REBORN! Blockaden-Check

1

Bitte gebe deinen Namen ein

Vorname

Nachname (optional)

2

An welche E-Mail möchtest Du dein Ergebnis erhalten?* Dies ist ein Pflichtfeld.

example@example.de

4

Welches gesundheitliches Ziel ist dir heute am wichtigsten?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Mehr Energie im Alltag

Chronische Beschwerden lindern (z.B. Müdigkeit, Hautprobleme, Gelenkschmerzen, etc.)

Fett abbauen

Besserer Schlaf

Besserer Umgang mit Stress

Allgemeine Gesundheitsoptimierung

anderes Ziel

5

Wie regelmäßig bewegst du dich körperlich?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mindestens 30 Minuten moderate Aktivität)

Selten oder nie

1-2 mal pro Monat

1-2 mal pro Woche

3-4 mal pro Woche

5 oder mehr mal pro Woche

6

Wie würdest du die Intensität deiner körperlichen Aktivitäten im Alltag beschreiben?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr niedrig - hauptsächlich sitzende oder leichte Aktivitäten

Niedrig - überwiegend leichte Aktivitäten mit gelegentlicher moderater Anstrengung

Moderat - regelmäßige Aktivitäten mit mittlerer Anstrengung

Hoch - regelmäßige Aktivitäten mit hoher Anstrengung

Sehr hoch - intensive Aktivitäten und strukturiertes Training

7

Welche Arten von Bewegung integrierst du regelmäßig in deinen Alltag?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mehrere Antworten möglich)

Ausdauertraining (Laufen, Radfahren, Schwimmen, etc.)

Krafttraining

Flexibilitätstraining (Dehnen, Yoga, etc.)

Alltagsbewegung (Treppensteigen, zu Fuß gehen, etc.)

Spielerische Bewegung (Tanzen, Sport spielen, etc.)

Kaum Bewegung

8

Wie viel Freude empfindest du bei körperlicher Aktivität?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr viel Freude

Etwas Freude

Neutral

Wenig Freude

Gar keine Freude

9

Was hindert dich daran, dich regelmäßiger zu bewegen?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mehrere Antworten möglich)

Keine Zeit

Keine Energie

Schmerzen / körperliche Beschwerden

Mangelnde Motivation

Weiß nicht, was ich machen soll

Keine geeignete Umgebung

Nichts hindert mich

10

Score: Bewegung

11

Welche Aussage beschreibt deine Ernährungsgewohnheiten am besten?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Ich esse hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel und Fast Food

Meine Ernährung ist gemischt, aber oft unausgewogen

Ich achte auf eine ausgewogene Ernährung mit gelegentlichen Ausnahmen

Ich ernähre mich sehr bewusst und hauptsächlich mit naturbelassenenLebensmitteln

12

Wie regelmäßig sind deine Mahlzeiten über den Tag verteilt?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr unregelmäßig - ich esse, wann immer es passt, ohne festes Muster

Eher unregelmäßig - meine Essenszeiten variieren stark

Mittelmäßig regelmäßig - ich versuche, eine gewisse Struktur einzuhalten

Ziemlich regelmäßig - ich halte meist feste Essenszeiten ein

Sehr regelmäßig - ich esse täglich zu festen Zeiten

13

Welche der folgenden Verdauungsbeschwerden erlebst du regelmäßig?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mindestens einmal pro Woche) - (mehrere Antworten möglich)

Blähungen

Völlegefühl

Sodbrennen

Bauchschmerzen

Unregelmäßiger Stuhlgang

Heißhungerattacken

Keine davon

14

Wie bewusst achtest du auf die Qualität und Zusammensetzung deiner Nahrung?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr bewusst

Eher bewusst

Mal so, mal so

Eher unbewusst

Sehr unbewusst

15

Welche Aussage beschreibt deine Beziehung zum Essen am besten?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Essen ist für mich hauptsächlich Kraftstoff und Nährstoffquelle

Essen ist für mich hauptsächlich Genuss und Belohnung

Essen ist für mich oft mit Stress oder Schuldgefühlen verbunden

Essen ist für mich eine ausgewogene Mischung aus Nährwert und Genuss

Ich denke kaum über meine Beziehung zum Essen nach

16

Score: Ernährung

17

Wie würdest du die Qualität deines Schlafes bewerten?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr gut

Gut

Mittelmäßig

Schlecht

Sehr schlecht

18

Wie oft wachst du nachts auf?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Selten oder nie

1-2 mal pro Nacht

3-4 mal pro Nacht

5 oder mehr mal pro Nacht

Ich schlafe sehr unruhig mit ständigem Aufwachen

19

Wie erholt fühlst du dich morgens nach dem Aufwachen?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Vollständig erholt

Gut erholt

Teilweise erholt

Kaum erholt

Gar nicht erholt

20

Wie stark beeinflussen externe Faktoren deinen Schlaf?* Dies ist ein Pflichtfeld.(Licht, Lärm, Temperatur, elektronische Geräte)

