Test: Habe ich ein Bindungstrauma?

  • Test: Habe ich ein Bindungstrauma?

    Mache jetzt den kostenlosen Selbsttest, um eine erste Einschätzung darüber zu erhalten, ob du von einem frühen Trauma betoffen sein könntest.

  • So funktioniert der Test:

    • Beantworte bitte alle Fragen.
    • Benutze den Weiter-Button, um zur nächsten Frage zu gelangen.
    • Am Ende wird dir basierend auf deinen Antworten das Ergebnis in Form einer Punktzahl mit einer Einschätzung dazu angezeigt.

    Anzahl der Fragen: 30
    Geschätzte Bearbeitungsdauer: 5-10 Minuten

     

    Wichtiger Hinweis: Bitte beachte, dass der folgende Selbsttest und das Ergebnis lediglich deiner persönlichen Einschätzung dienen und keine Diagnose durch einen:eine Arzt:Ärztin, einen:eine Facharzt:Fachärztin oder einen:eine Heilpraktiker:Heilpraktikerin ersetzen.

  • Hier kommen deine Testfragen

    Beantworte die folgenden Fragen spontan und ohne lange zu überlegen.
  • 1. Es fällt mir schwer abends oder am Wochenende zur Ruhe zu kommen.
  • 2. Wenn ich aufgewühlt bin, schaffe ich es oft nur schwer mich wieder zu beruhigen.
  • 3. Ich werde manchmal so wütend, dass ich Angst habe die Kontrolle zu verlieren.
  • 4. Wenn etwas anders läuft als geplant, neige ich dazu auszuflippen.
  • 5. Wenn ich unter starkem Stress stehe, kann ich kaum noch klar denken und neige dazu, impulsiv zu reagieren, z.B. alles schwarzzusehen, alles hinschmeißen zu wollen oder als sinnlos zu empfinden.
  • 6. Wie sich echte Entspannung anfühlt, weiß ich kaum, weil ich fast immer angespannt bin und nur sehr schlecht loslassen kann.
  • 7. Ich neige zu heftigen Gefühlsausbrüchen, im Positiven wie im Negativen, so dass ich andere mit meinem Verhalten manchmal irritiere.
  • 8. Ich reagiere schnell gereizt in Situationen, in denen ich mich unter Druck fühle.
  • 9. Ich fühle mich oft minderwertig oder grundlegend falsch.
  • 10. Es fällt mir schwer, meine Stärken und Kompetenzen zu benennen, weil ich in erster Linie meine Fehler und Schwächen sehe.
  • 11. Ich habe häufig mit Schuld- oder Schamgefühlen zu kämpfen.
  • 12. Es ist mir peinlich mich anderen so zu zeigen, wie ich bin.
  • 13. Ich mache mir häufig Gedanken über mein Aussehen, mein Gewicht oder mein Verhalten, weil ich mich dafür schäme.
  • 14. Obwohl ich gerne mehr unter Menschen gehen würde, schaffe ich es oft nicht.
  • 15. Ich ziehe es häufig vor zu Hause zu bleiben, weil soziale Kontakte mich überfordern.
  • 16. Es fällt mir schwer, anderen Menschn zu vertrauen oder sie um Hilfe zu bitten.
  • 17. Ich brauche lange, bis ich Freunden etwas Persönliches von mir erzähle.
  • 20. Die Anfragen oder Angebote anderer abzulehnen, bereitet mir großes Unbehagen, weil ich befürchte, dass sie mich dann weniger mögen.
  • 18. Oft mache ich mir Sorgen, dass andere nichts mehr mit mir zu tun haben wollen, wenn sie mehr über mich erfahren oder mich besser kennenlernen.
  • 19. Konflikte vermeide ich so gut es geht, weil ich Angst vor den Folgen habe, wie z.B. dem Verlassenwerden oder einem Beziehungsabbruch.
  • 21. Es fällt mir schwer, auf neue Menschen zuzugehen, weil ich oft das Gefühl habe, dass ich unzumutbar bin.
  • 22. Ich sehne mich oft nach einer partnerschaftlichen Beziehung, habe aber gleichzeitig Angst vor Nähe und Intimität.
  • 23. Ich fühle mich manchmal mutterseelenallein und von der Welt verlassen.
  • 24. Es fällt mir schwer, mich über schöne Dinge zu freuen.
  • 25. Ich mache mir häufig Sorgen über meine Zukunft oder hadere mit meiner Vergangenheit.
  • 26. Mich zu Aufgaben oder Freitzeitaktivitäten zu motiveren, fällt mir oft schwer.
  • 27. Ich hatte schon mal eine depressive Episode und/oder leide unter Ängsten.
  • 28. Ich leide häufig unter Ein- und/oder Durchschlafstörungen und/oder Alpträumen.
  • 29. Verschiedene körperliche Symptome, wie z.B. Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Schmerzen machen mir zu schaffen.
  • 30. Ich fühle mich häufig erschöpft, ohne zu wissen warum.

