Per me la figura del Personal Trainer va fuori dal luogo comune di super uomo, è un educatore al corretto stile di vita che parte dal SAPERSI MUOVERE IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE, seguire un regime alimentare NATURALE, E SAPER PRENDERE CONSAPEVOLMENTE DELLE DECISIONI CHE RISPETTINO LA PROPRIA SALUTE FISICA E PSICHICA. Il percorso one to one è il modo migliore per ottenere l'obiettivo prescelto. Il mio lavoro è aiutare ad esempio una donna a rientrare in quei jeans che da troppo tempo stringono, oppure rimettere in forma un'impiegato sedentario con mal di schiena e così via…La mia missione è quella di insegnare alla persona il gusto di muoversi liberamente nello spazio senza rigidità articolari e dolori, in modo che la stessa si senta più sicura a svolgere le sue attività preferite come camminare, giocare a tennis ecc... Si comincia sempre con le misurazioni: 1- TEST FUNZIONALI DI MOBILITA' ARTICOLARE E DI STABILITA': Prima di tutto una valutazione visiva, si controlla la simmetria del bacino, delle spalle e così via..e già questo è un importante parametro che fornisce molte informazioni sul tipo di allenamento che il soggetto dovrà svolgere per migliorare la sua situazione. Si procede poi con test specifici per valutare il grado di mobilità delle articolazioni, vedere se ci sono limitazioni, blocchi o quant'altro, e testare il corpo nel controllo dei movimenti. Questo serve per capire lo stato iniziale e per cucire un programma di allenamento personalizzato in base ai suoi obiettivi ma migliorando inoltre i punti deboli scovati nei test d'ingresso. 2- VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA: Di solito si usa nei casi in cui il soggetto sia in sovrappeso, e consiste nello stimare la massa grassa e la massa magra iniziali, avendo quindi un parametro con il quale confrontare il lavoro svolto da qui a qualche mese di distanza. Consiste nel prendere le misure delle circonferenze corporee e calcolare la percentuale di massa grassa tramite delle formule matematiche. 3 - FASE DI ALLENAMENTO: Ogni qualsiasi programma di allenamento dovrebbe partire dalla base, ovvero la postura del soggetto. Con l'avvento della tecnologia, siamo sempre più portati ad avere atteggiamenti posturali errati che portano a rigidità articolare e dolore come conseguenza. Quando ci approcciamo a qualche sport, lo facciamo senza alcuna preparazione fisica oppure senza un'adeguata fase di riscaldamento articolare. Risultato, sempre più infortuni. Nella mia filosofia il corpo va adeguatamente preparato in palestra prima di essere sottoposto a qualsiasi tipo di attività specie con l'avanzare dell'età e soprattutto se sedentari da molto tempo. L'allenamento della mobilità articolare, della stabilità, del controllo del movimento, della forza generale, della propriocezione e della coordinazione fa la differenza a prescindere da quale sia l'obiettivo finale dell'allenamento… miglioramento della postura di base, recupero post-traumatico, aumento della massa muscolare, preparazione atletica e così via…

Se trovi noioso allenarti da solo, scopri gli innumerevoli vantaggi dell'allenamento in coppia! Potrebbe essere con un familiare, con un amico, con il partner, ma anche l'occasione per conoscere qualche persona nuova e condividere la fatica assieme! L'allenamento il coppia è la soluzione per mantenere un'alta motivazione, supportarsi nei momenti di pigrizia, e condividere le soddisfazioni del raggiungimento di un'obiettivo, pur magari non svolgendo lo stesso programma allenante (ognuno ha delle caratteristiche uniche ed il piano di allenamento va adattato di caso in caso). L'allenamento in coppia sarà un momento di svago, di fatica fisica, ma anche stimolante e divertente!