Sehr stark - mein Schlaf wird regelmäßig gestört

Stark - mein Schlaf wird häufig gestört

Mittelmäßig - mein Schlaf wird manchmal gestört

Wenig - mein Schlaf wird selten gestört

Sehr wenig - ich habe eine optimale Schlafumgebung geschaffen

21

Welche der folgenden Aktivitäten praktizierst du regelmäßig?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mindestens zweimal pro Woche) - (mehrere Antworten möglich)

Bewusste Entspannungsübungen (z.B. Progressive Muskelentspannung)

Meditation oder Achtsamkeitsübungen

Ausreichend Pausen im Alltag

Zeit in der Natur

Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten

Bewusste Abgrenzung von Arbeit und Freizeit

Keine davon

22

Score: Schlaf / Regeneration

23

Wie oft kreisen deine Gedanken um Sorgen, Probleme oder negative Szenarien?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Selten oder nie

Gelegentlich

Regelmäßig

Häufig

Ständig

24

Wie gut kannst du mit schwierigen Emotionen umgehen?* Dies ist ein Pflichtfeld.(z.B. Angst, Wut, Trauer)

Sehr gut - ich kann sie akzeptieren und konstruktiv damit umgehen

Gut - meistens finde ich gesunde Wege, damit umzugehen

Mittelmäßig - manchmal überwältigen sie mich

Schlecht - ich fühle mich oft von ihnen überwältigt

Sehr schlecht - ich vermeide oder unterdrücke diese Gefühle meist

25

Wie stark glaubst du daran, dass du selbst Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden hast?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr stark

Stark

Mittelmäßig

Wenig

Gar nicht

26

Wie gut kannst du im Alltag präsent sein und den Moment genießen?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr gut - ich bin regelmäßig präsent und genieße den Moment

Gut - ich kann oft im Moment sein und ihn genießen

Mittelmäßig - manchmal gelingt es mir, manchmal nicht

Schlecht - es fällt mir schwer, im Moment zu sein

Sehr schlecht - ich bin fast immer gedanklich woanders

27

Welche der folgenden mentalen Herausforderungen erlebst du regelmäßig?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mehrere Antworten möglich)

Selbstzweifel oder Selbstkritik

Perfektionismus

Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen

Vergleiche mit anderen

Katastrophendenken

Schuldgefühle

Keine davon

28

Score: Mindset

29

Wie hoch würdest du dein allgemeines Stresslevel einschätzen?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr niedrig

Niedrig

Moderat

Hoch

Sehr hoch

30

Wie gut kannst du dich nach stressigen Situationen wieder beruhigen?* Dies ist ein Pflichtfeld.

Sehr gut - ich finde schnell zur Ruhe zurück

Gut - es dauert etwas, aber ich kann mich gut regulieren

Mittelmäßig - manchmal fällt es mir schwer

Schlecht - ich bleibe oft lange angespannt

Sehr schlecht - ich fühle mich fast ständig angespannt

31

Wie stark reagierst du auf sensorische Reize?* Dies ist ein Pflichtfeld.(z.B. Lärm, grelles Licht, bestimmte Gerüche oder Berührungen)

Sehr wenig - ich kann die meisten sensorischen Reize gut filtern

Wenig - ich bin selten überempfindlich gegenüber Reizen

Mittelmäßig - ich bin manchmal empfindlich, manchmal nicht

Stark - ich reagiere empfindlich auf mehrere Arten von Reizen

Sehr stark - ich bin extrem empfindlich gegenüber vielen Reizen

32

Welche der folgenden körperlichen Symptome erlebst du regelmäßig in stressigen Phasen?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mehrere Antworten möglich)

Verspannte Muskeln (besonders Nacken/Schultern)

Herzrasen oder Herzstolpern

Verdauungsprobleme

Schwitzen oder kalte Hände

Schlafstörungen

Kopfschmerzen

Keine davon

33

Welche der folgenden Aktivitäten zur Beruhigung des Nervensystems praktizierst du regelmäßig?* Dies ist ein Pflichtfeld.(mindestens zweimal pro Woche) - (mehrere Antworten möglich)

Bewusste Atemübungen

Zeit in der Natur

Körperliche Aktivität zur Stressreduktion

Meditation oder Achtsamkeitsübungen

Bewusste Entspannungszeiten im Alltag

Kreative oder spielerische Aktivitäten

Keine davon

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Möchtest du regelmäßig ehrliche Impulse & alltagstaugliche Tipps per E-Mail erhalten, wie du endlich rauskommst aus Dauerstress & Energie-Tief?* Dies ist ein Pflichtfeld.

JA, auf jeden Fall! 🙏NEIN, ich schaff das auch irgendwie alleine 🤔

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Score: Nervensystem

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Deine Hauptblockade