Migraine Explor

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📝Le questionnaire fonctionnel : premier pas vers la prévention et le soulagement des migraines

Ce questionnaire a pour objectif de vous aider à révéler certains déséquilibres fonctionnels importants qui peuvent favoriser votre terrain migraineux, parmi 5 fonctions clés :

Métabolique
Hormonal
Neuropsychologique
Immuno-inflammatoire
Digestive

⏱️Déroulé
Durée : 5-10 minutes
Questions : 30-35 questions réparties par terrain
Résultat : Vos pistes fonctionnelles prioritaires à explorer directement à la suite de vos réponses

⚠️ Quelques mots importants

Ce questionnaire est un outil d'exploration fonctionnelle conçu à partir de connaissances étayées sur les migraines, mais il n'a pas été validé scientifiquement comme outil de diagnostic.

Il vous donnera des pistes de réflexion intéressantes sur vos déséquilibres potentiels, mais ne remplace bien sûr pas l'avis d'un professionnel de santé.

Si vous souffrez de migraines sévères, très fréquentes ou d'apparition récente, et que vous n'avez pas encore consulté, je vous encourage à voir un médecin en parallèle de cette exploration.

🎯 Votre objectif aujourd'hui

Explorer les pistes fonctionnelles liées à vos migraines
Identifier vos terrains potentiellement déséquilibrés
Faire un premier pas vers une compréhension plus globale

Ce questionnaire est une première exploration vers un accompagnement personnalisé. Les échanges avec un professionnel permettront d'aller infiniment plus loin dans la compréhension de votre situation.

Prêt.e à explorer ces pistes ensemble ?

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Comment décririez-vous votre niveau d'énergie au quotidien ?* Ce champ est obligatoire.

J'ai de l'énergie stable toute la journée

Ça va, avec quelques baisses ponctuelles

Je ressens souvent de la fatigue dans la journée

Je suis épuisé.e, j'ai du mal à suivre le rythme

3

Quelle est votre pratique d'activité physique actuelle ?* Ce champ est obligatoire.

Sport régulier 3-4x/semaine, je me sens bien

Activité modérée 1-2x/semaine

Principalement sédentaire mais quelques balades

Très peu d'activité, plutôt sédentaire

Très sportive/intensive, parfois épuisante

4

Quelle est votre consommation d'eau par jour ?* Ce champ est obligatoire.

Plus de 1,5L d'eau, j'y pense naturellement

Environ 1L d'eau + autres boissons

Surtout café/thé, j'oublie souvent de boire

Très peu, j'ai souvent soif ou la bouche sèche

5

Ressentez-vous des fringales dans la journée ?* Ce champ est obligatoire.

Rarement, j'ai un appétit régulier

Occasionnellement, surtout si je saute un repas

Oui, souvent vers 16h-17h, j'ai envie de sucré

Très fréquentes, j'ai tout le temps envie de grignoter

6

Comment évaluez-vous la qualité de votre sommeil ?* Ce champ est obligatoire.

Je dors bien, 7-8h d'un sommeil réparateur

Correct, parfois quelques réveils mais ça va

Sommeil léger, réveils fréquents, moins de 6h

Très perturbé, insomnies, je ne récupère pas

7

Comment décririez-vous votre alimentation au quotidien ?* Ce champ est obligatoire.

Variée et équilibrée, beaucoup de légumes et protéines

Plutôt équilibrée mais parfois des écarts

Souvent rapide/transformée, peu de légumes frais

Très déséquilibrée, beaucoup de plats préparés et de junkfood

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Score métabolisme0-4 points : Terrain métabolique équilibré ✅ 5-10 points : Déséquilibres modérés à surveiller ⚠️ 11+ points : Terrain métabolique perturbé, priorité d'action 🚨

9

Quelle est votre situation concernant les cycles menstruels ?* Ce champ est obligatoire.

