Physical and Mental Well-being Assessment: Hoe gaat het écht met jou?

Physical and Mental Well-being Assessment

Merk je dat je steeds vermoeider raakt, prikkelbaarder bent of het lastig vindt om te ontspannen? Misschien vraag je je af of je overspannen bent of richting een burn-out gaat. Deze wetenschappelijke zelftest helpt je om stil te staan bij hoe je je de afgelopen zes maanden hebt gevoeld.
Je antwoorden op deze test blijven volledig vertrouwelijk en zijn er alleen om jou inzicht te geven in je eigen stresssignalen. Ze worden nooit gedeeld met derden.
Vul je gegevens in*

VoornaamFamilienaam
E-mailadres*
Naar de test

Duid alle klachten aan die je de afgelopen maand hebt ervaren.
1) Fysieke klachten

Lichamelijke vermoeidheidHoofdpijn of migraineSpier-of gewrichtspijnTrillenHartkloppingen/druk, steken borstToegenomen zwetenOorsuizenWit of rood zienVerhoogde bloeddrukMaag-en darmklachtenDuizeligheidMoeite met ademenProblemen met eten/gewichtVaker infectiesHuidproblemen
2) Emotionele klachten

Gevoel van 'op' te zijnNiet kunnen ontspannenRusteloos, gejaagd, prikkelbaarEmotioneel reageren, meer huilenNiet tegen drukte kunnenPrikkelbaar, snel geïrriteerd, boosPiekeren, zorgen maken, angstigVerlies van zelfvertrouwenOntevreden over prestatiesGewone taken worden te veelVerandering in behoefte intimiteitLusteloosSomberMachteloosCynisch of afstandelijk naar werk
3) Cognitieve klachten

ConcentratieverliesVergeetachtigheidOverzicht verliezenMoeite met beslissenMoeite met plannenMoeite met lezen van een complexe tekst
4) Gedragsmatige klachten

Minder af krijgenSociale contacten vermijdenWeinig tijd om te ontspannenGeen tijd maken voor plezierige zakenOvermatig gestructureerd werkenWerken op automatische pilootInflexibel zijn bij veranderingenMopperen, klagenLang doorwerkenKorter werken: later komen, vroeger vertrekkenMinder initiatief nemenVaker ziekteverzuimof toch juist ziek doorwerkenSlecht slapenOverdag in slaap vallenMeer roken/drinken/snoepenMeer/minder etenMeer zelfmedicatieMeer fouten maken
Jouw Score*
De test is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en biedt een eerste inzicht in mogelijke spanningsklachten. Het resultaat is een indicatie en geen officiële diagnose, maar kan wel een waardevolle aanleiding zijn om verdere stappen te zetten.

• 0 - 5 punten: Er zijn weinig spanningsklachten. Blijf goed voor jezelf zorgen.

Wil je hierover praten? Ik help je graag verder.
De test is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en biedt een eerste inzicht in mogelijke spanningsklachten. Het resultaat is een indicatie en geen officiële diagnose, maar kan wel een waardevolle aanleiding zijn om verdere stappen te zetten.

6 – 10 punten: Er zijn milde spanningssignalen. Probeer regelmatig rust te nemen en let op je grenzen.

Wil je hierover praten? Ik help je graag verder.
De test is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en biedt een eerste inzicht in mogelijke spanningsklachten. Het resultaat is een indicatie en geen officiële diagnose, maar kan wel een waardevolle aanleiding zijn om verdere stappen te zetten.

11 – 15 punten: Je lichaam geeft duidelijke stresssignalen. Het is tijd om stil te staan bij wat jij nodig hebt om spanning te verminderen.

Wil je hierover praten? Ik help je graag verder
De test is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en biedt een eerste inzicht in mogelijke spanningsklachten. Het resultaat is een indicatie en geen officiële diagnose, maar kan wel een waardevolle aanleiding zijn om verdere stappen te zetten.

16 punten of meer: Je ervaart ernstige spanningsklachten. Aarzel niet om hulp te zoeken en bespreek je situatie met een professional, zoals je huisarts of coach.

Wil je hierover praten? Ik help je graag verder.
Should be Empty:

Physical and Mental Well-being Assessment

Naar de test