Cuestionario gym

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Por ej. 2604829046 Format: 0000000000.

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Cuál es tu principal objetivo de entrenamiento?

hipertrofia, fuerza, definición, rendimiento deportivo, salud general

Tienes alguna meta específica con plazo definido?

ej: subir X kg en press banca en 3 meses, bajar a X% de grasa en 12 semanas

Qué aspectos de tu físico priorizas

ej: desarrollo de piernas, espalda ancha, brazos grandes, proporción muscular general

Cuántos años llevas entrenando consistentemente?

menos de 6 meses, 6-18 meses, 1-3 años, 3+ años

Qué rutinas has seguido anteriormente y cuáles fueron los resultados

qué funcionó, qué no funcionó

Tienes experiencia con ejercicios compuestos?

sentadilla libre, peso muerto, press de banca

Utilizas algún tipo de apoyo farmacológico

esto cambia completamente el diseño de volumen e intensidad

Cuántos días puedes entrenar por semana?

3, 4, 5, 6+

Cuánto tiempo tienes disponible por sesión?

45 min, 60 min, 90+ min

En qué días y horarios puedes entrenar consistentemente

Qué equipamiento tienes disponible

solo mancuernas, gimnasio completo, acceso a banco inclinado, poleas, etc.

Tienes alguna lesión actual o pasada que limite ciertos movimientos?

hombros, rodillas, espalda baja, etc.)

Tienes problemas articulares o de movilidad en áreas específicas?

hombro con limitación de ROM, tobillos rígidos, etc.

Tienes alguna condición médica relevante?

presión alta, diabetes, problemas cardíacos, etc.

Cuántas horas de sueño consigues normalmente?

menos de 6, 6-7, 7-8, 8+

Cuál es tu nivel de estrés diario?

bajo, moderado, alto, muy alto

Tienes días de trabajo físicamente demanding?

oficina sedentaria vs trabajo manual

Cómo ha sido tu recuperación en rutinas anteriores?

sobreentrenabas fácilmente?

Sigues alguna estrategia nutricional específica?

higiánica, flexible, keto, intermitente, etc.)

Tomas suplementos regularmente?

proteína, creatina, pre-entreno, etc.)

Cómo manejaste la nutrición en rutinas anteriores?

era un factor limitante o de apoyo?

Qué ejercicios disfrutas más y cuáles menos?

ej: prefiero press de banca sobre fondos

Prefieres entrenar con alta intensidad y menor volumen, o viceversa?

Te gusta usar técnicas avanzadas?

full body, upper/lower, push/pull/legs, etc.

Cómo te gusta estructurar tus entrenamientos?

full body, upper/lower, push/pull/legs, etc.

Qué grupos musculares responden mejor a tu entrenamiento

ej: mis bíceps crecen rápido pero piernas son difíciles

Qué ángulos o variaciones de ejercicios sientes que trabajan mejor para ti?

ej: press inclinado a 30° vs 45°)

Cómo responde tu cuerpo a diferentes rangos de repeticiones?

mejor con 4-6 reps, 8-12 reps, 15+ reps