J'ai des cycles menstruels réguliers ou irréguliers

Je suis ménopausée (plus de règles depuis +2 ans)

Je suis en pré-ménopause/périménopause

Pas de cycles menstruels (autres raisons)

10

Prenez-vous une contraception hormonale ?* Ce champ est obligatoire.

Oui (pilule, stérilet hormonal, implant)

Non, contraception naturelle ou mécanique (stérilet en cuivre, préservatif...)

11

Comment se passent vos cycles menstruels ?* Ce champ est obligatoire.

Cycles réguliers (21-35j), peu de symptômes gênants

Assez réguliers mais quelques inconforts

Irréguliers ou SPM important

Très perturbés, absence de règles, ou ménopause

12

Vos migraines sont-elles liées à votre cycle menstruel ?* Ce champ est obligatoire.

Aucun lien particulier avec mon cycle

Peut-être, je n'ai pas vraiment fait attention

Oui, souvent avant/pendant mes règles

Clairement cycliques, très prévisibles

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Présentez-vous certains de ces signes ?* Ce champ est obligatoire.Seins tendus/douloureux, rétention d'eau, cellulite, prise de poids abdominale, migraines pré-menstruelles, SPM intense, règles abondantes, fibromes/kystes, libido en berne

Aucun de ces signes particuliers

1-2 signes légers occasionnels

Plusieurs signes modérés (3-4 signes)

Nombreux signes marqués (5+ signes)

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Score hormonal0-2 points : Terrain hormonal équilibré ✅ 3-5 points : Déséquilibres modérés à surveiller ⚠️ 6+ points : Déséquilibre hormonal probable, priorité d'action 🚨

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Vous reconnaissez-vous dans ces traits ?* Ce champ est obligatoire.

Plutôt détendue, je prends les choses comme elles viennent

Organisée mais flexible selon les situations

Perfectionniste, j'aime que tout soit bien fait

Très perfectionniste, besoin de tout contrôler

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Comment gérez-vous vos émotions intenses ?* Ce champ est obligatoire.

J'arrive à les accueillir et les laisser passer

Parfois débordée mais je retrouve l'équilibre

Colères ou frustrations difficiles à gérer

Explosions émotionnelles, débordements fréquents

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Comment réagissez-vous aux stimulations sensorielles ?* Ce champ est obligatoire.

Bien tolérées, ça ne me dérange pas

Parfois gênantes mais supportables

Souvent dérangée par bruits/lumières/foule

Hypersensible, facilement submergée

18

Comment fonctionne votre mental au quotidien ?* Ce champ est obligatoire.

Esprit assez calme, présente dans l'instant

Quelques pensées en boucle mais ça va

Mental souvent agité, difficile à arrêter

Ruminations constantes, mental hyperactif

19

Arrivez-vous à vraiment décompresser ?* Ce champ est obligatoire.

Oui, je sais me détendre et récupérer

Parfois, avec mes petits rituels bien-être

Difficile, j'ai toujours l'impression d'être "en tension"

Impossible, même au repos je ne récupère pas

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Score neuropsychologique0-4 points : Terrain neuropsycho équilibré ✅ 5-12 points : Stress modéré, stratégies à optimiser ⚠️ 13+ points : Système nerveux surchargé, priorité d'action 🚨

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Présentez-vous ces signes au quotidien ?* Ce champ est obligatoire.

Parfois quelques petites douleurs ou raideurs

Douleurs articulaires, raideurs matinales fréquentes

Douleurs chroniques, inflammation visible (rougeurs, gonflements)

Aucun signe particulier, tout va bien

22

Quelle est votre consommation d'aliments transformés ?* Ce champ est obligatoire.

Très peu, alimentation majoritairement fraîche et maison

Occasionnellement, surtout le weekend ou sorties

Régulièrement, par manque de temps ou praticité

Quotidiennement, principalement plats préparés/industriels/fastfoods

23

Présentez-vous des problèmes de peau ?* Ce champ est obligatoire.

