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Questionnaire de Chronotype
Évaluez votre chronotype
19
Questions
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1
À quelle heure vous lèveriez-vous si vous étiez entièrement libre ?
05h00 – 06h30
06h30 – 07h45
07h45 – 09h45
09h45 – 11h00
11h - 12h00
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2
À quelle heure vous coucheriez-vous si vous étiez libre le soir ?
20h00 – 21h00
21h00 – 22h15
22h15 – 00h30
00h30 – 01h45
10h45 - 03h00
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3
Dépendez-vous d'un réveille-matin pour vous réveiller le matin?
Pas du tout dépendant(e)
Un peu dépendant(e)
Assez dépendant(e)
Très dépendant(e)
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4
Comment trouvez-vous le fait de vous lever le matin ?
Très difficile
Assez difficile
Assez facile
Très facile
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5
Comment vous sentez-vous durant la première demi-heure suivant votre réveil ?
Pas du tout alerte
Pas très alerte
Assez alerte
Très alerte
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6
Comment est votre appétit durant la première demi-heure après votre réveil ?
Très pauvre
Plutôt pauvre
Plutôt bon
Très bon
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7
Comment vous sentez-vous le matin après avoir dormi ?
Très fatigué(e)
Plutôt fatigué(e)
Plutôt reposé(e)
Très reposé(e)
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8
Si pas d'engagements demain, quand vous coucheriez-vous par rapport à votre heure habituelle ?
Rarement plus tard
Moins d'une heure plus tard
1 à 2 heures plus tard
Plus de 2 heures plus tard
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9
Vos performances sportives à 7h00 le matin seraient ?
Bonne forme
Raisonnable
Difficile
Très difficile
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10
À quelle heure en soirée vous sentez-vous fatigué et avez-vous besoin de dormir ?
20h00 – 21h00
21h00 – 22h15
22h15 – 00h45
00h45 – 02h00
02h00 - 03h00
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11
Pour un test mental exigeant, quand choisiriez-vous de le faire ?
08h00-10h00
11h00-13h00
15h00-17h00
19h00-21h00
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12
Si vous vous couchez à 23h00, à quel point serez-vous fatigué(e) ?
Pas du tout fatigué(e)
Un peu fatigué(e)
Assez fatigué(e)
Très fatigué(e)
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13
Si vous vous couchez plus tard, quelle est votre probabilité de vous réveiller plus tard ?
À l'heure habituelle mais pas rendormi
À l'heure habituelle, somnoler
Réveillé, rendormi
Plus tard que d'habitude
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14
Pour une garde de nuit de 4h00 à 6h00, que choisiriez-vous ?
Ne pas dormir avant
Sieste avant et dormir après
Dormir avant et sieste après
Dormir seulement avant
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15
Quand planifieriez-vous du travail physique intense si libre ?
08h00 – 10h00
11h00 – 13h00
15h00 – 17h00
19h00 – 21h00
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16
Si vous faites du sport entre 22h00 et 23h00, comment seront vos performances ?
Bonne forme
Raisonnable forme
Difficile
Très difficile
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17
Si vous choisissez vos heures de travail, quand commenceriez-vous ?
04h00 – 08h00
08h00 – 09h00
09h00 – 14h00
14h00 – 17h00
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18
À quelle heure vous sentez-vous dans votre meilleure forme ?
05h00 – 08h00
08h00 – 10h00
10h00 – 17h00
17h00 – 22h00
22h00 - 05h00
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19
Quelle est votre préférence entre 'matinal' et 'nocturne' ?
Plutôt matinal
Matinal
Plutôt nocturne
Nocturne
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