Selbst-Check

🔸 0–14 Punkte – Geringe Wiedererkennbarkeit
Deine Antworten zeigen nur wenige Hinweise auf typische Muster psychischer Gewalt.
Das bedeutet nicht automatisch, dass du keine schwierigen Erfahrungen gemacht hast – aber in dieser Auswertung zeigen sich derzeit nur wenige wiedererkennbare Dynamiken psychischer Gewalt.
Vielleicht warst du bisher wenig von solchen Strukturen betroffen, oder du hast bereits vieles verarbeitet, was dir widerfahren ist.
Es kann dennoch sein, dass einzelne Fragen dich berührt haben – manchmal wirkt etwas nach, auch wenn es nicht sofort greifbar ist.
Jeder Mensch erlebt Dinge unterschiedlich, und auch einzelne belastende Erfahrungen verdienen Aufmerksamkeit.

🔸 15–30 Punkte – Einzelne Dynamiken sichtbar
Du erkennst einige typische Muster psychischer Gewalt in deinem Erleben wieder – vielleicht in einem bestimmten Lebensbereich, vielleicht auch übergreifend.
Manche dieser Erfahrungen liegen vielleicht lange zurück, andere spürst du eventuell noch heute in deinem Alltag.
Auch wenn es „nur einzelne Bereiche“ betrifft: Das Erleben psychischer Gewalt kann Spuren hinterlassen – emotional, körperlich oder in der Beziehung zu dir selbst.
Vielleicht ist es hilfreich, an bestimmten Stellen genauer hinzuschauen: Was hat dich geprägt? Was zeigt sich heute noch? Was möchtest du für dich klären?

🔸 31–45 Punkte – Deutliche Hinweise auf psychische Gewalt
Deine Antworten spiegeln viele typische Merkmale psychischer Gewalt wider – über verschiedene Lebensbereiche hinweg oder in einem besonders prägenden Kontext.
Das ist ein starkes Signal: Deine Erfahrungen waren möglicherweise belastend und könnten noch heute nachwirken.
Vielleicht hast du lange versucht, stark zu sein oder das Erlebte zu relativieren – doch diese Muster verdienen Aufmerksamkeit.
Es kann heilsam sein, zu verstehen, was passiert ist, und sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen – gerade wenn du vieles allein getragen hast.

🔸 46–60 Punkte – Hohe Belastung durch psychische Gewalt
Deine Antworten zeigen eine sehr hohe Wiedererkennbarkeit psychischer Gewalt. Es ist gut möglich, dass du tief belastende Erfahrungen gemacht hast – vielleicht über längere Zeit oder in mehreren Lebensbereichen.
Das kann Spuren hinterlassen, selbst wenn du funktionierst, nach außen stark wirkst oder vieles verdrängt hast.
Niemand sollte solche Erfahrungen allein durchstehen müssen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sich damit auseinanderzusetzen – im Gegenteil. Es ist ein Ausdruck von Stärke, dir selbst zuzuhören und dich ernst zu nehmen.
Du hast das Recht, dich zu schützen, zu heilen und neue Wege zu finden.

🔸 0–4 Punkte – wenig belastende Dynamiken in Partnerschaften
Du erkennst nur wenige Merkmale psychischer Gewalt in (früheren) Beziehungen wieder.
Das kann bedeuten, dass du weitgehend gesunde Beziehungserfahrungen gemacht hast – oder dass du dich gut abgrenzen konntest.

🔸 5–8 Punkte – einzelne belastende Dynamiken in Beziehungen
Deine Antworten zeigen, dass du Erfahrungen gemacht hast, in denen Kontrolle, emotionale Erpressung oder Abwertung eine Rolle gespielt haben.
Auch wenn solche Muster nicht dauerhaft präsent waren, können sie dennoch Unsicherheiten oder Selbstzweifel hinterlassen. Es lohnt sich, liebevoll darauf zu schauen, was du dir in Beziehungen wirklich wünschst.

🔸 9–14 Punkte – deutliche Hinweise auf psychische Gewalt in Beziehungen
Deine Antworten spiegeln viele typische Merkmale psychischer Gewalt in Beziehungskontexten.
Das kann stark verunsichern – vor allem, wenn es über längere Zeit passiert ist. Solche Erfahrungen dürfen benannt, verstanden und aufgearbeitet werden – du hast das Recht auf sichere, respektvolle Beziehungen.

🔸 0–4 Punkte – wenig Hinweise auf psychische Gewalt in der Familie
Du erkennst kaum belastende Muster aus deiner Kindheit oder Herkunftsfamilie wieder.
Vielleicht hast du ein stabiles, sicheres familiäres Umfeld erlebt oder bereits gut aufgearbeitet, was dir begegnet ist.

🔸 5–8 Punkte – einzelne belastende Erfahrungen aus der Familie
Deine Antworten deuten auf einzelne Dynamiken hin, wie emotionale Vernachlässigung, Rollenumkehr oder Schuldzuweisungen.
Solche Erfahrungen in der Kindheit können weit über das damalige Alter hinaus wirken. Es ist wertvoll, sie als Teil deiner Lebensgeschichte bewusst wahrzunehmen.

🔸 9–14 Punkte – deutliche Hinweise auf familiäre Gewaltmuster
Deine Antworten spiegeln viele Merkmale psychischer Gewalt in der Herkunftsfamilie.
Diese Prägungen wirken oft tief – selbst wenn sie heute nicht mehr sichtbar sind. Du hast das Recht, dich mit deiner Geschichte auseinanderzusetzen, alte Muster zu erkennen und dich davon zu lösen.

🔸 0–4 Punkte – kaum Hinweise auf psychische Gewalt im Arbeitsumfeld
Deine Antworten zeigen kaum belastende Erfahrungen in deinem beruflichen Umfeld.
Das kann bedeuten, dass du in deiner Arbeit wertschätzende Strukturen erlebt hast – was eine wichtige Ressource ist.

🔸 5–8 Punkte – belastende Einzelerfahrungen im Beruf
Deine Antworten deuten auf wiederkehrende Muster von Kontrolle, Abwertung oder Ausgrenzung hin.
Solche Erfahrungen sind nicht „normal“ – auch wenn sie in vielen Arbeitskontexten still hingenommen werden. Es ist legitim, dich damit auseinanderzusetzen.

🔸 9–14 Punkte – klare Hinweise auf psychische Gewalt im Job
Deine Antworten zeigen viele typische Dynamiken psychischer Gewalt im Arbeitsumfeld.
Diese Belastung darf ernst genommen werden – sie kann sich auf dein Selbstwertgefühl, deine Leistungsfähigkeit und deine Lebensqualität auswirken. Du musst damit nicht alleine bleiben.