Pas de problème particulier

Quelques imperfections occasionnelles

Acné, eczéma, psoriasis ou rougeurs fréquentes

Troubles cutanés chroniques, peau très réactive

24

Comment évaluez vous votre exposition aux toxiques environnementaux ?* Ce champ est obligatoire.

Peu exposée : air pur, produits naturels

Exposition modérée : ville, produits classiques

Exposition importante : pollution, produits chimiques, tabac

Forte exposition : métaux lourds, solvants, environnement toxique

25

Présentez-vous des troubles ORL chroniques ?* Ce champ est obligatoire.

Aucun problème ORL particulier

Quelques rhumes ou allergies saisonnières

Sinusites fréquentes, nez bouché chronique

Sinusite chronique, infections ORL récurrentes

26

Tensions musculaires et tendineuses* Ce champ est obligatoire.

Muscles et tendons souples, pas de tension

Quelques raideurs après effort ou stress

Tensions chroniques cou/épaules, ou tendinites récurrentes

Douleurs musculo-tendineuses constantes, contractures

27

Score immuno-inflammatoire0-4 points : Terrain inflammatoire maîtrisé ✅ 5-12 points : Inflammation modérée à surveiller ⚠️ 13+ points : Terrain inflammatoire actif, priorité d'action 🚨

28

Ressentez-vous des reflux ou remontées acides ?* Ce champ est obligatoire.

Aucun reflux, digestion paisible

Parfois après repas épicés ou copieux

Reflux fréquents, brûlures d'estomac

Reflux quotidiens, remontées acides importantes voir nausées

29

Avez-vous remarqué des intolérances ou réactions alimentaires ?* Ce champ est obligatoire.

Aucune réaction particulière aux aliments

Parfois des inconforts mais pas systématique

Réactions fréquentes : ballonnements, fatigue, maux de tête

Intolérances claires : gluten, histamine, FODMAPS...

30

Ressentez-vous des ballonnements ou gênes abdominales ?* Ce champ est obligatoire.

Ventre plat, aucun inconfort digestif

Parfois après des repas copieux

Ballonnements fréquents, ventre gonflé

Ballonnements quotidiens, ventre très gonflé (douloureux ou non)

31

Comment se passe votre transit ?* Ce champ est obligatoire.

Régulier, 1 selle par jour, bien formée

Assez régulier, parfois quelques variations

Constipation fréquente et/ou diarrhées

Très perturbé : constipation et/ou diarrhées chroniques

32

Présentez-vous des mycoses ou infections récurrentes ?* Ce champ est obligatoire.

Aucune mycose ou infection particulière

Parfois des petites mycoses (pieds, ongles)

Mycoses génitales ou buccales récurrentes

Candidose chronique, mycoses multiples et persistantes

33

Ressentez-vous des envies spécifiques d'aliments ?* Ce champ est obligatoire.

Envies équilibrées, pas de compulsions

Parfois envie de sucré ou salé

Envies fréquentes de sucré : chocolat, pain, biscuits ou confiseries

Compulsions alimentaires, envies irrésistibles

34

Avez-vous pris ces médicaments récemment ou au cours de votre vie ?* Ce champ est obligatoire.Antibiotiques, Inhibiteurs de pompe à protons (IPP/Oméprazole), Anti-inflammatoires (AINS), Corticoïdes, Anti-dépresseurs

Aucun de ces médicaments ou très rarement

IPP, AINS ou corticoïdes occasionnellement

Antibiotiques 1-2 fois OU autres médicaments fréquemment

Antibiotiques multiples OU association de plusieurs types

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Score digestif0-5 points : Terrain digestif équilibré ✅ 5-13 points : Déséquilibres modérés à surveiller ⚠️ 14+ points : Terrain digestif perturbé, priorité d'action 🚨

36

Quel est votre prénom ?* Ce champ est obligatoire.

37

Sur quel mail souhaitez vous recevoir votre résultat ?* Ce champ est obligatoire.

exemple@exemple.com

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Politique de confidentialité* Ce champ est obligatoire.

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