Selbstcheck | Innerer Saboteur

SELBSTCHECK:
Selbstbewusst statt selbstkritisch?

Deine innere Stärke im Stresstest: Finde heraus, was dich in herausfordernden Gesprächen deine Souveränität kostet – und wie du sie zurück gewinnst.

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Manche Gesprächssituationen sind herausfordernder als andere – nicht weil du etwas falsch machst, sondern weil ein tiefer, unbewusster Glaubenssatz deine Souveränität und Selbstwirksamkeit untergräbt.

Dieser Selbstcheck hilft dir, genau diesen Satz sichtbar zu machen und zeigt dir, wie du ihn durchbrechen kannst.

Erkenne, was dich innerlich zurückhält und starte deinen Weg zu klarer, gelassener Kommunikation in jeder Situation.

🕒 Dauer: ca. 5 Minuten
✅ 10 Fragen & 30 Aussagen – wähle jeweils eine ganz intuitiv aus!

🔐 Deine Daten bleiben natürlich vertraulich.
Der Check dient nur dir und deinem nächsten Entwicklungsschritt.

Los geht's! ⤵️

1. Wenn mich jemand in einem Meeting unterbricht oder meine Aussage abwertet,*

bleibe ich äußerlich ruhig – aber innerlich beschäftigt es mich lange.versuche ich sachlich zu bleiben, werde aber nervös oder unsicher.fühle ich mich überrollt – und reagiere entweder angepasst oder konfrontativ.

2. Nach einem Gespräch, das mich innerlich aus dem Gleichgewicht gebracht hat,*

frage ich mich, ob ich mich richtig verhalten habe.grüble ich stunden- oder tagelang und suche den „Fehler“ bei mir.zweifle ich grundsätzlich an meiner Eignung als Führungskraft.

3. Wenn ein Gespräch angespannt ist (z. B. durch Vorwürfe, Kritik, Machtspielchen oder Machtdynamiken),*

konzentriere ich mich darauf, meine Argumente klar und sachlich zu halten.beobachte ich mein Gegenüber genau – aus Sorge, etwas falsch zu machen.verliere ich den Faden, weil innere Zweifel immer lauter werden.

4. Wenn ich mich innerlich unter Druck fühle,*

merke ich eine gewisse Unsicherheit – aber ich spreche weiter.verändert sich meine Stimme – sie wird höher, zittriger oder leiser.habe ich Mühe zu sprechen – oder rede betont unnatürlich.

5. Wenn mein eigener Vorgesetzter mich in einem Gespräch unter Druck setzt – z. B. mit Kritik, Abwertung oder unangenehmen Fragen*

fühle ich mich zwar fachlich sicher, aber innerlich nicht ganz auf Augenhöhe.beginne ich an mir zu zweifeln – besonders wenn es emotional wird.frage ich mich, ob ich dieser Führungsrolle wirklich gewachsen bin.

6. Wenn ein "schwieriges" Gespräch bevorsteht,*

bereite ich mich sachlich vor – aber innerlich fühle ich mich unwohl.spiele ich Gesprächsszenarien immer wieder durch – mit der Sorge, etwas falsch zu machen.habe ich Schlafprobleme oder starke Anspannung – oder vermeide das Gespräch so lange wie möglich.

7. Wenn ein Gespräch emotional aufgeladen ist – z. B. durch Kritik, Vorwürfe oder spürbare Spannungen*

bleibe ich bei meinen Gesprächszielen und meiner Haltung.merke ich, wie ich abschweife oder Details verliere – mein Kopf fühlt sich „voll“ an.reagiere ich wie im Tunnel – ich bin kaum noch bei mir, sondern funktioniere nur noch.

8. Ich glaube, andere nehmen mich in solchen Momenten wahr als*

ruhig und sachlich – auch wenn ich mich innerlich verunsichert fühle.eher zögerlich oder unklar – besonders in hitzigen Momenten.unterkühlt oder konfrontativ – je nach innerem Druck.

9. Wenn mich ein Gespräch stark aufwühlt,*

versuche ich, es abzuhaken – aber innerlich bleibt Unruhe.analysiere ich die Situation intensiv – oft verbunden mit Selbstkritik.ziehe ich mich emotional zurück – oder meide ähnliche Gespräche.

10. Ich wünsche mir, in solchen Gesprächen*

ruhiger und klarer zu bleiben – aber ich bin mir nicht sicher, ob das möglich ist.innere Stabilität zu entwickeln – und gezielt daran zu arbeiten.wirklich präsent zu sein – weil ich spüre, dass das mein größter Entwicklungsschritt ist.

Deine Gesamtpunktzahl

Du hast alle Aussagen beantwortet? Super!

Bitte trag deine Daten unten ein, damit ich dir deine ausführliche Auswertung, inklusive Glaubensmuster & Coaching-Impulse persönlich zukommen lassen kann.

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Ursula Hesse
Holistic Female Mindset Coach
Innere Stärke & klare Kommunikation für Fach-und Führungskräfte