Персонализиран Дневник На Възстановяване

1
КЪДЕ СЕ КРИЕ ТВОЯТ "ДРАЗНИТЕЛ"?Идентифицираме проблемната зона, за да знаем с какво се захващаме. (може да избереш повече от 1 зона и да продължиш напред)
Глава и Врат
Рамо
Лакът
Китка
Гръб
Кръст
Седалище
Таз
Предно Бедро
Задно Бедро
Коляно
Прасец и Глезен
Цяло Тяло
2
КОЯ ОТ СЛЕДНИТЕ СИТУАЦИИ Е "ТВОЯТА ИСТОРИЯ"?
Възстановяване след операция
Възстановяване след травма или нараняване
Справяне с Остра болка(последните седмици)
Хронична болка без ясна за мен причина
Болки свързани с работата/позата
Подобряване физическата си форма и кондиция
Терапевтичен/възстановителен масаж след тежко натоварване
Превенция от проблеми и поддръжка на тялото
Не съм сигурен, имам нужда от експертна оценка на състоянието ми
3
КОЛКО ВРЕМЕ ВЕЧЕ ЖИВЕЕШ С ТОВА?* Това поле е задължително.Определяме дали е остра или хронична болка
От няколко дни
От няколко седмици
От няколко месеца
Около година
От много години
4
ИМАШ ЛИ КОНКРЕТНА МЕДИЦИНСКА ДИАГНОЗА, ПОСТАВЕНА ОТ ЛЕКАР?(Например дискова херния, артрит, тендинит или друга.)
Не съм посещавал/а лекар по въпроса
Не, още не съм диагностициран/а
Other
5
МОЖЕ ДА НИ СПОДЕЛИШ ФАЙЛСтановище от лекар ,амбулаторен лист, снимка или изследване.
Drag and drop files here
Select files to upload
Max. file size: 10.6MB
Cancelof
6
ПРОБВАЛ ЛИ СИ НЯКОЕ ОТ СЛЕДНИТЕ:Разбираме медицинската история - избягваме повтарящи се неефективни методи (избери поне 1 и продължи напред)
Рехабилитация след операция/интервенция
Болкоуспокояващи/инжекции
Физиотерапия (лазер, магнит, TENS)
Професионална кинезитерапия (с терапевт)
Масаж/мануална терапия
Алтернативни методи (акупунктура)
Самостоятелни упражнения (йога, пилатес, стречинг вкъщи)
Лед/ледени вани и почивка
"Клин-клин избива" - тренирам повече
Не съм пробвал/а нищо
Other
7
КАК БИ ОПИСАЛ/А ФИЗИЧЕСКАТА СИ АКТИВНОСТ?* Това поле е задължително.(Включи спорт, разходки, фитнес или друг тип движение.)
Почти никаква: не съм по спорта
Много рядко: 3-4 пъти месечно
Опитвам поне 1-2 пъти седмично да се движа или спортувам
3 и повече пъти седмично: доста активен/на съм
Ежедневно. готвя се за Състезание
Болката не ми позволява да спортувам..
8
КОИ СА ЛЮБИМИТЕ ТИ СПОРТНИ ЗАНИМАНИЯ?Персонализираме програмата според предпочитанията - по-лесно адаптиране къмупражнения (избери поне 1 и продължи напред)
Групови тренировки (аеробика, кросфит, функционални, интервални)
Силови тренировки (с тежести, уреди, собствено тегло)
Кардио и спортове за издръжливост (бягане, колоездене, дълги преходи, спининг)
Йога, пилатес и стречинг (разтягане, дихателни, мобилност)
Динамични спортове (футбол, баскетбол, волейбол, тенис)
Бойни изкуства и спортове (бокс, карате, муай-тай, жиу-жицу)
Разходки и леки активности на открито (разходка в парка, ходене, скандинавско ходене)
Водни спортове (плуване, каяк, уиндсърф)
Other
9
КАК БИ ОПИСАЛ ПРОБЛЕМНАТА ЗОНА СЛЕД ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ?
Зареден/а с енергия - болката отшумява
Леко напрежение от тренировката
Болка след тренировка
Силна болка след тренировка
Болката не ми позволява да тренирам
Не забелязвам разлика
10
КАКВО ТЕ КАРА НАЙ‑СИЛНО ДА РЕШИШ ТОЗИ ПРОБЛЕМ ВЕДНЪЖ ЗАВИНАГИ?* Това поле е задължително.(Отбележи това, което е най-важно за теб)
Да върна радостта от движението и да се почувствам освободен/а от болката
Да работя и да живея без ежедневни затруднения и ограничения
Да се върна към любим спорт или занимание, което сега ми липсва
Да мога свободно да се наслаждавам на моментите със семейството и приятелите
Да спя спокойно, да се събуждам свеж/а и отпочинал/а сутрин
ВСИЧКО ИЗБРОЕНО- ИСКАМ ЦЯЛОСТНА ПРОМЯНА !
Other
11
СПОДЕЛИ НИАко има нещо, което сме пропуснали- сподели го тук, без да се притесняваш:
Ако не, продължи >
12
Твоите имена* Това поле е задължително.
Име
Фамилия
13
ДАННИ ЗА КОНТАКТСподели ни мейл адреса си, за да ти изпратим формата. Сподели ни телефон, ако искаш да ти се обадим за допълнитело разяснение.
Мейл адрес
Телефон за връзка
14
ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ И ДАННИ ЗА АНАЛИЗТези данни ни помагат да персонализираме програмата и да прогнозираме резултатите, както и да подготвим персонални съвети за теб
ИМЕ
ФАМИЛИЯ
моля,избери
моля,избери
Под 60 кг
60-70 кг
70-80 кг
80-90 кг
90-100 кг
Над 100 кг
ТЕГЛО(кг)
моля,избери
моля,избери
Под 160 см
160-170 см
170-180 см
180-190 см
190-200 см
Над 200 см
ВИСОЧИНА(см)
моля,избери
моля,избери
Под 18
18-24
25-30
31-44
45-60
Над 60
Годините Колко са?
15
Политика за поверителност* Това поле е задължително.
16
Should be Empty: