Ini pertanyaan yang seringkali muncul ketika Ibu Hamil ingin bergabung dengan kelas Yoga? Mari cari tahu.
Ada dua jenis kategori wanita hamil dilihat dari segi kesehatan. Namun sebenarnya ini bukan patokan pasti karena setiap wanita hamil itu unik dan mempunyai kareakter yang berbedha. Namun untuk mempermudah kita mendefinisikan wanita hamil. Jadi apa dua kategori itu sebenarnya.
1. Wanita Hamil yang tidak FIT
Karena perubahan hormonal yang disiapkan untuk kehamilan. Ada beberapa wanita hamil yang kemudian mengalami berbagai macam keluhan selama hamil atau yang orang biasa sebut sebagi ngidam. Ngidam ini bisa dari mual muntah / emesis hinggga hyperemesis ketika levelnya sudah pada tingkat yang berat. Bisa juga pusing, lemas, ngantuk, nafsu makan yang hilang atau bisa juga nafsu makan yang tidak bisa dikontrol hingga timbul obesitas. Bahkan pada kondisi kesehatan yang khusu bahkan sering terjadi pendarahan yang mengharuskan untuk bed-rest total. Kemudian emosi bisa menjadi tidak terkontrol, mudah sekali marah, sedih, dan lain sebagainya. Saya menyebut kondisi ini adalah kondisi kondisi wanita hamil tidak fit.
2. Wanita hamil FIT
Kondisi ini seorang hamil mengalami sebuah kehamilan yang sangat nyaman dan bebas keluhan. Jika pun ada keluhan yang muncul Sang Ibu masih bisa mengontrolnya. Sehingga dia menjalani kehamilan dengan biasa saja seperti aktivitas sebelumnya. Kondisi ini adalah Ibu Hamil yang FIT.
Kemudian, masa kehamilan itu dibagi menjadi 3 periode atau yang disebut dengan Trimester.
- Trimester 1 - kehamilan mulai dari 1 - 14 minggu
- Trimester 2 - kehamilan mulai dari 15 - 28 minggu
- Trimester 3 - kehamilan mulai dari 29 - 40 minggu
Sebenarnya Yoga Prenatal sudah bisa dilakukan sejak awal kehamilan atau mulai dari kehamilan trimester 1 yaitu sejak mulai hamil.
Karena Yoga akan membuat Ibu hamil semakin kuat dan bugar sejak awal kehamilan. Namun karena tidak semua kondisi ibu hamil itu sama.
Seperti yang dijelaskan diatas, ada beberapa Ibu hamil yang mengalami kondisi tidak FIT dan ngidam yang tidak bisa dikontrol.
Sehingga Yoga Prenatal sebaiknya mulai dilakukan sejak kehamilan Trimester 2 yaitu sejak 15 minggu kehamilan.
Silahkan bergabung di Kelas Yoga Prenatal terdekat atau bisa juga dilakukan dirumah jika Anda sudah paham dengan betul aturan dan gerakanya(setelah mengikuti panduan guru yoga)
Jadi kesimpulannya jika Ibu hamil dalam kondisi yang FIT dan tidak ada larangan dari dokter yang melarang anda berolahraga, silahkan bergabung sejak kehamilan Trimester 1. Namun Jika Anda kategori Ibu Hamil yang tidak FIT namun tidak ada masalah kesehatan yang serius silahkan mulai bergabung di Trimester 2. Kerena ketika mulai Trimester 2, biasanya Ngidam ini akan berkurang dan hilang.
Namun ada juga beberapa persyaratan wajib yang harus dipatuhi untuk semua umur kehamilan sebelum mengikuti Kelas Yoga Prenatal yaitu :
- tidak ada riwayat keguguran sebelumnya ( atau ada rekomendasi dari dokter yang mengijinkan)
- tidak ada placenta previa
- tidak ada cervix-incompetence
- tidak ada riwayat penyakit jantung & darah tinggi
- tidak ada gejala pre-eklamsia
Jika Anda masuk dalam salah satu hal serius diatas, jadi sialhkan berdamai pada diri sendiri untuk tidak memaksakan ikut kelas Yoga Prenatal. Silahkan lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.
Yoga prenatal @qitayoga
Persiapan Kehamilan yang sehat dan nyaman serta Persalinan yang lancar dan minim trauma
Namaste