut (186 à 250) : Difficultés marquées dans les compétences connexes, besoin d’outils quotidiens pour la verbalisation, visualisation, et gestion des angoisses.

    • À ce niveau, la personne est affectée par des difficultés à verbaliser ses pensées, à se projeter mentalement, et est sujette à des angoisses et ruminations constantes. La personne éprouve de grandes difficultés à mettre des mots sur ses pensées et émotions, ce qui peut provoquer des frustrations et des crises. Application de communication assistée (CAA) – Utiliser des outils numériques comme des applications pour aider à verbaliser les besoins et émotions via des pictogrammes ou du texte. Travailler avec un thérapeute pour développer des stratégies de verbalisation adaptées.

    • Elle peut être incapable de visualiser des concepts, rendant la planification et l’imagination difficiles. Utiliser des supports visuels (photos, schémas, objets physiques) pour conceptualiser les idées et planifier les activités. Utiliser des logiciels ou applications qui aident à visualiser des environnements ou des processus.

    • Les pensées anxieuses sont envahissantes, notamment liées au passé et à la peur de répéter des erreurs. Travailler sur l’acceptation des pensées et des émotions plutôt que de les combattre, et se concentrer sur l’action. Pratiquer des techniques de relaxation pour calmer l’anxiété lors des ruminations.
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