Sempre più utenti, negli ultimi anni, hanno sposato la filosofia dell'allenamento online. Questo ha consentito l'accesso a più contenuti gratuiti da una parte, ma ha generato inoltre molti utenti scontenti per non essere riusciti ad avere ad esempio gli addominali scolpiti seguendo il piano di allenamento di un famoso influencer, e magari procurandosi via via anche qualche buon fastidio articolare… Da qui possiamo facilmente comprendere che quando abbiamo a che fare con il movimento e con il corpo umano, "non possiamo giocare". L'allenamento, per poter essere veramente efficace, deve essere adattato sulla base delle caratteristiche uniche del soggetto. Per questo il mio piano ti aiuterà a cambiare il tuo stile di vita in primis, allenandoti rispettando la bio-meccanica dei movimenti, nutrendoti in modo salutare seguendo quello che la natura ci offre, migliorando le tue abitudini giornaliere, e consolidando una sana disciplina. Il mio piano prevede: 1- Colloquio conoscitivo in zoom per raccolta informazioni e stabilire gli obiettivi; 2- Un secondo appuntamento tramite zoom per la valutazione dello stato iniziale con semplici test di mobilità articolare e di stabilità che mi consentiranno di capire il programma di allenamento più idoneo alle tue caratteristiche; 3- Elaborazione di un programma di allenamento della durata di 5 settimane; 4- Colloquio tramite zoom per vedere e provare insieme il programma di allenamento. Al termine delle prime 5 settimane tramite un ulteriore call, faremo il punto della situazione e pianificheremo insieme il resto del percorso.

La condivisione è uno strumento potentissimo per farci sentire compresi, apprezzati e parte integrante di un gruppo. Passare un'ora allenandoti e nel contempo divertendoti è lo scopo dello Small group training. Potrai creare il tuo gruppo con altri amici, amiche, conoscenti e via dicendo, ma può essere anche l'occasione di conoscere persone nuove e stringere relazioni divertenti e motivazionali. In questo contesto uso molto l'allenamento in circuito, perché oltre ad essere stimolante ed allenante sotto vari profili, permette inoltre di creare delle piccole sfide tra i partecipanti, stimolandosi a vicenda con entusiasmo per dare il massimo.

Non hai la possibilità di poterti muovere da casa? Allenarsi da soli quando si ha poca esperienza, potrebbe non farti ottenere i risultati sperati con conseguente spreco di tempo e rischio infortuni. Il servizio di personal training a domicilio può aiutarti a programmare il tuo percorso in totale sicurezza con il vantaggio di non muoverti da casa. Pianificare gli appuntamenti ti permetterà di rispettare gli impegni presi, anche quando la motivazione sembra calare. Tutti gli allenamenti saranno personalizzati sulla base dei test d'ingresso, necessari per creare il programma di allenamento perfetto per te e farti raggiungere i tuoi obiettivi nel minor tempo possibile. Non hai attrezzi a casa? Non è un problema, ci pensa il tuo trainer a portare attrezzi poco ingombranti ed a farti sudare anche a corpo libero.

Un sistema di allenamento innovativo a corpo libero da svolgere a contatto con il pavimento che ricalca i gesti degli animali e i nostri schemi motori primitivi, dando priorità all'istintività, una dote che con l'evoluzione abbiamo perso. Il PFM è davvero impattante, migliorando la mobilità articolare dei fulcri principali del movimento umano, ovvero le spalle e le anche, il tutto controllando il corpo in situazioni di instabilità. Tra le qualità fondamentali, lavora sulla coordinazione neuro-motoria, sulla propriocezione e sulla forza generale, eliminando rigidità articolai e dolori.

Vuoi imparare a nutrirti e idratarti correttamente? Devi sapere che la corretta alimentazione umana è un fattore puramente ormonale, contare calorie e pesare tutto quello che si mangia nel 2025 è del tutto fuorviante rispetto alla salute. L'essere umano, come ogni altra specie vivente su questo pianeta ha bisogno di nutrirsi con il suo cibo specie specifico per essere magro, in salute ed fornire tutti quei nutrienti che servono alle cellule per produrre energia.