Individuell Tränings- och Hälsorådgivning
Välkommen att boka ett 1-timmes konsultationssamtal där vi fokuserar helt på dig och dina mål! Detta är en personlig och praktiskt inriktad rådgivning för dig som vill ha konkreta tips och vägledning utan att binda dig till ett PT-upplägg. Under samtalet går vi igenom dina utmaningar, mål och förutsättningar för att tillsammans skapa en plan med konkreta råd som du kan börja använda direkt. Oavsett om du är ny på gymmet, vill optimera din kost, eller har specifika mål inom hälsa och träning, anpassar vi samtalet efter just dina behov. Konsultationen sker online via Teams, vilket du får en länk till via mail. Observera att detta formulär hanteras med sekretess!
Namn
Förnamn
Efternamn
Din ålder:
Email
example@example.com
Telefonnummer
Träningsprofil
Du behöver inte ge svar på de frågor där du känner att du inte har något svar. Gå vidare till nästa relevanta fråga istället!
Har du tränat tidigare (inom det senaste året)?
JA
NEJ
Om ja, tränar du för tillfället?
JA
NEJ
Vilken typ av träning utför/utförde du?
Konditionsbaserad
Styrkebaserad
Hur många gånger i veckan tränar/tränade du?
Vid styrketräning - hur lägger du upp dina pass?
Vid konditionsträning - hur lägger du upp dina pass?
Vad har du för mål med din träning? (Styrka, kondition, specifik tävling, hälsosyfte, rörlighet etc.)
Vilken typ av träning tycker du är roligast?
Vilken typ av träning tycker du är tråkigast?
Har du haft hjälp från en PT tidigare? Om ja, när var detta och hur var din erfarenhet?
Har du några skador eller andra typer av omständigheter som du behöver ta i beaktande gällande din träning?
Livsstilsprofil
Du behöver inte ge svar på de frågor där du känner att du inte har något svar. Gå vidare till nästa relevanta fråga istället!
Hur många måltider äter du per dag, inklusive mellanmål?
Vad äter du typiskt sett till frukost? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Vad äter du typiskt sett till mellanmål/fika? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Vad äter du typiskt sett till luch? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Vad äter du typiskt sett till mellanmål/fika? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Vad äter du typiskt sett till middag? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Vad äter du typiskt sett till kvällsmål? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Någon mer måltid eller snacks? (Beskriv så detaljerat som möjligt)
Har du någon specifik kosthållning? T.ex vegetarisk, vegan, glutenfri, keto etc.
Skulle du säga att du har mer eller mindre samma kostrutiner hela veckan? Eller skiljer det sig mycket mellan t.ex vardagar och helger? Vad skiljer sig i så fall?
Hur mycket vätska dricker du per dag?
Röker/snusar du?
Anser du att du sover bra?
Vilken typ av arbete har du? T.ex sittande, stående, aktivt etc.
Hur anser du att din stressnivå är under en dag?
Låg
Ibland låg, ibland hög
Hög
Mycket hög
Finns det något övrigt i din livsstil du skulle vilja ändra?
Längd:
Vikt: (Om du inte vet, så ge en uppskattning. Du kan hoppa över denna frågan om du har en ätstörningproblematik som gör att det inte är gynnsamt för dig att prata om vikt)
Målsättningformulär
Räkna upp dina mål - stora som små:
Finns det någon deadline? När vill du uppnå dina mål i så fall?
Varför är dina mål viktiga för dig? Berätta!
Vad för hjälp önskar du från en PT i förhållande till dina mål?
Finns det någon som kan hindra dig från att nå dina mål?
Vilka egenkaper har du som kan hjälpa dig nå dina mål?
Självbild: Beskriv vad det är du vill se i spegeln? Hur vill du känna dig?
Påverkar ditt nuläge dig negativt på något vis?
Hälsotillstånd
Det är mycket viktigt att du svarar ärligt på frågorna nedan! Observera igen att detta formulär hanteras med sektretess.
Hur är ditt blodtryck?
*
Lågt
Normalt
Högt
Vet inte
Har du någon hjärt-kärlsjukdom?
*
Ja
Nej
Kanske
Om ja, vad för typ av sjukdom?
Upplever du bröstsmärtor?
*
Ja
Nej
Svimmar du lätt?
*
Ja
Nej
Brukar du uppleva yrsel?
*
Ja
Nej
Har du astma?
*
Ja
Nej
Har du allergier?
*
Ja
Nej
Om ja, vad för allergier?
Har du diabetes?
*
Ja
Nej
Om ja, vilken typ av diabetes?
Har du cancer?
*
Ja
Nej
Om ja, vilken typ av cancer?
Har du någon ätstörning?
*
Ja
Nej
Om ja, vilken typ av ätstörning?
Har du reumatism eller annan ledsjukdom?
*
Ja
Nej
Om ja, vad för typ av ledsjukdom?
Är du gravid?
*
Ja
Nej
Brukar du uppleva smärta i ländryggen?
*
Ja
Nej
Ibland
Brukar du uppleva smärta i bröstryggen?
*
Ja
Nej
Ibland
Brukar du uppleva smärta i nacke?
*
Ja
Nej
Ibland
Är du under läkarkontroll?
*
Ja
Nej
Om ja, för vad?
Äter du några mediciner?
*
Ja
Nej
Om ja, vad för mediciner?
Har du genomgått någon operation de senaste 2 åren?
*
Ja
Nej
Om ja, vad för operation?
Övrigt: Finns det något mer du behöver informera om för att du ska kunna få bästa möjliga rådgivning?
Signatur - Jag som signerar intygar härmed att uppgifterna jag har angett är sanningsenliga.
*
Boka en tid för ditt konsultations-möte:
*
Välj betalningsmetod. Observera att det är förskottsbetalning som gäller. Om din betalning inte är genomförd innan ditt möte så genomförs inte ditt möte.
*
1000kr - Swish: 123 346 01 69
1000kr - Banköverföring till PG: 93 02 65-4
Skicka
Skicka
Should be Empty: