• Eet u uw ogen gezond?

    Voeding speelt een grotere rol in ooggezondheid dan u misschien denkt. Beantwoord de volgende 9 vragen en ontdek wat voeding écht doet voor je ogen. Succes!

  • Stelling 1

  • Dit is waar!

    Wat je eet, heeft inderdaad invloed op de gezondheid van je ogen. Bepaalde voedingsstoffen, zoals omega 3, zink, luteïne en zeaxanthine, kunnen helpen om ouderdomsgerelateerde oogaandoeningen te voorkomen of te vertragen.

  • Stelling 2

  • Dit is niet waar!

    Wortelen zijn inderdaad goed voor je ogen, omdat ze betacaroteen bevatten – dat wordt omgezet in vitamine A, wat helpt bij het zicht. Maar ze zijn zeker niet de enige groente met voordelen. Ook spinazie, boerenkool en blauwe bessen zitten vol antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine, die je ogen beschermen en helpen gezond te houden.

  • Stelling 3

  • Dit is waar!

    Omega-3 vetzuren, zoals die in vette vis (zoals zalm, makreel en haring) en in noten zoals walnoten, hebben een ontstekingsremmende werking. Ze kunnen helpen om droge ogen te verminderen doordat ze de traanproductie ondersteunen.

  • Stelling 4

  • Dit is waar!

    Blauwe bessen bevatten antioxidanten die je ogen helpen beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals UV-licht en oxidatieve stress.

  • Stelling 5

  • Dit is niet waar!

    Voldoende water drinken helpt je lichaam om voldoende traanvocht aan te maken. Zo blijven je ogen beter gehydrateerd en heb je minder snel last van droge, branderige of jeukende ogen.

  • Stelling 6

  • Dit is niet waar!

    Eieren zijn niet slecht voor je ogen vanwege het cholesterolgehalte. Ze bevatten juist luteïne en zeaxanthine — twee antioxidanten die bijdragen aan het behoud van een goede ooggezondheid.

     

  • Stelling 7

  • Dit is waar!

    Diabetes kan schade veroorzaken aan de kleine bloedvaatjes in het netvlies. Dit heet diabetische retinopathie. Het vergroot de kans op oogproblemen en kan uiteindelijk het zicht aantasten.

  • Stelling 8

  • Dit is waar!

    Uit recent onderzoek blijkt dat de gezondheid van je darmen invloed kan hebben op de gezondheid van je ogen. De bacteriën in je darm – je microbioom – spelen een rol bij ontstekingsprocessen in het hele lichaam, ook in het netvlies. Een verstoorde darmflora, bijvoorbeeld door ongezonde voeding, kan het risico op oogaandoeningen verhogen.

    Een vezelrijk dieet met veel groenten, fruit, noten en gezonde vetten ondersteunt een gezonde darmflora én helpt je ogen beschermen tegen veroudering.

  • Stelling 9

  • Dit is niet waar!

    Goede voeding helpt juist om oogaandoeningen te voorkomen of te vertragen – ook vóórdat er symptomen optreden, bijvoorbeeld door antioxidanten en omega‑3 vetzuren die beschermen tegen maculadegeneratie en oogveroudering. 

  • Should be Empty: