課程目標

1. 此課程適合初接觸跑步者/進階跑者

2.按能力以小組形式進行速度練習

為忙碌路跑/越野跑手設計的高效訓練計劃，透過訓練課表（每週1堂集中訓練 Tempo Run、Interval、跑斜路等），在最短時間提升表現。初學者由基本知識與技術入手，進階者專注突破瓶頸（如提升乳酸閾值、速度提升），加上團隊練習增加動力，繁忙日程中都可以持續進步，高效練出PB成績。

備註：如因OT或有事缺課

可於兩星期內選擇其他跑班作補課

 

路跑/越野跑訓練班

📅 課程資料
日期：6月17、24 ｜7月8、15、22、29｜8月5、12（逢星期三）
時間：19:30-21:00
地點：青衣運動場 / 城門谷運動場
主教練：黃國威 Nathan @wkw821

1. SALOMON & TA Energy運動員

2. ▫️渣馬由5:30:00 > PB 2:46:34｜連續5屆Sub3
3. ▫️2026 Hong Kong 5 Peaks 30km 個人冠軍
4. ▫️2025 Lantau50 第四名
5. ▫️2025 HK50 WEST 第三名
6. ▫️2024 亞太區越野跑錦標賽香港代表
7. ▫️2024 西班牙Skyrunning世錦賽香港代表
8. ▫️2024 毅行者100km亞軍

5.· 2024 毅行者100km 亞軍

6· 2024 COROS Spark Run 50km 亞軍

7· 2024 V162 - L57 冠軍

8· 2024 SALOMON 50km 亞軍