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LISTA DE VERIFICAÇÃO
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SONO
HIDRATAÇÃO
DIETA
TREINO
CARDIO
DOMINGO
1 - Insuficiente
2 - Razoável
3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
1 - Insuficiente
2 - Razoável
3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
1 - Insuficiente
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3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
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3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
1 - Insuficiente
2 - Razoável
3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
SEGUNDA-FEIRA
1 - Insuficiente
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3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
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2 - Razoável
3 - Regular
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TERÇA-FEIRA
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4 - Bom
5 - Top / Excelente
1 - Insuficiente
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3 - Regular
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5 - Top / Excelente
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3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
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3 - Regular
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QUARTA-FEIRA
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3 - Regular
4 - Bom
5 - Top / Excelente
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QUINTA-FEIRA
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SEXTA-FEIRA
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SÁBADO
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5 - Top / Excelente
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5 - Top / Excelente
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Best
5
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