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  • Tu penses avoir tout sous contrôle ?

    Ou au contraire, tu sens que quelque chose t'échappe parfois ?

    Peut-être oscilles-tu entre les deux selon les périodes de ta vie ?

    Ce quiz va t'aider à y voir plus clair !

    ✍🏻Comment ça marche ?

    40 questions pour cerner ton rapport aux dépendances

    Réponds spontanément, sans trop réfléchir

    Sois honnête avec toi-même, personne ne jugera tes réponses

    Choisis la réponse qui correspond le mieux à ta réalité actuelle


    🌞 Ce que tu vas découvrir :

    ✨ Ton profil de dépendance émotionnelle
    ✨ Tes mécanismes de compensation cachés
    ✨ Tes points forts et tes défis
    ✨ Des pistes concrètes pour avancer

    Prête à découvrir ton niveau de liberté intérieure ?

    Temps estimé : 5-7 minutes

  • Partie 1 : Comportements de dépendance (12 questions)

  • 1. Quand tu ressens une émotion désagréable (stress, tristesse, colère) :*
  • 2. Par rapport à tes habitudes de consommation (cigarette, alcool, nourriture, shopping...), tu dirais :*
  • 3. Concernant le temps que tu passes sur les écrans (réseaux sociaux, séries, jeux...) :*
  • 4. Quand tu fais du shopping :*
  • 5. Par rapport au travail/aux responsabilités :*
  • 6. Concernant tes relations amoureuses/amicales :*
  • 7. Quand tu t'ennuies :*
  • 8. As-tu déjà essayé d'arrêter ou de réduire certains comportements ou certaines habitudes ?*
  • 9. Tes proches t'ont-ils déjà fait des remarques sur certains de tes comportements/habitudes ?*
  • 10. Caches-tu certains de tes comportements ou habitudes à tes proches ?*
  • 11. Quand tu ne peux pas avoir accès à ton "truc" habituel (cigarette, alcool, réseaux, shopping, etc.) :*
  • 12. Tes habitudes ont-elles des conséquences négatives sur ta vie ?*

  • Partie 2 : Amour de soi / Estime de soi (10 questions)

  • 13. Quand tu te regardes dans le miroir :*
  • 14. Quand tu fais une erreur :*
  • 15. Prendre du temps pour toi (bain, lecture, balade...) :*
  • 16. Quand on te fait un compliment :*
  • 17. Est-ce que tu penses mériter le bonheur et l'amour ?*
  • 18. Quand tu es seule avec toi-même (sans distraction) :*
  • 19. Concernant tes besoins et envies :*
  • 20. Quand tu penses à ta valeur en tant que personne :*
  • 21. Te pardonner tes erreurs passées :*
  • 22. Si ta meilleure amie vivait exactement la même chose que toi, tu lui dirais :*

  • Partie 3 : Expression authentique / Affirmation de soi (10 questions)

  • 23. Quand tu n'es pas d'accord avec l'opinion de quelqu'un :*
  • 24. Dire "non" quand on te demande quelque chose :*
  • 25. Concernant tes émotions (colère, tristesse, peur...) :*
  • 26. Quand tu as envie de quelque chose (sortie, activité, achat...) :*
  • 27. Au travail ou en groupe :*
  • 28. Quand quelqu'un te fait du mal ou te manque de respect :*
  • 29. Concernant ton style vestimentaire et ton apparence :*
  • 30. Quand tu as une idée ou un projet qui te tient à cœur :*
  • 31. Si tu devais décrire ta personnalité à quelqu'un :*
  • 32. Exprimer tes besoins dans tes relations (plus d'attention, d'espace, de soutien...) :*

  • Partie 4 : Régulation émotionnelle / Déclencheurs (8 questions)

  • 33. Quand tu ressens du stress ou de l'anxiété :*
  • 34. Face à une situation difficile ou un problème :*
  • 35. Quand tu te sens vide ou que "quelque chose manque" :*
  • 36. Tes émotions, tu les ressens :*
  • 37. Quand tu es en colère :*
  • 38. Quand tu dois attendre (file d'attente, transport en retard, réponse à un message...) :*
  • 39. Quand tu vis une déception ou un échec :*
  • 40. Globalement, tu dirais que tes émotions :*
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