Are you stuck in survival mode? Estas atrapado en modo supervivencia?

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example@example.com
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How do you feel overall? Como te sientes en general?* This field is required.
I feel well. Me siento bien.
I feel driven, hyperactive, and restless. Me siento impulsado(a), hiperactivo(a) e inquieto(a).
I don't think as clearly as I used to. No pienso con la misma claridad que antes.
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Can you relax when you need to? Puedes relajarte cuando necesitas hacerlo?* This field is required.
Yes, I am able to relax. Si, me puedo relajar.
Sometimes, but often feel over-burdened. A veces, pero a menudo me siento abrumado(a).
No, I feel irritable and "on edge". No, me siento irritable y "nervioso(a)".
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Does physical activity bring you joy? ¿La actividad física te trae alegría?* This field is required.
Yes, physical recreation brings me pleasure. Sí, la recreación física me trae placer.
I try to fit it in, but it's not a priority. Intento hacerlo, pero no es una prioridad.
I rarely have the energy or motivation for it. Rara vez tengo la energía o la motivación para hacerlo.
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How does increasing pressure affect your performance? ¿Cómo afecta la presión creciente a tu desempeño?* This field is required.
It enhances my performance. Me mejora el desempeño.
It feels like I have to squeeze out extra performance. Siento que tengo que exprimir un rendimiento extra.
It makes me feel like I'm operating in survival. Me hace sentir como si estuviera funcionando en modo supervivencia.
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How clear is your thinking? ¿Qué tan claro está tu pensamiento?* This field is required.
My thinking is clear, and I learn easily. Mi pensamiento es claro y aprendo fácilmente.
I tend to make snap decisions but sometimes make errors. Tiendo a tomar decisiones rápidas, pero a veces cometo errores.
I am unable to distinguish the essential from non-essential. No puedo distinguir lo esencial de lo no esencial.
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How comfortable are you saying "No"? ¿Qué tan cómodo(a) te sientes diciendo "No"?* This field is required.
I can easily say "No." Puedo decir "No" con facilidad.
I can say "No", but it's challenging at times. Puedo decir "No", pero a veces es difícil.
I feel I must accept excessive burdens. Siento que debo aceptar cargas excesivas.
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How do others perceive you? ¿Cómo te perciben los demás?* This field is required.
They see me as adaptable and energized. Me ven como una persona adaptable y llena de energía.
They see me as tired yet successful. Me ven como una persona cansada pero exitosa.
They see me as grumbling and exhausted. Me ven como una persona quejumbrosa y agotada.
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How would you describe your energy levels? ¿Cómo describirías tus niveles de energía?* This field is required.
I feel energized and successful. Me siento energizado(a) y exitoso(a).
I often feel tired but am taking steps to recover. A menudo me siento cansado(a), pero estoy tomando medidas para recuperarme.
I am exhausted and have poor endurance. Estoy exhausto(a) y tengo poca resistencia.
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How well are you sleeping? ¿Qué tan bien estás durmiendo?* This field is required.
My sleep is restful and adequate. Mi sueño es reparador y adecuado.
My sleep is just about adequate. Mi sueño es adecuado.
I have sleep problems that affect my daily life. Tengo problemas de sueño que afectan mi vida diaria.
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How is your productivity at work? ¿Cómo está tu productividad en el trabajo?* This field is required.
I manage my workload effectively. Gestiono mi carga de trabajo de manera efectiva.
I work longer hours but get less done. Trabajo más horas, pero logro hacer menos.
I feel like I'm just trying to survive each day. Siento que solo estoy intentando sobrevivir cada día.
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Final Score. Puntaje final
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RESULTS OF YOUR SCORE

Low Stress (10-15 points or higher)
Most answers chosen from the "Low Stress" options. You generally feel well and manage stress effectively. This is a wonderful state of being and you are probably in what I call “Create Mode” where there is energy to be imaginative, to see outside the box and also to take the steps to bring those creative ideas into reality, how fun! If you find yourself needing more guidance and wanting to tune into your intuition, I can teach you a tool that connects you to your hearts’ wisdom.

Moderate Stress (6-9 points)
A mix of answers from "Moderate" and "Low Stress." You may experience some stress but have coping strategies in place. This state of being is the one I watch out for the most because you can easily slip into high stress and not even realize it until everything around you starts closing in and your body begins showing the signs of overwhelm and overload. Expanding your toolbox by anchoring the renewing practices that will strengthen and recharge your inner resilience battery is the way to hyper aware to be able to prepare for, recover from and adapt when faced with stress, according to HeartMath (TM) If you are ready and want to see through your next level, understanding that if not about falling off the horse but the getting back on it that counts, I am here for you. Let’s create the hyper awareness that helps you see the whole field view instead of just the mouse on the field.

