Twirling mit Nicole
Du bist zwischen 6 und 18 Jahren alt?
Du hast Spaß an Tanz und Musik in Verbindung mit einem außergewöhnlichen Sportgerät?
Dann probier unser völlig neues Sportangebot in Lohmar aus.
Twirling ist eine Mischung aus Rhythmik, Akrobatik, Tanz und Musik in Verbindung mit dem Twirling-Stab (Baton). Der Stab wird dabei nach einstudierten choreographischen Abfolgen herumgewirbelt.
In unserem Schnupperworkshop kannst du ein erstes Gefühl für den Twirling-Stab bekommen und lernst einfache Figuren. Je nach Fortschritt und Zeit versuchen wir eine einfache Choreographie umzusetzen.
Probier es einfach aus! ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl!
Präventionskurs mit Corinna
Du „leidest“ an Bewegungsmangel, möchtest deine Einkaufstaschen mühelos 2 Stockwerke hoch schleppen und das eine oder andere „Laster“ besiegen, das deine Gesundheit gefährden kann?
Dann komm zu uns! Unter dem Motto „Fit for Fun“kannst du mit viel Spaß an der Bewegung deine Ausdauerfähigkeit verbessern, deine körperlichen Gesundheitsressourcen stärken und die Risikofaktoren für deine Gesundheit im Alltag minimieren.
Kurzum: Wir möchten dich motivieren, sportlich aktiv zu werden und zu bleiben. Unser Programm ist vielseitig und zeigt, dass körperliche Ausdauer und ein Herzkreislauf-Training nicht nur mit Joggen zu erreichen ist.
Unser Kurs ist mit dem Gütesiegel SPORT PRO GESUNDHEIT ausgezeichnet, der von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst wird.
Zumba mit Milena und Enza
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen folkloristischen, wie auch modernen urbanen Musikstilen, und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-cha-cha, Tango, Soca, Samba uvm. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Mit unseren Angeboten Zumba Kids, Zumba Basic Steps oder Zumba Step ist für jede Altersgruppe was dabei!
Pilates mit Berit
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte, sozusagen als Nebenwirkung, schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Unsere Teilnehmer wissen inzwischen, wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.
Just Fit mit Katrin
Eine Mischung aus Cardio-/ Ausdauertraining und Kraftübungen im Stehen und auf der Matte.
Ein fester Stand, eine kräftige Körpermitte und ein gesundes Stretching nach aktueller Musik und für alle Altersgruppen!
Die gelungene Power – Mischung, bei der man ins Schwitzen kommt, mit viel Spaß und guter Laune!
Fit und gesund im Alltag und gerüstet für das nächste Abenteuer.
Rollstuhlbasketball mit Uwe
Rollstuhlbasketball ist ein rasanter Sport, regeltechnisch dem Basketball sehr ähnlich mit kleinen Anpassungen an den Einsatz der Rollstühle, die dadurch andersartigen Fouls, die Regelung zum Schrittfehler sowie einer Klassifizierungsregelung zum Ausgleich behinderungsbedingt unterschiedlicher Bewegungsmöglichkeiten.
Rollstuhlbasketball wird in Deutschland seit Anfang der 70er Jahre gespielt, in Donrath seit 1985.
Jeder ist herzlich willkommen, egal ob „echte“ Rollstuhlfahrer oder interessierte „Läufer“, die sich für die Trainingszeit natürlich auch in Rollstühle setzen. Es sind weder Vorerfahrung noch der Besitz eines eigenen Sportrollstuhls notwendig. Allen Teilnehmern werden Rollstühle zur Verfügung gestellt.
Terminplan für unser Event:
- 11:00 Uhr - 18:00 Uhr: Rollstuhlbasketball mit Uwe
- 11:00 Uhr - 11:30 Uhr: Präventionskurs mit Corinna
- 11:30 Uhr - 12:00 Uhr: Zumba Kids mit Enza
- 12:00 Uhr - 12:30 Uhr: Twirling mit Nicole (für Kids und Teens zwi. 6-18 Jahren)
- 12:30 Uhr - 13:00 Uhr: Just Fit mit Katrin
- 13:00 Uhr - 13:30 Uhr: Präventionskurs mit Corinna
- 13:30 Uhr - 14:00 Uhr: Zumba Step mit Enza
- 14:00 Uhr - 14:30 Uhr: Zumba Basic Steps mit Milena
- 14:30 Uhr - 15:00 Uhr: Pilates mit Berit
- 15:00 Uhr - 15:30 Uhr: Twirling mit Nicole (für Kids und Teens zwi. 6-18 Jahren)
- 15:30 Uhr - 16:00 Uhr: Zumba Kids mit Enza
- 16:00 Uhr - 16:30 Uhr: Just Fit mit Katrin
- 16:30 Uhr - 17:00 Uhr: Zumba Step mit Enza
- 17:00 Uhr - 17:30 Uhr: Zumba Basic Steps mit Milena
- 17:30 Uhr - 18:00 Uhr: Pilates mit Berit
- 18:30 Uhr - 21:00 Uhr: Zumbaparty mit Milena und Enza
Auẞerdem dabei:
- Tischtennis
- Volleyball
- Kinderturnen/Kinderecke
- Infostand TV Donrath
- Infostand Skiabteilung TV Donrath
- Infostand Projekt Kinderheim Hollenberg
- kleines Kuchenbuffet