BOKA DITT FÖRSTA PASS HÄR

🥰 Effektiv och skonsam konditionsträning
🧩 Varierade klasser
😍 Flexibla priser
🎈 Licensierad Mastertrainer

1️⃣ Fyll i formuläret nedan och boka ditt 1'a pass
2️⃣ Invänta platsbekräftelse.
3️⃣ Första besöket = 50% rabatt för alla besökare! Betalas enkelt via Swish på plats!

👌 PD Du vet väl att du kan använda din friskvårdscheck här!

Just nu erbjuds följande pass:

 

MÅNDAGAR 18:00-18:45

Längd 45 min.

Detaljer: Projicering av färdväg och rekommenderad intensitet på egen display.
Passar för åldrar: 12 år och uppåt
Svårighetsgrad: Nybörjare till vana deltagare.
Intensitet: Medel
Pulsband: Krävs liksom smartphone & (kostnadsfri) app.

Pulsband: Valfritt. Intensitet kommuniceras både i pulsprocent och Borgskala.

 

ONSDAGAR 18:00-18:45

Längd 45 min.

Detaljer: Projicering av färdväg och puls på storbild.
Instruktören rekommenderar belastningsnivåer.
Passar för åldrar: 12 år och uppåt
Svårighetsgrad: Nybörjare till vana deltagare.
Intensitet: Medel

Pulsband: Rekommenderas, men ej krav. De som anslutit sin pulsmätare får en prestationssammanställning per mail efter avslutat pass.

 

LÖRDAGAR 09:30-10:20

Längd 50 min.

Detaljer: Traditionell inomhuscykling bestående av uppvärmning, intensitetsstegring, pulstoppar och nedvarvning. Vissa inslag av avancerade tekniker kan förekomma. Pulsprojicering på storbild för dem som bär band runt bröstkorg. 
Passar för åldrar: 12 år och uppåt
Svårighetsgrad: Nybörjare till vana deltagare.
Intensitet: Medel-Hög

Pulsband: Valfritt. Intensitet kommuniceras både i pulsprocent och Borgskala.

 

 

Inför klassen medtag rena träningskläder, inomhusskor, liten handduk och vattenflaska. Var på plats 15 min. före start.

PRISER

1 gång 150kr/120kr

5 ggr 625kr/500kr

1 vecka 350kr/280kr

4 veckor 1295kr/1036kr

1/2 termin* 2750kr/2200kr

1 termin** 3595kr/2876kr

(VT=v5-24, HT=v35-51+v2-4)

 *Du som tecknar 1/2 terminskort får en passerkod som aktiveras 20 min. före start.

** Du som tecknar terminskort får en passerkod som aktiveras 60 min. före start vilket ger dig som vill möjlighet att träna styrketräning i cirkelgymmet innan cykelklassen. Vill du ha tillgång till cirkelgymmet 7 dagar i veckan 06:30-20:30 erbjuds du rabatt även på detta kort. Vid intresse, tala med J.Malmqvist för mer info.

 

20% rabatt på alla priser för följade grupper

(Priserna ink. 20% redovisas som belopp nr 2 i varje rad)

+65 år, förälder tillsammans med barn 12-15 år, ungdomar 16-19 år, studenter, arbetslösa, dig med FaR recept samt äkta makar/sambos/skrivna på samma adress. 

Du som har friskvårdsbidrag kan givetvis nyttja det. För dig med Epassi tillkommer en extra avgift per betalning på 50kr p.g.a. deras kostnader mot oss. Det är mao inte lämpligt att använda Epassi för att betala enstaka besök upprepade gånger utan då är det bättre att köpa inträden av högre värde.

Betalningen görs i förväg eller på plats till företagets swishnr som är 123 470 59 35

 

ALLMÄNNA REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET (fyss2023)

* Alla vuxna bör vara regelbundet fysiskt aktiva och begränsa stillasittandet. Lite är bättre än inget och mer är bättre än lite.

* För betydande hälsovinster bör vuxna utföra pulshöjande fysisk aktivitet minst 75 minuter i veckan på hög intensitet

* För ytterligare hälsovinster bör vuxna dessutom utföra muskelstärkande fysisk aktivitet som involverar kroppens stora muskelgrupper minst 2 gånger i veckan.

* Vinsterna med fysisk aktivitet överväger riskerna. 

* Individer som inte kan nå upp till rekommendationerna på grund av sjukdom eller funktionsnedsättning, bör vara så aktiva som tillståndet medger, givetvis i samråd med läkare.

Lic.PT (personliga tränaren) specialist Johan har cyklat inomhus sedan spinningen på allvar slog igenom på 90-talet i Sverige. I över 20 år har han varit instruktör på gym runt om i Västerås. Han började på Apalby där just hans (3) pass årligen var de mest besökta, i hög konkurrens med många på den tiden fantastiska instruktörer. Efter att även ha instruerat på bl.a. NJoy startade han egen gruppträning (14 pass per vecka) samtidigt som han arbetade som idrottslärare 100% på grundskolan och 25% på Walthers, numera Västerås idrottsgymnasium (Vigy). Lägg därtill arbetet som utbildningsansvarig för Västmanlands skolidrottsförbund) Därutöver höll han eget framtagna spinningutbildningar för gyms instruktörer (nationellt) och hjälpte dem till välutbildade ledare.  

PT Johan rekryterades därefter som länets första heltidsanställda PT av det exklusiva Hässlöhuset och bar där bl.a. ansvaret för gruppträningsverksamheten.

Redan före det hade han utnämnts till Sveriges bästa PT av tidningen Fitness Magazine, arrangerat Sveriges högsta trappevent, DUKANRUN i Skrapan som exponerades nationellt medialt. Året innan det stod han som huvudarrangör av  Sveriges största Fitnessevent; Fitnessfive, som gick av stapeln på stora scen under Cityfestivalen och korande de första svenska  mästarna Ako "Toro" Rahim och Jenny "Kitsune" Adolfsson.

Bland de lokala exponeringarna kan nämnas arbetet som VLTs första regelbundna träningsexpert med föreläsningar för länsborna och återkommande mittuppslag i tidningen.

Nationellt har Johan figurerat i SVT, TV3, TV4, Mix megapol, Rix FM. m.m

Den främsta meriten globalt är den exeptionella bedriften, som enda nordbo genom tiderna, vinsten och världsmästartiteln i världens största golftävling! (65.000 deltagare, världsfinalen spelades i Stuttgart. På Vinnarpodiet med J.Malmqvist, fanns bla. Adam Scott) 

En gång för mycket länge sedan, gick Johan in i spinningsalen med en tröja tryckt med "Someday I'm gonna be Champion of the world"... VSB.

Några år senare stod det på hans tröja "Rövarkungen cyklar vidare"

Till alla er som var med då och till alla andra:

Varsågod, han är härmed tillbaks och du är välkommen!