  • 30 - 45 Punkte?

    Du hast mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit kein Bindungstrauma. Es freut mich, dass du dir dennoch die Zeit genommen hast, den Test zu machen, denn das zeugt von deinem Interesse an dem Thema, das aus meiner Sicht eindeutig mehr Beachtung verdient. Falls du jemanden kennst, der von einem Bindungstrauma betroffen sein könnte, haben dir die Fragen vielleicht einen ersten Eindruck von den möglichen Folgen und Auswirkungen eines frühen Traumas vermittelt. Das ist wichtig, um wertschätzend und respektvoll miteinander umgehen zu können. Gerade Betroffene wünschen sich häufig mehr Verständnis für die Herausforderungen, denen sie sich im Alltag gegenüber sehen, so dass ein kleiner Einblick anhand der Testfragen definitiv nützlich dafür sein kann.

     

    46 - 66 Punkte?

    Einige der Fragen des Selbsttests hast du als eher oder sogar voll zutreffend beantwortet. Bei den meisten Fragen hast du dich allerdings nicht wiedererkannt. Es spricht daher mehr dagegen als dafür wenn es darum geht, ob du ein Bindungstrauma hast. Ganz wichtig: Das ist nur eine allererste Einschätzung, die keine verlässliche Antwort liefert. Dafür ist dieser Selbsttest nicht gedacht. Vertraue daher auf deine eigene Wahrnehmung und deine bisherigen Erfahrungen und hole dir bei Bedarf eine Fachmeinung ein. Vielleicht geht es dir phasenweise oder aktuell nicht gut, so dass einige Merkmale eines Bindungstraumas möglicherweise auf dich zutreffen, du aber sonst weniger Schwierigkeiten mit Beziehungen hast oder auch nicht von den typischen Symptomen einer Traumafolgestörung betroffen bist, die bei Menschen mit einem Bindungstrauma auftreten können.

     

     67 - 95 Punkte?

    Du hast in deiner Vergangenheit wahrscheinlich traumatische Erfahrungen im Rahmen eines frühen Traumas gemacht. Du hast verschiedene Merkmale von Menschen mit einem Bindungstrauma bejaht. Die Folgen und Auswirkungen scheinen bei dir aber nicht in allen Bereichen gleich stark ausgeprägt zu sein. Das ist völlig normal. Denn einem Bindungstrauma oder Trauma generell liegen immer höchst individuelle Erfahrungen zugrunde, so dass kein Mensch mit genau den gleichen Probleme und Herausforderungen konfrontiert ist. In einigen Bereichen scheinst du stärker beeinträchtigt zu sein als in anderen. Es könnte daher hilfreich sein, dich intensiver mit diesen Themen auseinanderzusetzen, um herausfinden zu können, wie du lernen kannst besser mit diesen Herausforderungen umzugehen. Auch wenn es dafür Zeit und Geduld braucht, lohnt es sich.

     

    96 - 120 Punkte?

    Es ist sehr wahrscheinlich, dass du von einem Bindungstrauma betroffen bist. Du kämpfst mit vielen Auswirkungen und Folgen, die typisch für Betroffene von einem frühen Trauma sind und hast viele der Fragen mit eher oder sogar voll zutreffend beantwortet. Der Test kann für dich daher ein guter Ausgangspunkt für eine intensivere Auseinandersetzung mit dem Thema "Bindungstrauma" sein. Unabhängig davon, wie intensiv du dich bisher bereits damit beschäftigt hast. Denn abgesehen vom Wissen über das Thema könnte deine Herausforderung auch darin bestehen deine Stärken und Fähigkeiten zu erkennen, dir deiner Ressourcen bewusst zu werden und deine Bedürfnisse angemessen zu versorgen. Damit bist du nicht allein, auch wenn es sich im ersten Moment vielleicht danach anfühlt. Möchtest du dich selbst besser verstehen lernen?

  • Erfahre mehr über meine Angebote für dich

    Du hast den Selbsttest gemacht und herausgefunden, dass du möglicherweise von einem Bindungstrauma betroffen bist? Oder bist in deinen Vermutungen bestätigt worden? Dann geht es dir vielleicht wie mir vor einigen Jahren, als ich endlich herausgefunden habe, was hinter meinen Problemen steckt. Deshalb freue ich mich, wenn ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten darf.

    So kann ich dir weiterhelfen

     

    Hi, ich bin Eva! Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich Hochsensible mit einem Bindungstrauma dabei, mit Hilfe der Natur, Wissen und individueller Begleitung zu Ruhe und Verbundenheit zu finden.

     

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