High Stress (0-5 points)
Most answers chosen from the "High Stress" options. You may be feeling overwhelmed, and it’s important to seek support and develop stress management techniques. If you feel you are in danger please contact your healthcare provider. The red flags that show high stress levels for me as a mom of 3 are: Jumping at any little sound thinking someone broke their neck, cannot find joy in my kids silliness and cannot be in the precious present moment because my mind is scattered throughout universe. This is when self care becomes much more important not only for the self but for those surrounding. The body may be stuck in fight or flight continuously feeding the cycle as it may be getting very little sleep, exhaustion throughout the day feels like a ticking bomb ready to go off and then guilt in the darkness of the night repeats the whole cycle. The first step is to take care of the nervous system, to gently guide it back into safety. The tools I have to offer are research and evidence based that help the body to physiologically get out of fight or flight so that you can can start taking control of YOU again.

Resultados de tu puntuación

Estrés Bajo (10-15 puntos o más)
La mayoría de tus respuestas provienen de las opciones de “Estrés Bajo”. Generalmente te sientes bien y manejas el estrés de manera efectiva. Este es un estado maravilloso donde probablemente estás en lo que yo llamo “Modo Crear”, en el que tienes energía para ser imaginativo(a), pensar fuera de la caja y tomar pasos para convertir esas ideas creativas en realidad, ¡qué divertido! Si sientes que necesitas más guía y quieres sintonizar con tu intuición, puedo enseñarte una herramienta que conecta con la sabiduría de tu corazón.

Estrés Moderado (6-9 puntos)
Tus respuestas son una mezcla de “Estrés Moderado” y “Estrés Bajo”. Puedes experimentar algo de estrés, pero tienes estrategias para afrontarlo. Este estado es el que más vigilo, porque puedes deslizarte fácilmente hacia un estrés alto sin darte cuenta hasta que todo a tu alrededor empieza a cerrarse y tu cuerpo muestra signos de sobrecarga y agobio. Ampliar tu caja de herramientas anclando prácticas renovadoras que fortalezcan y recarguen tu batería interna de resiliencia es la forma para estar súper consciente, prepararte, recuperarte y adaptarte ante el estrés, según HeartMath™. Si estás listo(a) y quieres avanzar al siguiente nivel, entendiendo que lo que importa no es caer del caballo sino volver a montarlo, estoy aquí para ti. Creamos esa hiperconciencia que te ayuda a ver todo el panorama, no solo el ratón en el campo.

Estrés Alto (0-5 puntos)
La mayoría de tus respuestas son de las opciones de “Estrés Alto”. Es posible que te sientas abrumado(a), y es importante que busques apoyo y desarrolles técnicas para manejar el estrés. Si sientes que estás en peligro, por favor contacta a un profesional de la salud.
Las señales de estrés alto que yo identifico, como mamá de tres, son: saltar ante cualquier ruido pequeño pensando que alguien se lastimó gravemente, no encontrar alegría en las travesuras de mis hijos y no poder estar en el presente porque mi mente está dispersa por todo el universo. En este punto, el autocuidado se vuelve fundamental, no solo para ti sino para quienes te rodean. El cuerpo puede estar atrapado en modo lucha o huida, alimentando el ciclo, quizás con muy poco sueño, agotamiento durante el día que se siente como una bomba de tiempo lista para explotar, y luego la culpa en la oscuridad de la noche repite todo el ciclo.
El primer paso es cuidar el sistema nervioso, guiándolo suavemente de regreso a la seguridad. Las herramientas que ofrezco están basadas en investigación y evidencia, y ayudan al cuerpo a salir fisiológicamente del modo lucha o huida para que puedas retomar el control de TI.
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Spread Love Today serves the community by providing research-based tools that help harmonize the nervous system, regulate emotions and increase self awareness. We guide individuals to connect with their heart and learn how to practically benefit from its wisdom and potential.
For more information connect with Stephanie at ispreadlovetoday@gmail.com
And follow us on Instagram @ispreadlovetoday
So grateful for you!

Spread Love Today sirve a la comunidad proporcionando herramientas basadas en la investigación que ayudan a armonizar el sistema nervioso, regular las emociones y aumentar la autoconciencia. Guiamos a las personas para que se conecten con su corazón y aprendan cómo beneficiarse de manera práctica de su sabiduría y potencial.
Para más información, conecta con Stephanie en ispreadlovetoday@gmail.com
Y síguenos en Instagram @ispreadlovetoday¡Muy agradecidos por ti!
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